照り焼きハンバーガー:1個分 244.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 487kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 24.6g | |
| ||
| 脂質 | 25.33g | |
| ||
| 炭水化物 | 43.94g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
照り焼きハンバーガー (照り焼きバーガー)
照り焼きハンバーガーのカロリー概要
| 照り焼きハンバーガーのカロリー | 199kcal 100g |
|---|---|
| 487kcal 244.5g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
照り焼きハンバーガーは、ハンバーグに甘辛いタレを絡めた和風のハンバーガー。
玉ねぎはみじん切り、レタスは食べやすい大きさにちぎる。パン粉は牛乳に浸す。牛ひき肉に溶いた卵、玉ねぎ、塩、こしょう、牛乳に浸しておいたパン粉を加えて、粘りが出るまでよくこね、丸く成形しフライパンで焼く。ハンバーグがこんがり焼けたら、砂糖、味噌、醤油を混ぜ合わせたタレを入れてハンバーグによく絡める。２つに切ったバンズの片面にレタス、ハンバーグ、マヨネーズを乗せ、もう一つのバンズで挟んだら完成。
照り焼きのタレに味噌を入れることでコクが加わり、奥深い味わいになる。お好みで、きゅうりやトマトを挟むのもおすすめ。
照り焼きハンバーガーの写真
Teriyaki Burger
照り焼きハンバーガーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 59 (%) |
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照り焼きハンバーガーのカロリーは244.5g(1個分)で487kcalのカロリー。照り焼きハンバーガーは100g換算で199kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.2g。炭水化物が多く43.94gでそのうち糖質が41.03g、脂質が25.33g、たんぱく質が24.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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照り焼きハンバーガー:244.5g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 74.28μg | |
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| ビタミンD | 1.1μg | |
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| ビタミンE | 1.71mg | |
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| ビタミンK | 24.13μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.32mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.57mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.32mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.61μg | |
| ||
| 葉酸 | 61.08μg | |
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| パントテン酸 | 1.32mg | |
| ||
| ビオチン | 12.37μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.42mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1623.16mg | |
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| カリウム | 466.51mg | |
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| カルシウム | 54.77mg | |
| ||
| マグネシウム | 45.11mg | |
| ||
| リン | 219.15mg | |
| ||
| 鉄 | 3.23mg | |
| ||
| 亜鉛 | 5.11mg | |
| ||
| 銅 | 0.15mg | |
| ||
| マンガン | 0.44mg | |
| ||
| ヨウ素 | 11.64μg | |
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| セレン | 33.79μg | |
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| クロム | 3.23μg | |
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| モリブデン | 21.1μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 150.47mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.91g | |
| ||
| 食塩相当量 | 4.18g | |
| ||
照り焼きハンバーガー:244.5g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.92g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 12.4g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.32g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 22.64g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.46g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.83g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 10434.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1729.84mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 329.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 14.35mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 23.18mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 9.66mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 59.76mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 25.92mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 12.18mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 24.4mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.96mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 88.31mg | |
| ||
照り焼きハンバーガー:244.5g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1044.6mg | |
| ||
| ロイシン | 1857.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1586.61mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 899.78mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1882.36mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1031.45mg | |
| ||
| トリプトファン | 272.37mg | |
| ||
| バリン | 1185.75mg | |
| ||
| ヒスチジン | 748.22mg | |
| ||
| アルギニン | 1373.72mg | |
| ||
| アラニン | 1256.93mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1968.59mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4809.19mg | |
| ||
| グリシン | 1269.71mg | |
| ||
| プロリン | 1565.46mg | |
| ||
| セリン | 1246.56mg | |
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| アミノ酸合計 | 24332.49mg | |
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| アンモニア | 501.93mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「照り焼きハンバーガー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分の照り焼きハンバーガーに使った材料（バンズ、牛ひき肉、卵、玉ねぎ、塩、こしょう、 パン粉、牛乳、レタス、砂糖、味噌、醤油、マヨネーズ） |
|---|
| 概要 | 1個分の照り焼きハンバーガー |
|---|---|
| 重量 | 230g |
| カロリー | 458kcal |
| 概要 | 2個分の照り焼きハンバーガー |
|---|---|
| 重量 | 466g |
| カロリー | 927kcal |
照り焼きハンバーガーのカロリー・栄養FAQ
- 照り焼きハンバーガーのカロリーは？
- 照り焼きハンバーガー1個分「244.5g」のカロリーは487kcalです。照り焼きハンバーガー100gあたりのカロリーは199kcalです。
- 照り焼きハンバーガーの糖質の量は？
- 照り焼きハンバーガー1個分「244.5g」の糖質の量は41.03gです。照り焼きハンバーガー100gあたりの糖質の量は16.78gです。
- 照り焼きハンバーガーのセレンの含有量はどのくらい？
- 照り焼きハンバーガー1個分「244.5g」にはセレンが33.79μg含まれています。照り焼きハンバーガー100gあたりのセレンは13.82μgです。
- 照り焼きハンバーガーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 照り焼きハンバーガー1個分「244.5g」にはモリブデンが21.1μg含まれています。照り焼きハンバーガー100gあたりのモリブデンは8.63μgです。
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照り焼きハンバーガーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
照り焼きハンバーガー:1個分 244.5gのカロリー「487kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング182分
- ジョギング110分
- 自転車69分
- なわとび55分
- ストレッチ219分
- 階段上り61分
- 掃除機156分
- お風呂掃除144分
- 水中ウォーキング137分
- 水泳69分
- エアロビクス84分
- 山を登る87分
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