トマトと卵の酸辣湯:1人前 280.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 87kcal | |
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| タンパク質 | 4.16g | |
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| 脂質 | 3.37g | |
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| 炭水化物 | 9.86g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトと卵の酸辣湯 (トマトのサンラータンスープ)
トマトと卵の酸辣湯のカロリー概要
| トマトと卵の酸辣湯のカロリー | 31kcal 100g |
|---|---|
| 87kcal 280.9g (1人前) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンD |
トマトと卵のサンラータンは、トマトの酸味と卵のまろやかさでさっぱりとした後口のスープです。
トマトを八つ割りのくし型切りにし、更にそれを横半分に切ります。スープの材料を全て鍋に入れたら火にかけて、よく混ぜながら煮立たせます。片栗粉が入っているので、必ずよく混ぜながら加熱しないと沈殿してしまいます。
煮立ったらトマトを入れてさっと煮ましょう。ふつふつと沸いてきたら、溶き卵を数回に分けて入れて、卵が浮いたらすぐに火を止めて菜箸でひと混ぜしましょう。器に盛りつけたら、ラー油をかけて完成です。
程よいトロミと辛味が美味しいスープです。
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トマトと卵の酸辣湯のカロリーは280.9g(1人前)で87kcalのカロリー。トマトと卵の酸辣湯は100g換算で31kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は258.06g。炭水化物が多く9.86gでそのうち糖質が8.96g、たんぱく質が4.16g、脂質が3.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。
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トマトと卵の酸辣湯:280.9g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 95.34μg | |
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| ビタミンD | 0.98μg | |
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| ビタミンE | 1.18mg | |
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| ビタミンK | 6.77μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | |
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| ナイアシン | 0.84mg | |
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| ビタミンB6 | 0.11mg | |
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| ビタミンB12 | 0.31μg | |
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| 葉酸 | 36.26μg | |
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| パントテン酸 | 0.48mg | |
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| ビオチン | 8.57μg | |
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| ビタミンC | 13.51mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 515.62mg | |
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| カリウム | 247.67mg | |
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| カルシウム | 21.35mg | |
| ||
| マグネシウム | 12.5mg | |
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| リン | 75.62mg | |
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| 鉄 | 0.65mg | |
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| 亜鉛 | 0.42mg | |
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| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
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| ヨウ素 | 9.21μg | |
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| セレン | 7.42μg | |
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| クロム | 0.45μg | |
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| モリブデン | 3.54μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 96.35mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.9g | |
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| 食塩相当量 | 1.29g | |
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トマトと卵の酸辣湯:280.9g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.93g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.35g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.65g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.95g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.62g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1013.99mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 565mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 13.15mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.48mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.28mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 44.27mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.25mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.85mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.97mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.74mg | |
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トマトと卵の酸辣湯:280.9g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 193.91mg | |
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| ロイシン | 322.7mg | |
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| リシン(リジン) | 279.41mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 203.01mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 379.83mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 191.69mg | |
| ||
| トリプトファン | 54.83mg | |
| ||
| バリン | 239.64mg | |
| ||
| ヒスチジン | 105.79mg | |
| ||
| アルギニン | 248.09mg | |
| ||
| アラニン | 221.71mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 423.37mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 810.59mg | |
| ||
| グリシン | 153.88mg | |
| ||
| プロリン | 167mg | |
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| セリン | 293.18mg | |
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| アミノ酸合計 | 4230.21mg | |
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| アンモニア | 81.29mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマトと卵の酸辣湯」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3人前のトマトと卵のサンラータン |
|---|---|
| 重量 | 822g |
| カロリー | 255kcal |
| 概要 | 2人前のトマトと卵のサンラータン |
|---|---|
| 重量 | 548g |
| カロリー | 170kcal |
| 概要 | 1人前のトマトと卵のサンラータン |
|---|---|
| 重量 | 274g |
| カロリー | 85kcal |
トマトと卵の酸辣湯のカロリー・栄養FAQ
- トマトと卵の酸辣湯のカロリーは？
- トマトと卵の酸辣湯1人前「280.9g」のカロリーは87kcalです。トマトと卵の酸辣湯100gあたりのカロリーは31kcalです。
- トマトと卵の酸辣湯の糖質の量は？
- トマトと卵の酸辣湯1人前「280.9g」の糖質の量は8.96gです。トマトと卵の酸辣湯100gあたりの糖質の量は3.19gです。
- トマトと卵の酸辣湯のセレンの含有量はどのくらい？
- トマトと卵の酸辣湯1人前「280.9g」にはセレンが7.42μg含まれています。トマトと卵の酸辣湯100gあたりのセレンは2.64μgです。
- トマトと卵の酸辣湯のビタミンDの含有量はどのくらい？
- トマトと卵の酸辣湯1人前「280.9g」にはビタミンDが0.98μg含まれています。トマトと卵の酸辣湯100gあたりのビタミンDは0.35μgです。
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トマトと卵の酸辣湯のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトと卵の酸辣湯:1人前 280.9gのカロリー「87kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング33分
- ジョギング20分
- 自転車13分
- なわとび10分
- ストレッチ39分
- 階段上り11分
- 掃除機28分
- お風呂掃除26分
- 水中ウォーキング25分
- 水泳13分
- エアロビクス15分
- 山を登る16分
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