オルトラーナピザの栄養（1枚 375g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 806kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 27.68g | |
| ||
| 脂質 | 43.54g | |
| ||
| 炭水化物 | 83.93g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
オルトラーナピザ (菜園風ピッツァ)
オルトラーナピザのカロリー概要
| オルトラーナピザのカロリー | 215kcal 100g |
|---|---|
| 806kcal 375g (1枚) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
オルトラーナピザは、最初に強力粉・小麦粉（薄力粉）・水・塩・ドライイースト・オリーブオイルをよく混ぜ合わせてピザ生地のタネを作ります。生地が練り上がったら常温で１時間ほど置いて発酵させます。発酵が進み、生地が1.5倍くらいに膨らんだらガス抜きをして、薄く円形に伸ばしていきます。
直径18cm程度まで伸ばしたらスキレットに生地を乗せ、フォークで細かく刺しておきます。生地にケチャップとにんにくを薄く塗り、チーズを乗せ、その上に玉ねぎ・赤ピーマン・黄ピーマンブロッコリーを乗せて焼いていきます。
まずはフタをして中火で3分焼き、蓋を外して魚焼きグリルの強火で2分焼いて完成です。
オルトラーナピザは、「菜園風ピザ」と呼ばれる野菜が主役のピザで、ごろっとした野菜の瑞々しさが味わえるピザです。使う野菜に決まりはありませんので、季節やご自身のお好みに合わせて自由に作れるのも楽しいポイントです。
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オルトラーナピザのカロリーは375g(1枚)で806kcal、100g換算では215kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は37.21gです。オルトラーナピザ375g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く83.93gでそのうち糖質が77.67g、脂質が43.54g、たんぱく質が27.68gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多いです。
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オルトラーナピザ:375g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 226.95μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンE | 6.6mg | |
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| ビタミンK | 77.29μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.34mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.49mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.89mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.45mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.91μg | |
| ||
| 葉酸 | 152.14μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.46mg | |
| ||
| ビオチン | 7.73μg | |
| ||
| ビタミンC | 143.7mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2731.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 659.25mg | |
| ||
| カルシウム | 427.16mg | |
| ||
| マグネシウム | 64.54mg | |
| ||
| リン | 606.49mg | |
| ||
| 鉄 | 2.06mg | |
| ||
| 亜鉛 | 3.19mg | |
| ||
| 銅 | 0.26mg | |
| ||
| マンガン | 0.86mg | |
| ||
| ヨウ素 | 11.85μg | |
| ||
| セレン | 10.88μg | |
| ||
| クロム | 3.08μg | |
| ||
| モリブデン | 13.58μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 47.1mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 6.26g | |
| ||
| 食塩相当量 | 6.98g | |
| ||
オルトラーナピザ:375g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 13.43g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 22.69g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.79g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 39.9g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.41g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.34g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3276mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 440.06mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.3mg | |
| ||
オルトラーナピザ:375g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 868.58mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1524.3mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1291.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 509.03mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1741.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 643.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 215.29mg | |
| ||
| バリン | 1082.25mg | |
| ||
| ヒスチジン | 501.83mg | |
| ||
| アルギニン | 739.65mg | |
| ||
| アラニン | 546.15mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1453.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3873mg | |
| ||
| グリシン | 364.5mg | |
| ||
| プロリン | 1657.09mg | |
| ||
| セリン | 918.15mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 17952mg | |
| ||
| アンモニア | 381mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「オルトラーナピザ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人前のオルトラーナピザ |
|---|---|
| 重量 | 192g |
| カロリー | 413kcal |
| 概要 | 1/2カットのオルトラーナピザ |
|---|---|
| 重量 | 94g |
| カロリー | 202kcal |
| 概要 | 1/4カットのオルトラーナピザ |
|---|---|
| 重量 | 48g |
| カロリー | 103kcal |
オルトラーナピザのカロリー・栄養FAQ
- オルトラーナピザのカロリーは？
- オルトラーナピザ1枚「375g」のカロリーは806kcalです。オルトラーナピザ100gあたりのカロリーは215kcalです。
- オルトラーナピザの糖質の量は？
- オルトラーナピザ1枚「375g」の糖質の量は77.67gです。オルトラーナピザ100gあたりの糖質の量は20.71gです。
- オルトラーナピザのビタミンKの含有量はどのくらい？
- オルトラーナピザ1枚「375g」にはビタミンKが77.29μg含まれています。オルトラーナピザ100gあたりのビタミンKは20.61μgです。
- オルトラーナピザのビタミンCの含有量はどのくらい？
- オルトラーナピザ1枚「375g」にはビタミンCが143.7mg含まれています。オルトラーナピザ100gあたりのビタミンCは38.32mgです。
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オルトラーナピザのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
オルトラーナピザ:1枚 375gのカロリー「806kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング302分
- ジョギング181分
- 自転車113分
- なわとび91分
- ストレッチ362分
- 階段上り101分
- 掃除機259分
- お風呂掃除238分
- 水中ウォーキング226分
- 水泳113分
- エアロビクス139分
- 山を登る144分
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