カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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カルビタン (カルビスープ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

カルビタンのカロリー85kcal 100g
338kcal 397.2g(スープボウル一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンB12
カルビタンとは骨付き牛のカルビを使ったスープであり、韓国・ソウルの料理。カルビタンスープなどとも呼ばれる。
韓国料理の定番スープでもあり、結婚式などでも食べられることもある。色々な食べ方があり、自分の好みの調味料をブレンドすることで、最後まで美味しく食べられる。肉や春雨などを食べ終えたら、スープと一緒にご飯を食べるのが一般的とされている。
スープはコラーゲンが滲み出しているので、美容に良いと女性からの人気が高い。カロリーはそれほど高くないが、脂質が高く、ダイエットの妨げになる可能性がある為、気を付けたいレシピとも言える。

g338kcal

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カルビタン

カルビタン

Galbitang

カルビタンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分86 (%)

カルビタンに使われる材料のカロリーと重量

牛肉 牛肉 50 g 186 kcal
大根 大根 40 g 8 kcal
ねぎ ねぎ 15 g 5 kcal
緑豆はるさめ 緑豆はるさめ 5 g 18 kcal
水 15 g 0 kcal
中華だし 中華だし 200 g 6 kcal
ごま油 ごま油 2 g 19 kcal
日本酒 日本酒 5 g 6 kcal
醤油 醤油 4 g 3 kcal
塩 1 g 0 kcal
チリペッパー チリペッパー 0.2 g 1 kcal
卵 60 g 91 kcal

カルビタン:スープボウル一杯 397.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー338kcal536~751kcal
タンパク質16.8g (67.2kcal)15~34g
脂質24.75g (222.75kcal)13~20g
炭水化物8.02g (32.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

カルビタンのカロリーは397.2g(スープボウル一杯)で338kcalのカロリー。カルビタンは100g換算で85kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は94.12g。脂質が多く24.75g、たんぱく質が16.8g、炭水化物が8.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が高い。

カルビタン:397.2g(スープボウル一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA103.59μg221μgRE
ビタミンD1.27μg1.8μg
ビタミンE1.19mg2.2mg
ビタミンK15.45μg17μg
ビタミンB10.4mg0.32mg
ビタミンB20.4mg0.36mg
ナイアシン4.81mg3.48mgNE
ビタミンB60.36mg0.35mg
ビタミンB121.19μg0.8μg
葉酸53.22μg80μg
パントテン酸1.71mg1.5mg
ビオチン15.85μg17μg
ビタミンC6.55mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム775.45mg~1000mg
カリウム515.8mg833mg
カルシウム55.37mg221mg
マグネシウム32.77mg91.8mg
リン271.96mg381mg
2.07mg3.49mg
亜鉛2.42mg3mg
0.12mg0.24mg
マンガン0.08mg1.17mg
ヨウ素10.92μg43.8μg
セレン20.1μg8.3μg
クロム0.16μg10μg
モリブデン6.16μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.03g5.7g~
食塩相当量2.07g~2.5g

カルビタン:397.2g(スープボウル一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.54g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.11g3g~8.3g
脂肪酸 総量21.61g
n-3系 多価不飽和0.2g
n-6系 多価不飽和1.87g
18:1 オレイン酸9839.99mg
18:2 n-6 リノール酸1754.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸107.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.61mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.01mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸7.51mg
20:4 n-6 アラキドン酸96.52mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸20.81mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸72.01mg

カルビタン:397.2g(スープボウル一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン387.95mg
ロイシン632.1mg
リシン(リジン)561.44mg
含硫アミノ酸425.48mg
芳香族アミノ酸748.84mg
トレオニン(スレオニン)368.09mg
トリプトファン110.94mg
バリン488.56mg
ヒスチジン197.21mg
アルギニン486.29mg
アラニン442.4mg
アスパラギン酸832.01mg
グルタミン酸1086.54mg
グリシン266.24mg
プロリン320.74mg
セリン569.74mg
アミノ酸合計7682.48mg
アンモニア133.18mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カルビタン:スープボウル一杯 397.2gのカロリー「338kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング127分
  • ジョギング76分
  • 自転車48分
  • なわとび38分
  • ストレッチ152分
  • 階段上り43分
  • 掃除機109分
  • お風呂掃除100分
  • 水中ウォーキング95分
  • 水泳48分
  • エアロビクス59分
  • 山を登る61分

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g338kcal

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