オイスターソース焼きそばの栄養（大皿1皿分 321g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 587kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 15.95g | |
| ||
| 脂質 | 34.96g | |
| ||
| 炭水化物 | 60.48g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
オイスターソース焼きそば (オイスターソースやきそば)
オイスターソース焼きそばのカロリー概要
| オイスターソース焼きそばのカロリー | 183kcal 100g |
|---|---|
| 587kcal 321g (大皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
オイスターソース焼きそばは、オイスターソースを使うことで、味に深みが出てる一品。
豚肉、キャベツ、ニラ、人参、しめじを食べやすい大きさに切り、ボウルに蒸し中華麺を入れてほぐし、醤油、ごま油を加え絡めておく。
フライパンにごま油を引いて中火で熱して焼きそば麺を炒め、軽く焼き色がついたら一度取り出す。
フライパンに残った油で豚肉とキャベツ、人参、しめじを炒め、火が通ったら蒸し中華麺を戻し入れ、ニラを入れ軽く炒め、混ぜておいた醤油、料理酒、顆粒中華だし、オイスターソースを入れ、均等に混ぜたらできあがり。
オイスターソース焼きそばの写真
Fried noodles with oyster sauce
オイスターソース焼きそばの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 64 (%) |
スポンサーリンク
オイスターソース焼きそばのカロリーは321g(大皿1皿分)で587kcal、100g換算では183kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は43.72gです。オイスターソース焼きそば321g(大皿1皿分)の栄養は、炭水化物が多く60.48gでそのうち糖質が53.8g、脂質が34.96g、たんぱく質が15.95gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多いです。
スポンサーリンク
オイスターソース焼きそば:321g(大皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 128.56μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.29μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.83mg | |
| ||
| ビタミンK | 46.16μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.26mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.39mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.88mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.22mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.35μg | |
| ||
| 葉酸 | 60.22μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.96mg | |
| ||
| ビオチン | 6.48μg | |
| ||
| ビタミンC | 16.05mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1326.66mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 510.68mg | |
| ||
| カルシウム | 45.36mg | |
| ||
| マグネシウム | 40.19mg | |
| ||
| リン | 173.73mg | |
| ||
| 鉄 | 1.41mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.41mg | |
| ||
| 銅 | 0.19mg | |
| ||
| マンガン | 0.61mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.44μg | |
| ||
| セレン | 20.42μg | |
| ||
| クロム | 2.25μg | |
| ||
| モリブデン | 27.48μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 28.25mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 6.68g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.37g | |
| ||
オイスターソース焼きそば:321g(大皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.15g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 13.13g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 10.14g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 32.45g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.19g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 9.95g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5428.59mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 9842.79mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 191.16mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.22mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 52.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.24mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 30.17mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.06mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 13.84mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9.28mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.03mg | |
| ||
オイスターソース焼きそば:321g(大皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 643.12mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1143.59mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 765.62mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 588.52mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1222.34mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 586.05mg | |
| ||
| トリプトファン | 178.19mg | |
| ||
| バリン | 750.47mg | |
| ||
| ヒスチジン | 461.15mg | |
| ||
| アルギニン | 805.32mg | |
| ||
| アラニン | 774.19mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1136.92mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4255.88mg | |
| ||
| グリシン | 871.13mg | |
| ||
| プロリン | 1430.63mg | |
| ||
| セリン | 790.21mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 16637.82mg | |
| ||
| アンモニア | 482.62mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「オイスターソース焼きそば」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のオイスターソース焼きそば |
|---|---|
| 重量 | 237g |
| カロリー | 434kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のオイスターソース焼きそば |
|---|---|
| 重量 | 140g |
| カロリー | 256kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のオイスターソース焼きそば |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 183kcal |
オイスターソース焼きそばのカロリー・栄養FAQ
- オイスターソース焼きそばのカロリーは？
- オイスターソース焼きそば大皿1皿分「321g」のカロリーは587kcalです。オイスターソース焼きそば100gあたりのカロリーは183kcalです。
- オイスターソース焼きそばの糖質の量は？
- オイスターソース焼きそば大皿1皿分「321g」の糖質の量は53.8gです。オイスターソース焼きそば100gあたりの糖質の量は16.76gです。
- オイスターソース焼きそばのモリブデンの含有量はどのくらい？
- オイスターソース焼きそば大皿1皿分「321g」にはモリブデンが27.48μg含まれています。オイスターソース焼きそば100gあたりのモリブデンは8.56μgです。
- オイスターソース焼きそばのビタミンKの含有量はどのくらい？
- オイスターソース焼きそば大皿1皿分「321g」にはビタミンKが46.16μg含まれています。オイスターソース焼きそば100gあたりのビタミンKは14.38μgです。
オイスターソース焼きそばを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
オイスターソース焼きそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
オイスターソース焼きそば:大皿1皿分 321gのカロリー「587kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング220分
- ジョギング132分
- 自転車83分
- なわとび66分
- ストレッチ264分
- 階段上り74分
- 掃除機188分
- お風呂掃除174分
- 水中ウォーキング165分
- 水泳83分
- エアロビクス102分
- 山を登る105分
ユーザが評価したオイスターソース焼きそばの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
