カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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あんドーナツ (餡ドーナツ/アンドーナツ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

あんドーナツのカロリー347kcal 100g
399kcal 115g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ドーナツ生地の中に潰しあん等を包んで揚げるあんドーナツ。中に包まれる餡は、粒あんやこしあんなど様々である。
レシピには小麦粉を始め、バターなどが使われ、最後にはグラニュー糖がまぶされる。近年ではコンビニなどにも常に置かれるようになったあんどーなつだが、カロリーの高いお菓子にはかわりないため、食べ過ぎには気を付けなければならない。

g399kcal

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あんドーナツ

あんドーナツ

Bean jam donut

あんドーナツのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分21 (%)

あんドーナツに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 15 g 55 kcal
薄力粉 薄力粉 5.8 g 22 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 45 g 175 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
卵黄 卵黄 0.8 g 4 kcal
牛乳 牛乳 10 g 7 kcal
無塩バター 無塩バター 2.5 g 20 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.2 g 1 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.3 g 1 kcal
つぶしあん つぶしあん 30 g 74 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 47 kcal

あんドーナツ:1個 115gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー399kcal536~751kcal
タンパク質4.49g (17.96kcal)15~34g
脂質8.3g (74.7kcal)13~20g
炭水化物77.02g (308.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

あんドーナツのカロリーは115g(1個)で399kcalのカロリー。あんドーナツは100g換算で347kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.05g。炭水化物が多く77.02g、脂質が8.3g、たんぱく質が4.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

あんドーナツ:115g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA27.39μg221μgRE
ビタミンD0.12μg1.8μg
ビタミンE0.82mg2.2mg
ビタミンK11.42μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.29mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.05μg0.8μg
葉酸18.22μg80μg
パントテン酸0.31mg1.5mg
ビオチン2.01μg17μg
ビタミンC0.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム191.94mg~1000mg
カリウム96.21mg833mg
カルシウム27.53mg221mg
マグネシウム12.54mg91.8mg
リン61.44mg381mg
0.72mg3.49mg
亜鉛0.43mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.21mg1.17mg
ヨウ素2μg43.8μg
セレン6.84μg8.3μg
クロム0.28μg10μg
モリブデン5.11μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.37g5.7g~
食塩相当量0.47g~2.5g

あんドーナツ:115g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.27g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.76g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.39g3g~8.3g
脂肪酸 総量7.41g
n-3系 多価不飽和0.38g
n-6系 多価不飽和2.01g
18:1 オレイン酸2605.7mg
18:2 n-6 リノール酸1991.06mg
18:3 n-3 α-リノレン酸374.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.53mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.58mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.1mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.93mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.1mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.23mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.41mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.04mg

あんドーナツ:115g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン86.72mg
ロイシン169.34mg
リシン(リジン)54.54mg
含硫アミノ酸100.56mg
芳香族アミノ酸197.06mg
トレオニン(スレオニン)67.74mg
トリプトファン28.49mg
バリン102.5mg
ヒスチジン56.3mg
アルギニン88.5mg
アラニン71.98mg
アスパラギン酸104.31mg
グルタミン酸843.4mg
グリシン85.74mg
プロリン287.78mg
セリン117.6mg
アミノ酸合計2415.2mg
アンモニア101.14mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

あんドーナツ:1個 115gのカロリー「399kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング150分
  • ジョギング90分
  • 自転車56分
  • なわとび45分
  • ストレッチ179分
  • 階段上り50分
  • 掃除機128分
  • お風呂掃除118分
  • 水中ウォーキング112分
  • 水泳56分
  • エアロビクス69分
  • 山を登る71分

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