カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

照り焼きハンバーガー (照り焼きバーガー)

照り焼きハンバーガーのカロリー概要

照り焼きハンバーガーのカロリー 199kcal 100g
487kcal 244.5g (1個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

照り焼きハンバーガーは、ハンバーグに甘辛いタレを絡めた和風のハンバーガー。

玉ねぎはみじん切り、レタスは食べやすい大きさにちぎる。パン粉は牛乳に浸す。牛ひき肉に溶いた卵、玉ねぎ、塩、こしょう、牛乳に浸しておいたパン粉を加えて、粘りが出るまでよくこね、丸く成形しフライパンで焼く。ハンバーグがこんがり焼けたら、砂糖、味噌、醤油を混ぜ合わせたタレを入れてハンバーグによく絡める。2つに切ったバンズの片面にレタス、ハンバーグ、マヨネーズを乗せ、もう一つのバンズで挟んだら完成。

照り焼きのタレに味噌を入れることでコクが加わり、奥深い味わいになる。お好みで、きゅうりやトマトを挟むのもおすすめ。

g487kcal

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照り焼きハンバーガーの写真

照り焼きハンバーガー

Teriyaki Burger

照り焼きハンバーガーの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分59 (%)

照り焼きハンバーガーに使われる材料のカロリーと重量

バンズ バンズ 45 g 124 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 80 g 201 kcal
卵 26 g 37 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 15 g 5 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
パン粉 パン粉 6 g 21 kcal
牛乳 牛乳 6 g 4 kcal
レタス レタス 30 g 4 kcal
砂糖 砂糖 12 g 47 kcal
味噌 味噌 1.5 g 4 kcal
醤油 醤油 18 g 14 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 4 g 27 kcal

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照り焼きハンバーガー:1個分 244.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー487kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 24.6g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 25.33g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 43.94g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

照り焼きハンバーガーのカロリーは244.5g(1個分)で487kcal、100g換算では199kcal。80kcalあたりのグラム目安量は40.2g。照り焼きハンバーガー244.5g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く43.94gでそのうち糖質が41.03g、脂質が25.33g、たんぱく質が24.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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照り焼きハンバーガー:244.5g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA74.28μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD1.1μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE1.71mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK24.13μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.17mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.32mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン4.57mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.32mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB121.61μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸61.08μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸1.32mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン12.37μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC3.42mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1623.16mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 466.51mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 54.77mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 45.11mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 219.15mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
3.23mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 5.11mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.15mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.44mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 11.64μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 33.79μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 3.23μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 21.1μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール150.47mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量2.91g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量4.18g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

照り焼きハンバーガー:244.5g(1個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.92g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和12.4g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和2.32g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量22.64g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.46g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和1.83g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸10434.99mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1729.84mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸329.02mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸14.35mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸23.18mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸9.66mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸59.76mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸25.92mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸12.18mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸24.4mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸11.96mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸88.31mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

照り焼きハンバーガー:244.5g(1個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1044.6mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン1857.2mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)1586.61mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸899.78mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸1882.36mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)1031.45mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン272.37mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン1185.75mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン748.22mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1373.72mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン1256.93mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸1968.59mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸4809.19mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン1269.71mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン1565.46mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン1246.56mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計24332.49mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア501.93mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「照り焼きハンバーガー」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

1個分の照り焼きハンバーガーに使った材料(バンズ、牛ひき肉、卵、玉ねぎ、塩、こしょう、 パン粉、牛乳、レタス、砂糖、味噌、醤油、マヨネーズ)
概要 1個分の照り焼きハンバーガーに使った材料(バンズ、牛ひき肉、卵、玉ねぎ、塩、こしょう、 パン粉、牛乳、レタス、砂糖、味噌、醤油、マヨネーズ)
1個分の照り焼きハンバーガー
概要 1個分の照り焼きハンバーガー
重量 230g
カロリー 458kcal
2個分の照り焼きハンバーガー
概要 2個分の照り焼きハンバーガー
重量 466g
カロリー 927kcal

照り焼きハンバーガーのカロリー・栄養FAQ

照り焼きハンバーガーのカロリーは?
照り焼きハンバーガー1個分「244.5g」のカロリーは487kcalです。照り焼きハンバーガー100gあたりのカロリーは199kcalです。
照り焼きハンバーガーの糖質の量は?
照り焼きハンバーガー1個分「244.5g」の糖質の量は41.03gです。照り焼きハンバーガー100gあたりの糖質の量は16.78gです。
照り焼きハンバーガーのセレンの含有量はどのくらい?
照り焼きハンバーガー1個分「244.5g」にはセレンが33.79μg含まれています。照り焼きハンバーガー100gあたりのセレンは13.82μgです。
照り焼きハンバーガーのモリブデンの含有量はどのくらい?
照り焼きハンバーガー1個分「244.5g」にはモリブデンが21.1μg含まれています。照り焼きハンバーガー100gあたりのモリブデンは8.63μgです。

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照り焼きハンバーガーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

照り焼きハンバーガー:1個分 244.5gのカロリー「487kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング182分
  • ジョギング110分
  • 自転車69分
  • なわとび55分
  • ストレッチ219分
  • 階段上り61分
  • 掃除機156分
  • お風呂掃除144分
  • 水中ウォーキング137分
  • 水泳69分
  • エアロビクス84分
  • 山を登る87分

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