ちくわ磯辺炒め:1人前 85.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 149kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 7.76g (31.04kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.2g (37.8kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 18.09g (72.36kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ちくわ磯辺炒め (ちくわ磯辺焼き/竹輪磯辺炒め/ちくわいそべいため)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| ちくわ磯辺炒めのカロリー | 174kcal 100g 149kcal 85.8g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, ビタミンB12 |
ちくわ磯辺炒めのカロリーは、一人前あたり149kcal。
チクワ2本を胡麻油で炒め、甘辛く味をつけて仕上げに青のりで風味をプラスする、ちくわ磯辺炒めのカロリー。
【ちくわ磯辺炒め栄養（100g）】
・糖質（20.94グラム）
・食物繊維（0.14グラム）
・たんぱく質（9.04グラム）
油で揚げる「チクワの磯辺あげ」よりもグラム数あたりのカロリーは若干低いが、糖質の量が多いのは、ちくわの磯辺炒め。
ちくわ磯辺炒めは、ごはんやお弁当のおかず、ビールや日本酒などのおつまみに適した食べ物。
チクワ2本を胡麻油で炒め、甘辛く味をつけて仕上げに青のりで風味をプラスする、ちくわ磯辺炒めのカロリー。
【ちくわ磯辺炒め栄養（100g）】
・糖質（20.94グラム）
・食物繊維（0.14グラム）
・たんぱく質（9.04グラム）
油で揚げる「チクワの磯辺あげ」よりもグラム数あたりのカロリーは若干低いが、糖質の量が多いのは、ちくわの磯辺炒め。
ちくわ磯辺炒めは、ごはんやお弁当のおかず、ビールや日本酒などのおつまみに適した食べ物。
ちくわ磯辺炒めのカロリーは85.8g(1人前)で149kcalのカロリー。ちくわ磯辺炒めは100g換算で174kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.98g。炭水化物が多く18.09g、たんぱく質が7.76g、脂質が4.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は17.97g。
ちくわ磯辺炒め:85.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.2μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.6μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.26mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.16μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.5mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.58μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 4.67μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.77μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.12mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 764.97mg | ～1000mg |
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| カリウム | 77.49mg | 833mg |
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| カルシウム | 12.86mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 15.92mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 75mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.9mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.24mg | 3mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 8.54μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.55μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.29μg | 10μg |
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| モリブデン | 2.31μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.12g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.94g | ～2.5g |
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ちくわ磯辺炒め:85.8g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.74g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.41g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.67g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.81g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.54g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1350mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1530mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 35.1mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 3mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.6mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.2mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.6mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 32.4mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.8mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.4mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 52.2mg | |
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ちくわ磯辺炒め:85.8g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 16.65mg | |
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| ロイシン | 24.75mg | |
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| リシン(リジン) | 18.9mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 6.75mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 18.9mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 13.5mg | |
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| トリプトファン | 0.77mg | |
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| バリン | 18mg | |
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| ヒスチジン | 7.65mg | |
| ||
| アルギニン | 10.35mg | |
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| アラニン | 18.9mg | |
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| アスパラギン酸 | 35.1mg | |
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| グルタミン酸 | 72mg | |
| ||
| グリシン | 13.95mg | |
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| プロリン | 22.5mg | |
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| セリン | 16.65mg | |
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| アミノ酸合計 | 315mg | |
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| アンモニア | 10.35mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ちくわ磯辺炒め:1人前 85.8gのカロリー「149kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング56分
- ジョギング34分
- 自転車21分
- なわとび17分
- ストレッチ67分
- 階段上り19分
- 掃除機48分
- お風呂掃除44分
- 水中ウォーキング42分
- 水泳21分
- エアロビクス26分
- 山を登る27分
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