ちくわ磯辺炒め:1人前 85.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 140kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.39g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.25g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 17.84g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ちくわ磯辺炒め (ちくわ磯辺焼き/竹輪磯辺炒め/ちくわいそべいため)
ちくわ磯辺炒めのカロリー概要
| ちくわ磯辺炒めのカロリー | 163kcal 100g 140kcal 85.8g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ナトリウム |
チクワ2本を胡麻油で炒め、甘辛く味をつけて仕上げに青のりで風味をプラスする、ちくわ磯辺炒めのカロリー。
油で揚げる「チクワの磯辺あげ」よりもグラム数あたりのカロリーは若干低いが、糖質の量が多いのは、ちくわの磯辺炒め。
ちくわ磯辺炒めは、ごはんやお弁当のおかず、ビールや日本酒などのおつまみに適した食べ物。
ちくわをマヨネーズと粉チーズ、青のりを混ぜたものに絡め、オーブントースターで焼くアレンジレシピもある。
スポンサーリンク
ちくわ磯辺炒めのカロリーは85.8g(1人前)で140kcalのカロリー。ちくわ磯辺炒めは100g換算で163kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.08g。炭水化物が多く17.84gでそのうち糖質が17.74g、たんぱく質が8.39g、脂質が3.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が多い。
スポンサーリンク
ちくわ磯辺炒め:85.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 11.7μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.6μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.2mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.16μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.26mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.61μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 3.49μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.72μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 21.78mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 860.37mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 59.88mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 32.74mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 17.42mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 69.03mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.43mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.23mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 14.83μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 18.55μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.08μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.9μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.1g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.18g | ～2.5g |
| ||
ちくわ磯辺炒め:85.8g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.54g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.17g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.34g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.05g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.26g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 22.24mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1258.59mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 15.84mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.71mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.46mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 23.49mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.67mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.82mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 39mg | |
| ||
ちくわ磯辺炒め:85.8g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 417.03mg | |
| ||
| ロイシン | 752.22mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 803.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 94.85mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 627.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 433.68mg | |
| ||
| トリプトファン | 98.2mg | |
| ||
| バリン | 450.48mg | |
| ||
| ヒスチジン | 213.87mg | |
| ||
| アルギニン | 545.97mg | |
| ||
| アラニン | 501.54mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 888mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1765.89mg | |
| ||
| グリシン | 332.16mg | |
| ||
| プロリン | 298.65mg | |
| ||
| セリン | 438.09mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8822.4mg | |
| ||
| アンモニア | 127.08mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ちくわ磯辺炒めのカロリー・栄養FAQ
- ちくわ磯辺炒め(1人前)のカロリーは？
- ちくわ磯辺炒め(1人前「85.8g」)のカロリーは140kcalです。
- ちくわ磯辺炒め100gあたりのカロリーは？
- ちくわ磯辺炒め「100g」のカロリーは163kcalです。
- ちくわ磯辺炒め(1人前あたり)の糖質量は？
- ちくわ磯辺炒め(1人前「85.8g」)の糖質の量は17.74gです。
ちくわ磯辺炒めを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ちくわ磯辺炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ちくわ磯辺炒め:1人前 85.8gのカロリー「140kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング53分
- ジョギング32分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ63分
- 階段上り18分
- 掃除機45分
- お風呂掃除42分
- 水中ウォーキング40分
- 水泳20分
- エアロビクス25分
- 山を登る25分
ユーザが評価したちくわ磯辺炒めの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
