パスタ:茹であがり時1人前 250gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 375kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 14.5g | |
| ||
| 脂質 | 2.25g | |
| ||
| 炭水化物 | 80.5g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パスタ (スパゲッティ/マカロニ) ＜茹で＞
パスタのカロリー概要
| パスタのカロリー | 150kcal 100g |
|---|---|
| 375kcal 250g (茹であがり時1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| ユーザーの口コミ | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
乾燥した麺を茹でたパスタの麺のカロリーです。
茹で上げたパスタは脂質よりも炭水化物の割合が多く、オリーブオイル・挽肉入りのミートソース・バター入りたらこクリーム等のパスタソースを絡めて調理すると、脂質量やカロリーが高いパスタ料理になります。
小麦粉を練って作られた食材や料理の総称を「パスタ」といい、細く太さが２mm弱で紐のように長いものを「スパゲッティ」と呼びますが、本サイトでは、マカロニ、ペンネ、ツイスト、カール、シェル、エルボ、サラダスパゲティ、スープマカロニ、カッペリーニ、フィットチーネなどを全て「スパゲッティ」で統一し、カロリー計算しています。
1.5 %食塩水でゆでた場合食物繊維：AOAC2011.25法
パスタの写真
Spaghetti
パスタの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 60 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 重量変化率 | 240 (%) |
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パスタのカロリーは250g(茹であがり時1人前)で375kcal、100g換算では150kcal。80kcalあたりのグラム目安量は53.33g。パスタ250g(茹であがり時1人前)の栄養は、炭水化物が多く80.5gでそのうち糖質が73g、たんぱく質が14.5g、脂質が2.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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パスタ:250g(茹であがり時1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.25mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンB1 | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.5mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| 葉酸 | 10μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.7mg | |
| ||
| ビオチン | 4μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1150mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 35mg | |
| ||
| カルシウム | 20mg | |
| ||
| マグネシウム | 50mg | |
| ||
| リン | 132.5mg | |
| ||
| 鉄 | 1.75mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.75mg | |
| ||
| 銅 | 0.35mg | |
| ||
| マンガン | 0.88mg | |
| ||
| セレン | 80μg | |
| ||
| クロム | 2.5μg | |
| ||
| モリブデン | 32.5μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 7.5g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 3g | |
| ||
パスタ:250g(茹であがり時1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.48g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.25g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.03g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.73g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.95g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 215mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 950mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 55mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.5mg | |
| ||
パスタ:250g(茹であがり時1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 575mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1125mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 300mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 575mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1225mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 450mg | |
| ||
| トリプトファン | 160mg | |
| ||
| バリン | 675mg | |
| ||
| ヒスチジン | 375mg | |
| ||
| アルギニン | 575mg | |
| ||
| アラニン | 450mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 625mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5250mg | |
| ||
| グリシン | 475mg | |
| ||
| プロリン | 1825mg | |
| ||
| セリン | 825mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 15500mg | |
| ||
| アンモニア | 600mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「パスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 茹でる前のスパゲッティ |
|---|---|
| 重量（乾） | 100g |
| 重量（ゆで） | 240g |
| カロリー | 360kcal |
| 概要 | 茹でる前のスパゲッティ |
|---|---|
| 重量（乾） | 50g |
| 重量（ゆで） | 120g |
| カロリー | 180kcal |
| 概要 | 茹でる前のスパゲッティ |
|---|---|
| 重量（乾） | 33g |
| 重量（ゆで） | 79g |
| カロリー | 119kcal |
| 概要 | 茹でる前のスパゲッティ |
|---|---|
| 重量（乾） | 21g |
| 重量（ゆで） | 50g |
| カロリー | 75kcal |
| 概要 | 茹でる前のスパゲッティ |
|---|---|
| 重量（乾） | 13g |
| 重量（ゆで） | 31g |
| カロリー | 47kcal |
| 概要 | 茹でる前のスパゲッティ |
|---|---|
| 重量（乾） | 5g |
| 重量（ゆで） | 12g |
| カロリー | 18kcal |
| 概要 | 茹でる前のスパゲッティ |
|---|---|
| 重量（乾） | 1g |
| 重量（ゆで） | 2g |
| カロリー | 3kcal |
| 概要 | 茹でたあとのスパゲッティ |
|---|---|
| 重量 | 2g |
| カロリー | 3kcal |
| 概要 | 茹でたあとのスパゲッティ |
|---|---|
| 重量 | 22g |
| カロリー | 33kcal |
| 概要 | 茹でたあとのスパゲッティ |
|---|---|
| 重量 | 54g |
| カロリー | 81kcal |
| 概要 | 茹でたあとのスパゲッティ |
|---|---|
| 重量 | 210g |
| カロリー | 315kcal |
| 概要 | 茹でたあとのスパゲッティ |
|---|---|
| 重量 | 28g |
| カロリー | 42kcal |
| 概要 | 日清フーズ マ・マー 1.6mm |
|---|---|
| 内容量 | 330g |
| 商品のカロリー | 495kcal |
パスタのカロリー・栄養FAQ
- パスタのカロリーは？
- パスタ茹であがり時1人前「250g」のカロリーは375kcalです。パスタ100gあたりのカロリーは150kcalです。
- パスタの糖質の量は？
- パスタ茹であがり時1人前「250g」の糖質の量は73gです。パスタ100gあたりの糖質の量は29.2gです。
- パスタのセレンの含有量はどのくらい？
- パスタ茹であがり時1人前「250g」にはセレンが80μg含まれています。パスタ100gあたりのセレンは32μgです。
- パスタのモリブデンの含有量はどのくらい？
- パスタ茹であがり時1人前「250g」にはモリブデンが32.5μg含まれています。パスタ100gあたりのモリブデンは13μgです。
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パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パスタ:茹であがり時1人前 250gのカロリー「375kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング141分
- ジョギング85分
- 自転車53分
- なわとび43分
- ストレッチ169分
- 階段上り47分
- 掃除機121分
- お風呂掃除111分
- 水中ウォーキング106分
- 水泳53分
- エアロビクス65分
- 山を登る67分
ユーザが評価したパスタの評価（2.4）
CrayMatthews_OW 食品評価指数： 4月8日
乾麺のカロリーなのか茹でたカロリーなのかがわかりにくい表記。
「乾燥した麺を茹でたスパゲッティ（パスタ）のカロリー。」
スパゲティ（乾麺）のページを作ってほしい。
Aka715 食品評価指数： 4月22日
▼スパゲッティのカロリー。（茹で上がり時のパスタ250g）
【トマト系ソースパスタ】
・ナポリタン/373kcal
・ボロネーゼ/692kcal
・ミートソーススパゲッティ/614kcal
【和風パスタ】
・たらこスパゲッティ/742kcal
・和風明太子パスタ/517kcal
・納豆パスタ/594kcal
【クリーム系パスタ】
・たらこクリームパスタ/678Kcal
・アボカドクリームパスタ/693Kcal
・カルボナーラ/779Kcal
【オイル系パスタ】
・ペペロンチーノ/505kcal
パスタ麺のグラム数が同じでも、ソースや具材の種類によってスパゲティのカロリーは変わります。
seeker98747 食品評価指数： 5月27日
パスタは、ご飯 http://calorie.slism.jp/101088/ と比べて、含有タンパク質、ビタミン、ミネラルの点でずっと優れていることが分かり良かった。しかし、アミノ酸の明細が記載されていない点が残念だった。
omatsu123 食品評価指数： 2月2日
なんで茹でる前の乾燥状態のカロリーが載ってないんですか？
mai794 食品評価指数： 4月17日
たっかーい
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