あんこ:1カップ 120gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 287kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 6.72g | |
| ||
| 脂質 | 0.72g | |
| ||
| 炭水化物 | 64.8g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あんこ (つぶしあん/潰し餡/つぶあん)
あんこのカロリー概要
| あんこのカロリー | 239kcal 100g |
|---|---|
| 287kcal 120g (1カップ) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
小豆の皮を残して炊き上げる「つぶあん」は、「小倉（おぐら）あん」とも呼ばれ、おはぎ・串だんご・大福・あんパン・小倉デニッシュなど、和洋菓子やパンレシピの定番食材。
つぶしあんで作ったぜんざいやお汁粉も人気。
別名：小倉あん加糖あん
あんこの写真
Tsubushian
あんこの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 39 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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あんこのカロリーは120g(1カップ)で287kcalのカロリー。あんこは100g換算で239kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.47g。炭水化物が多く64.8gでそのうち糖質が57.96g、たんぱく質が6.72g、脂質が0.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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あんこ:120g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.12mg | |
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| ビタミンK | 7.2μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
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| ナイアシン | 0.12mg | |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | |
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| 葉酸 | 9.6μg | |
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| パントテン酸 | 0.22mg | |
| ||
| ビオチン | 2.04μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 67.2mg | |
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| カリウム | 192mg | |
| ||
| カルシウム | 22.8mg | |
| ||
| マグネシウム | 27.6mg | |
| ||
| リン | 87.6mg | |
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| 鉄 | 1.8mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.84mg | |
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| 銅 | 0.24mg | |
| ||
| マンガン | 0.48mg | |
| ||
| クロム | 1.2μg | |
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| モリブデン | 58.8μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 6.84g | |
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| 食塩相当量 | 0.12g | |
| ||
あんこ:120g(1カップ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.11g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.19g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.31g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 132mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 58.8mg | |
| ||
あんこ:120g(1カップ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 300mg | |
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| ロイシン | 564mg | |
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| リシン(リジン) | 504mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 180mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 600mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 276mg | |
| ||
| トリプトファン | 70.8mg | |
| ||
| バリン | 360mg | |
| ||
| ヒスチジン | 228mg | |
| ||
| アルギニン | 444mg | |
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| アラニン | 288mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 804mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1140mg | |
| ||
| グリシン | 264mg | |
| ||
| プロリン | 312mg | |
| ||
| セリン | 420mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6720mg | |
| ||
| アンモニア | 132mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「あんこ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
あんこのカロリー・栄養FAQ
- あんこのカロリーは？
- あんこ1カップ「120g」のカロリーは287kcalです。あんこ100gあたりのカロリーは239kcalです。
- あんこの糖質の量は？
- あんこ1カップ「120g」の糖質の量は57.96gです。あんこ100gあたりの糖質の量は48.3gです。
- あんこのモリブデンの含有量はどのくらい？
- あんこ1カップ「120g」にはモリブデンが58.8μg含まれています。あんこ100gあたりのモリブデンは49μgです。
- あんこの銅の含有量はどのくらい？
- あんこ1カップ「120g」には銅が0.24mg含まれています。あんこ100gあたりの銅は0.20mgです。
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あんこのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
あんこ:1カップ 120gのカロリー「287kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング108分
- ジョギング65分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ129分
- 階段上り36分
- 掃除機92分
- お風呂掃除85分
- 水中ウォーキング81分
- 水泳41分
- エアロビクス50分
- 山を登る52分
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