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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カレーラーメン (かれーらーめん)

料理主食

食品分析数値

カレーラーメンのカロリー 120kcal 100g
844kcal 703g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
カレーラーメンのカロリーは、一人前あたり844kcal。
カレールーを溶かした鶏ガラスープに炒めた肉野菜、中華麺を加えて作るカレーラーメンのカロリー。

【カレーラーメンの栄養(100g)】

・糖質(11.09グラム)
・食物繊維(0.69グラム)
・たんぱく質(4.09グラム)

カレーラーメンの栄養は、タンパク質や炭水化物よりも脂質の割合が高い。
醤油や塩ラーメンのスープにレトルトルーを混ぜ合わせる簡単レシピや和風だしで作るカレーうどんや蕎麦と同じように、片栗粉でとろみをつける作り方もある。

g844kcal

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カレーラーメン

カレーラーメン

Curry ramen

カレーラーメンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

カレーラーメンに使われる材料のカロリーと重量

中華麺 中華麺 230 g 343 kcal
たまねぎ たまねぎ 30 g 11 kcal
にんじん にんじん 20 g 7 kcal
こねぎ こねぎ 5 g 1 kcal
豚肉 豚肉 80 g 309 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 37 kcal
醤油 醤油 12 g 9 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 300 g 21 kcal
カレールー カレールー 20 g 102 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 2 g 3 kcal

カレーラーメン:1人前 703gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー844kcal536~751kcal
タンパク質 28.75g (115kcal) 15~34g
脂質 40.56g (365.04kcal) 13~20g
炭水化物 82.81g (331.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

カレーラーメンのカロリーは703g(1人前)で844kcalのカロリー。カレーラーメンは100g換算で120kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は66.67g。炭水化物が多く82.81g、脂質が40.56g、たんぱく質が28.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は77.96g。

カレーラーメン:703g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA154.73μg221μgRE
ビタミンD0.35μg1.8μg
ビタミンE1.83mg2.2mg
ビタミンK16.59μg17μg
ビタミンB10.56mg0.32mg
ビタミンB20.42mg0.36mg
ナイアシン8.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.35mg0.35mg
ビタミンB121.83μg0.8μg
葉酸47.66μg80μg
パントテン酸3.8mg1.5mg
ビオチン3.37μg17μg
ビタミンC7.03mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1854.23mg ~1000mg
カリウム 767.61mg 833mg
カルシウム 93.01mg 221mg
マグネシウム 53.92mg 91.8mg
リン 306.02mg 381mg
3.73mg 3.49mg
亜鉛 2.25mg 3mg
0.28mg 0.24mg
マンガン 0.63mg 1.17mg
ヨウ素 0.49μg 43.8μg
セレン 40.98μg 8.3μg
クロム 0.56μg 10μg
モリブデン 17.86μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.85g 5.7g~
食塩相当量4.85g ~2.5g

カレーラーメン:703g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和14.27g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和16.87g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.98g 3g~8.3g
脂肪酸 総量37.26g
n-3系 多価不飽和0.49g
n-6系 多価不飽和5.55g
18:1 オレイン酸15972.51mg
18:2 n-6 リノール酸5303.22mg
18:3 n-3 α-リノレン酸468.13mg
20:2 n-6 イコサジエン酸128.02mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸23.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸63.97mg

カレーラーメン:703g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン52.58mg
ロイシン79.3mg
リシン(リジン)68.89mg
含硫アミノ酸26.08mg
芳香族アミノ酸70.72mg
トレオニン(スレオニン)45.77mg
トリプトファン6.75mg
バリン58.7mg
ヒスチジン27.42mg
アルギニン72.41mg
アラニン64.18mg
アスパラギン酸130.27mg
グルタミン酸289mg
グリシン49mg
プロリン68.89mg
セリン57.29mg
アミノ酸合計1164.03mg
アンモニア40.77mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カレーラーメン:1人前 703gのカロリー「844kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング316分
  • ジョギング190分
  • 自転車119分
  • なわとび95分
  • ストレッチ379分
  • 階段上り106分
  • 掃除機271分
  • お風呂掃除249分
  • 水中ウォーキング237分
  • 水泳119分
  • エアロビクス146分
  • 山を登る151分

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