黒胡椒にんにく餃子:5個 104.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 202kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 9.63g | |
| ||
| 脂質 | 9.77g | |
| ||
| 炭水化物 | 20.79g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
黒胡椒にんにく餃子
黒胡椒にんにく餃子のカロリー概要
| 黒胡椒にんにく餃子のカロリー | 193kcal 100g |
|---|---|
| 202kcal 104.6g (5個) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
黒胡椒にんにく餃子は、ピリッとした黒胡椒が良いアクセントとなる、にんにくの風味豊かな一品。
豚挽き肉に、醤油、料理酒、にんにく、生姜、黒こしょうを入れてよく練る。そこにみじん切りにしたキャベツとニラも加え、さらに混ぜ合わせる。出来上がったたねを餃子の皮で包み、サラダ油を熱したフライパンに並べ、中火で焼く。少し焦げ目がついたところで水を加え、蓋をして中火で７分程度蒸し焼きにする。蓋を取って鍋肌からごま油を垂らして、パリッと焼き目がついたら完成。
黒胡椒にんにく餃子の写真
Black Pepper Garlic Dumplings
黒胡椒にんにく餃子の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 60 (%) |
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黒胡椒にんにく餃子のカロリーは104.6g(5個)で202kcal、100g換算では193kcal。80kcalあたりのグラム目安量は41.45g。黒胡椒にんにく餃子104.6g(5個)の栄養は、炭水化物が多く20.79gでそのうち糖質が19.47g、脂質が9.77g、たんぱく質が9.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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黒胡椒にんにく餃子:104.6g(5個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 26.78μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.14μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.77mg | |
| ||
| ビタミンK | 36.03μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.26mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.12mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.25mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.2μg | |
| ||
| 葉酸 | 27.68μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.7mg | |
| ||
| ビオチン | 2.21μg | |
| ||
| ビタミンC | 9.6mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 469.64mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 229.71mg | |
| ||
| カルシウム | 23.89mg | |
| ||
| マグネシウム | 20.66mg | |
| ||
| リン | 75.66mg | |
| ||
| 鉄 | 0.94mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.22mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.28mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.51μg | |
| ||
| セレン | 7.02μg | |
| ||
| クロム | 1.19μg | |
| ||
| モリブデン | 4.02μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 25.21mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.32g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.17g | |
| ||
黒胡椒にんにく餃子:104.6g(5個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.65g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.99g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.17g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.83g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.96g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2210.4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1924.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 210.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 22.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.34mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 18.7mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.78mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.42mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.06mg | |
| ||
黒胡椒にんにく餃子:104.6g(5個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 396.66mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 723.69mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 603.52mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 361.87mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 723.49mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 399.65mg | |
| ||
| トリプトファン | 110.75mg | |
| ||
| バリン | 456.16mg | |
| ||
| ヒスチジン | 316.66mg | |
| ||
| アルギニン | 581.7mg | |
| ||
| アラニン | 533.29mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 771.64mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2101.27mg | |
| ||
| グリシン | 576.26mg | |
| ||
| プロリン | 721.18mg | |
| ||
| セリン | 454mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 10102.1mg | |
| ||
| アンモニア | 116.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「黒胡椒にんにく餃子」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分の黒胡椒にんにく餃子 |
|---|---|
| 重量 | 21g |
| カロリー | 41kcal |
| 概要 | 5個分・100g分の黒胡椒にんにく餃子 |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 193kcal |
| 概要 | 10個分の黒胡椒にんにく餃子 |
|---|---|
| 重量 | 202g |
| カロリー | 390kcal |
黒胡椒にんにく餃子のカロリー・栄養FAQ
- 黒胡椒にんにく餃子のカロリーは？
- 黒胡椒にんにく餃子5個「104.6g」のカロリーは202kcalです。黒胡椒にんにく餃子100gあたりのカロリーは193kcalです。
- 黒胡椒にんにく餃子の糖質の量は？
- 黒胡椒にんにく餃子5個「104.6g」の糖質の量は19.47gです。黒胡椒にんにく餃子100gあたりの糖質の量は18.62gです。
- 黒胡椒にんにく餃子のビタミンKの含有量はどのくらい？
- 黒胡椒にんにく餃子5個「104.6g」にはビタミンKが36.03μg含まれています。黒胡椒にんにく餃子100gあたりのビタミンKは34.45μgです。
- 黒胡椒にんにく餃子のセレンの含有量はどのくらい？
- 黒胡椒にんにく餃子5個「104.6g」にはセレンが7.02μg含まれています。黒胡椒にんにく餃子100gあたりのセレンは6.71μgです。
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黒胡椒にんにく餃子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
黒胡椒にんにく餃子:5個 104.6gのカロリー「202kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング76分
- ジョギング46分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ91分
- 階段上り26分
- 掃除機65分
- お風呂掃除60分
- 水中ウォーキング57分
- 水泳29分
- エアロビクス35分
- 山を登る36分
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