旨辛チキンの栄養（手羽元3本分・1人前 175g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 327kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 24.76g | |
| ||
| 脂質 | 16.84g | |
| ||
| 炭水化物 | 20.69g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
旨辛チキン (スパイシーチキン/辛味チキン/ピリ辛チキン)
旨辛チキンのカロリー概要
| 旨辛チキンのカロリー | 187kcal 100g |
|---|---|
| 327kcal 175g (手羽元3本分・1人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナイアシン |
旨辛チキンは粉唐辛子やコチュジャンに漬け込んだ手羽元を焼きあげた鶏肉料理。
食べやすくするために、手羽元の骨に沿って切り込みを入れる。食品保存袋にはちみつ、コチュジャン、チリペッパー、料理酒、みりん、醤油、しょうが、にんにく、塩、コショウを入れ、手羽元も加えてよく揉み、空気を抜いて口を閉じ、冷蔵庫で30分程寝かせる。
オーブンを180度に温めて天板にクッキングシートを敷き、漬け込んだ手羽元を並べて15分程焼いて完成。
チリペッパーのピリッとした辛みがうまさを引き立たせる一品。辛さが苦手な場合、チリペッパーを少なくすると良い。
手羽元180gの可食部126gにて計算。
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旨辛チキンのカロリーは175g(手羽元3本分・1人前)で327kcal、100g換算では187kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は42.78gです。旨辛チキン175g(手羽元3本分・1人前)の栄養は、たんぱく質が多く24.76g、炭水化物が20.69gでそのうち糖質が19.59g、脂質が16.84gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が多いです。
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旨辛チキン:175g(手羽元3本分・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 99.61μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.39μg | |
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| ビタミンE | 1.1mg | |
| ||
| ビタミンK | 50.37μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.19mg | |
| ||
| ナイアシン | 9.42mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.67mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.39μg | |
| ||
| 葉酸 | 20.72μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.23mg | |
| ||
| ビオチン | 6.41μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.84mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 926.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 476.68mg | |
| ||
| カルシウム | 26.71mg | |
| ||
| マグネシウム | 39.22mg | |
| ||
| リン | 222.85mg | |
| ||
| 鉄 | 1.52mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.47mg | |
| ||
| 銅 | 0.11mg | |
| ||
| マンガン | 0.19mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.7μg | |
| ||
| セレン | 18.45μg | |
| ||
| クロム | 2.4μg | |
| ||
| モリブデン | 10.69μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 126mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.1g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.36g | |
| ||
旨辛チキン:175g(手羽元3本分・1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.71g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.88g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.47g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.05g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.26g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2135.67mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 163.84mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 29.03mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 31.96mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 75.6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.31mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 3.78mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 18.9mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 15.12mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.04mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 13.86mg | |
| ||
旨辛チキン:175g(手羽元3本分・1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1127.25mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1881.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2092.67mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 938.56mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1881.09mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1170.07mg | |
| ||
| トリプトファン | 278.85mg | |
| ||
| バリン | 1256.52mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1006.43mg | |
| ||
| アルギニン | 1736.74mg | |
| ||
| アラニン | 1591.68mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2470.35mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3817.5mg | |
| ||
| グリシン | 1839.58mg | |
| ||
| プロリン | 1368.48mg | |
| ||
| セリン | 1148.96mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 25519.66mg | |
| ||
| アンモニア | 353.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「旨辛チキン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 手羽元3本分の旨辛チキン |
|---|---|
| 重量 | 227g（可食部173g） |
| カロリー | 324kcal（可食部重量にて計算） |
| 概要 | 手羽元2本分の旨辛チキン |
|---|---|
| 重量 | 151g（可食部115g） |
| カロリー | 215kcal（可食部重量にて計算） |
| 概要 | 手羽元1本分の旨辛チキン |
|---|---|
| 重量 | 74（可食部56g）g |
| カロリー | 105kcal（可食部重量にて計算） |
旨辛チキンのカロリー・栄養FAQ
- 旨辛チキンのカロリーは？
- 旨辛チキン手羽元3本分・1人前「175g」のカロリーは327kcalです。旨辛チキン100gあたりのカロリーは187kcalです。
- 旨辛チキンの糖質の量は？
- 旨辛チキン手羽元3本分・1人前「175g」の糖質の量は19.59gです。旨辛チキン100gあたりの糖質の量は11.19gです。
- 旨辛チキンのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 旨辛チキン手羽元3本分・1人前「175g」にはビタミンKが50.37μg含まれています。旨辛チキン100gあたりのビタミンKは28.78μgです。
- 旨辛チキンのナイアシンの含有量はどのくらい？
- 旨辛チキン手羽元3本分・1人前「175g」にはナイアシンが9.42mg含まれています。旨辛チキン100gあたりのナイアシンは5.38mgです。
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旨辛チキンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
旨辛チキン:手羽元3本分・1人前 175gのカロリー「327kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング123分
- ジョギング74分
- 自転車46分
- なわとび37分
- ストレッチ147分
- 階段上り41分
- 掃除機105分
- お風呂掃除97分
- 水中ウォーキング92分
- 水泳46分
- エアロビクス57分
- 山を登る59分
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