ちくわ磯辺炒め:小皿1 33.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 48kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.52g | 15～34g |
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| 脂質 | 1.61g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 4.52g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ちくわ磯辺炒め (ちくわ磯辺焼き/竹輪磯辺炒め/ちくわいそべいため)
ちくわ磯辺炒めのカロリー概要
| ちくわ磯辺炒めのカロリー | 143kcal 100g |
|---|---|
| 48kcal 33.5g (小皿1) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ナトリウム |
チクワ2本を胡麻油で炒め、甘辛く味をつけて仕上げに青のりで風味をプラスする、ちくわ磯辺炒めのカロリー。
油で揚げる「チクワの磯辺あげ」よりもグラム数あたりのカロリーは若干低いが、糖質の量が多いのは、ちくわの磯辺炒め。
ちくわ磯辺炒めは、ごはんやお弁当のおかず、ビールや日本酒などのおつまみに適した食べ物。
ちくわをマヨネーズと粉チーズ、青のりを混ぜたものに絡め、オーブントースターで焼くアレンジレシピもある。
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ちくわ磯辺炒めのカロリーは33.5g(小皿1)で48kcalのカロリー。ちくわ磯辺炒めは100g換算で143kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.94g。炭水化物が多く4.52gでそのうち糖質が4.48g、たんぱく質が3.52g、脂質が1.61gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が多い。
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ちくわ磯辺炒め:33.5g(小皿1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.45μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.25μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.09mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.08μg | 17μg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.12mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB12 | 0.24μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 1.53μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.75μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 9.06mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 414.87mg | ～1000mg |
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| カリウム | 25.97mg | 833mg |
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| カルシウム | 13.53mg | 221mg |
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| マグネシウム | 7.23mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 29.24mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.17mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.1mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 5.47μg | 43.8μg |
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| セレン | 7.78μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.96μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.45μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 5.25mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.04g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.05g | ～2.5g |
| ||
ちくわ磯辺炒め:33.5g(小皿1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.27g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.58g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.66g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.5g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.62g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 9.26mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 626.88mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 7.18mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.72mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.02mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.29mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.02mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 9.78mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.27mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.14mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 16.25mg | |
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ちくわ磯辺炒め:33.5g(小皿1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 174.93mg | |
| ||
| ロイシン | 315.06mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 336.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 39.83mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 262.25mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 181.53mg | |
| ||
| トリプトファン | 40.86mg | |
| ||
| バリン | 188.78mg | |
| ||
| ヒスチジン | 89.55mg | |
| ||
| アルギニン | 227.29mg | |
| ||
| アラニン | 209.83mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 371.95mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 742.07mg | |
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| グリシン | 138.95mg | |
| ||
| プロリン | 126.18mg | |
| ||
| セリン | 183.71mg | |
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| アミノ酸合計 | 3695.52mg | |
| ||
| アンモニア | 53.71mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ちくわ磯辺炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 ちくわ5本分のちくわの磯部炒め 重量 116g カロリー 166kcal -
概要 ちくわ1本分のちくわの磯部炒め 重量 22g カロリー 32kcal -
概要 ちくわ1/2本分(ひと口大ひと切れ)のちくわの磯部炒め 重量 9g カロリー 13kcal
ちくわ磯辺炒めのカロリー・栄養FAQ
- ちくわ磯辺炒め(小皿1)のカロリーは？
- ちくわ磯辺炒め(小皿1「33.5g」)のカロリーは48kcalです。
- ちくわ磯辺炒め100gあたりのカロリーは？
- ちくわ磯辺炒め「100g」のカロリーは143kcalです。
- ちくわ磯辺炒め(小皿1あたり)の糖質量は？
- ちくわ磯辺炒め(小皿1「33.5g」)の糖質の量は4.48gです。
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ちくわ磯辺炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ちくわ磯辺炒め:小皿1 33.5gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り6分
- 掃除機16分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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