カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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あんドーナツ (餡ドーナツ/アンドーナツ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

あんドーナツのカロリー 347kcal 100g
399kcal 115g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ドーナツ生地の中に潰しあん等を包んで揚げるあんドーナツ。中に包まれる餡は、粒あんやこしあんなど様々である。
レシピには小麦粉を始め、バターなどが使われ、最後にはグラニュー糖がまぶされる。近年ではコンビニなどにも常に置かれるようになったあんどーなつだが、カロリーの高いお菓子にはかわりないため、食べ過ぎには気を付けなければならない。

g399kcal

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あんドーナツ

あんドーナツ

Bean jam donut

あんドーナツの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分21 (%)

あんドーナツに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 15 g 55 kcal
薄力粉 薄力粉 5.8 g 22 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 45 g 175 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
卵黄 卵黄 0.8 g 4 kcal
牛乳 牛乳 10 g 7 kcal
無塩バター 無塩バター 2.5 g 20 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.2 g 1 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.3 g 1 kcal
つぶしあん つぶしあん 30 g 74 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 47 kcal

あんドーナツ:1個 115gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー399kcal536~751kcal
タンパク質 4.49g (17.96kcal) 15~34g
脂質 8.3g (74.7kcal) 13~20g
炭水化物 77.02g (308.08kcal) 75~105g

【PFCバランス】

あんドーナツのカロリーは115g(1個)で399kcalのカロリー。あんドーナツは100g換算で347kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.05g。炭水化物が多く77.02g、脂質が8.3g、たんぱく質が4.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

あんドーナツ:115g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA27.39μg221μgRE
ビタミンD0.12μg1.8μg
ビタミンE0.82mg2.2mg
ビタミンK11.42μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.29mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.05μg0.8μg
葉酸18.22μg80μg
パントテン酸0.31mg1.5mg
ビオチン2.01μg17μg
ビタミンC0.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 191.94mg ~1000mg
カリウム 96.21mg 833mg
カルシウム 27.53mg 221mg
マグネシウム 12.54mg 91.8mg
リン 61.44mg 381mg
0.72mg 3.49mg
亜鉛 0.43mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.21mg 1.17mg
ヨウ素 2μg 43.8μg
セレン 6.84μg 8.3μg
クロム 0.28μg 10μg
モリブデン 5.11μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.37g 5.7g~
食塩相当量0.47g ~2.5g

あんドーナツ:115g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.27g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.76g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.39g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.41g
n-3系 多価不飽和0.38g
n-6系 多価不飽和2.01g
18:1 オレイン酸2605.7mg
18:2 n-6 リノール酸1991.06mg
18:3 n-3 α-リノレン酸374.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.53mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.58mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.1mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.93mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.1mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.23mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.41mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.04mg

あんドーナツ:115g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン86.72mg
ロイシン169.34mg
リシン(リジン)54.54mg
含硫アミノ酸100.56mg
芳香族アミノ酸197.06mg
トレオニン(スレオニン)67.74mg
トリプトファン28.49mg
バリン102.5mg
ヒスチジン56.3mg
アルギニン88.5mg
アラニン71.98mg
アスパラギン酸104.31mg
グルタミン酸843.4mg
グリシン85.74mg
プロリン287.78mg
セリン117.6mg
アミノ酸合計2415.2mg
アンモニア101.14mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

あんドーナツ:1個 115gのカロリー「399kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング150分
  • ジョギング90分
  • 自転車56分
  • なわとび45分
  • ストレッチ179分
  • 階段上り50分
  • 掃除機128分
  • お風呂掃除118分
  • 水中ウォーキング112分
  • 水泳56分
  • エアロビクス69分
  • 山を登る71分

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g399kcal

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