クリームソースハンバーグ:1個 255.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 454kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 24.35g | |
| ||
| 脂質 | 34.96g | |
| ||
| 炭水化物 | 16.41g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クリームソースハンバーグ (ハンバーグのクリーム煮/ホワイトソースの煮込みハンバーグ)
クリームソースハンバーグのカロリー概要
| クリームソースハンバーグのカロリー | 178kcal 100g |
|---|---|
| 454kcal 255.2g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
クリームソースハンバーグは、ハンバーグをクリーミーなーホワイトソースで煮込んで作った料理。
玉ねぎはみじん切りにし、耐熱ボウルに入れて電子レンジで加熱する。牛ひき肉、豚ひき肉、玉ねぎ、パン粉、塩、黒こしょう、卵をあわせて、粘りが出るまでこねる。ハンバーグのたねを等分にし、楕円に成形したら、サラダ油をひいたフライパンに並べて焼く。別のフライパンにバターを溶かし、小麦粉を入れて混ぜたところに、牛乳を加えてダマにならないように混ぜる。そこに、コンソメと焼けたハンバーグを加えて煮込めば完成。
ハンバーグの中央にチーズを入れると、子供にもより好評。
クリームソースハンバーグの写真
Cream sauce hamburger
クリームソースハンバーグの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 69 (%) |
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クリームソースハンバーグのカロリーは255.2g(1個)で454kcal、100g換算では178kcal。80kcalあたりのグラム目安量は44.94g。クリームソースハンバーグ255.2g(1個)の栄養は、脂質が多く34.96g、たんぱく質が24.35g、炭水化物が16.41gでそのうち糖質が15.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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クリームソースハンバーグ:255.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 104.43μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.1μg | |
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| ビタミンE | 1.71mg | |
| ||
| ビタミンK | 21.85μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.46mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.41mg | |
| ||
| ナイアシン | 5.18mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.38mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.56μg | |
| ||
| 葉酸 | 20.29μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.79mg | |
| ||
| ビオチン | 8.24μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.06mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 583.57mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 490.8mg | |
| ||
| カルシウム | 129.69mg | |
| ||
| マグネシウム | 35.37mg | |
| ||
| リン | 246.47mg | |
| ||
| 鉄 | 2.14mg | |
| ||
| 亜鉛 | 4.67mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.1mg | |
| ||
| ヨウ素 | 21.97μg | |
| ||
| セレン | 25.44μg | |
| ||
| クロム | 2.3μg | |
| ||
| モリブデン | 8.5μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 143.58mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.89g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.48g | |
| ||
クリームソースハンバーグ:255.2g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.89g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 14.29g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.11g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 31.29g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.64g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.47g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 8384.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3333.29mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 522.45mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 41.9mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 28.81mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 6.99mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 72.3mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 17.15mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 15.82mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 23.55mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6.43mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 58.08mg | |
| ||
クリームソースハンバーグ:255.2g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1074.26mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1941.87mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1892.79mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 900.09mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1894.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1106.09mg | |
| ||
| トリプトファン | 292.13mg | |
| ||
| バリン | 1232.11mg | |
| ||
| ヒスチジン | 830.8mg | |
| ||
| アルギニン | 1503.26mg | |
| ||
| アラニン | 1351.49mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2111.14mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4302.49mg | |
| ||
| グリシン | 1385.86mg | |
| ||
| プロリン | 1459.95mg | |
| ||
| セリン | 1201.46mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 25129.49mg | |
| ||
| アンモニア | 412.66mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「クリームソースハンバーグ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 2個分のクリームソースハンバーグ |
|---|---|
| 重量 | 427g |
| カロリー | 760kcal |
| 概要 | 1個分のクリームソースハンバーグ |
|---|---|
| 重量 | 223g |
| カロリー | 397kcal |
| 概要 | 1/2個分のクリームソースハンバーグ |
|---|---|
| 重量 | 109g |
| カロリー | 194kcal |
クリームソースハンバーグのカロリー・栄養FAQ
- クリームソースハンバーグのカロリーは？
- クリームソースハンバーグ1個「255.2g」のカロリーは454kcalです。クリームソースハンバーグ100gあたりのカロリーは178kcalです。
- クリームソースハンバーグの糖質の量は？
- クリームソースハンバーグ1個「255.2g」の糖質の量は15.52gです。クリームソースハンバーグ100gあたりの糖質の量は6.08gです。
- クリームソースハンバーグのセレンの含有量はどのくらい？
- クリームソースハンバーグ1個「255.2g」にはセレンが25.44μg含まれています。クリームソースハンバーグ100gあたりのセレンは9.97μgです。
- クリームソースハンバーグのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- クリームソースハンバーグ1個「255.2g」にはビタミンB12が1.56μg含まれています。クリームソースハンバーグ100gあたりのビタミンB12は0.61μgです。
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クリームソースハンバーグのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クリームソースハンバーグ:1個 255.2gのカロリー「454kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング170分
- ジョギング102分
- 自転車64分
- なわとび51分
- ストレッチ204分
- 階段上り57分
- 掃除機146分
- お風呂掃除134分
- 水中ウォーキング128分
- 水泳64分
- エアロビクス79分
- 山を登る81分
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