カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ちくわ磯辺炒め (ちくわ磯辺焼き/竹輪磯辺炒め/ちくわいそべいため)

ちくわ磯辺炒めのカロリー概要

ちくわ磯辺炒めのカロリー 163kcal 100g
140kcal 85.8g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ナトリウム

チクワ2本を胡麻油で炒め、甘辛く味をつけて仕上げに青のりで風味をプラスする、ちくわ磯辺炒めのカロリー。

油で揚げる「チクワの磯辺あげ」よりもグラム数あたりのカロリーは若干低いが、糖質の量が多いのは、ちくわの磯辺炒め。
ちくわ磯辺炒めは、ごはんやお弁当のおかず、ビールや日本酒などのおつまみに適した食べ物。

ちくわをマヨネーズと粉チーズ、青のりを混ぜたものに絡め、オーブントースターで焼くアレンジレシピもある。

g140kcal

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ちくわ磯辺炒めの写真

ちくわ磯辺炒め

Isobe stir fried chikuwa

ちくわ磯辺炒めの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分61 (%)

ちくわ磯辺炒めに使われる材料のカロリーと重量

砂糖 砂糖 9 g 36 kcal
青海苔 青海苔 0.3 g 1 kcal
ちくわ ちくわ 60 g 65 kcal
ごま油 ごま油 3 g 27 kcal
日本酒 日本酒 9 g 10 kcal
醤油 醤油 4.5 g 4 kcal

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ちくわ磯辺炒め:1人前 85.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー140kcal536~751kcal
タンパク質 8.39g 15~34g
脂質 3.25g 13~20g
炭水化物 17.84g 75~105g

【PFCバランス】

ちくわ磯辺炒めのカロリーは85.8g(1人前)で140kcalのカロリー。ちくわ磯辺炒めは100g換算で163kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.08g。炭水化物が多く17.84gでそのうち糖質が17.74g、たんぱく質が8.39g、脂質が3.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が多い。

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ちくわ磯辺炒め:85.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA11.7μg221μgRE
ビタミンD0.6μg1.8μg
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK0.16μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.61μg0.8μg
葉酸3.49μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン1.72μg17μg
ビタミンC21.78mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 860.37mg ~1000mg
カリウム 59.88mg 833mg
カルシウム 32.74mg 221mg
マグネシウム 17.42mg 91.8mg
リン 69.03mg 381mg
0.43mg 3.49mg
亜鉛 0.23mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 14.83μg 43.8μg
セレン 18.55μg 8.3μg
クロム 2.08μg 10μg
モリブデン 2.9μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.1g 5.7g~
食塩相当量2.18g ~2.5g

ちくわ磯辺炒め:85.8g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.54g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.17g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.34g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.05g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和1.26g
18:1 オレイン酸22.24mg
18:2 n-6 リノール酸1258.59mg
18:3 n-3 α-リノレン酸15.84mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.04mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.71mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.46mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸23.49mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.6mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.67mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.82mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸39mg

ちくわ磯辺炒め:85.8g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン417.03mg
ロイシン752.22mg
リシン(リジン)803.4mg
含硫アミノ酸94.85mg
芳香族アミノ酸627.6mg
トレオニン(スレオニン)433.68mg
トリプトファン98.2mg
バリン450.48mg
ヒスチジン213.87mg
アルギニン545.97mg
アラニン501.54mg
アスパラギン酸888mg
グルタミン酸1765.89mg
グリシン332.16mg
プロリン298.65mg
セリン438.09mg
アミノ酸合計8822.4mg
アンモニア127.08mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ちくわ磯辺炒めのカロリー・栄養FAQ

ちくわ磯辺炒め(1人前)のカロリーは?
ちくわ磯辺炒め(1人前「85.8g」)のカロリーは140kcalです。
ちくわ磯辺炒め100gあたりのカロリーは?
ちくわ磯辺炒め「100g」のカロリーは163kcalです。
ちくわ磯辺炒め(1人前あたり)の糖質量は?
ちくわ磯辺炒め(1人前「85.8g」)の糖質の量は17.74gです。

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ちくわ磯辺炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ちくわ磯辺炒め:1人前 85.8gのカロリー「140kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング53分
  • ジョギング32分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ63分
  • 階段上り18分
  • 掃除機45分
  • お風呂掃除42分
  • 水中ウォーキング40分
  • 水泳20分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る25分

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