オレンジジュースの栄養（500ml 522g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 235kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.61g | |
| ||
| 脂質 | 0.52g | |
| ||
| 炭水化物 | 55.33g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
オレンジジュース (みかんジュース)
オレンジジュースのカロリー概要
| オレンジジュースのカロリー | 45kcal 100g |
|---|---|
| 235kcal 522g (500ml) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンB1 |
オレンジジュースは、主にうんしゅうみかんなどの柑橘類を搾って作られる飲料で、果汁の自然な甘みと酸味を楽しめます。ゼリーづくりに使われるほか、ウォッカと合わせたスクリュードライバーなどカクテルの材料としても定番です。
市販品にはストレートタイプと濃縮還元タイプがあり、ストレートタイプは搾った果汁をそのまま使用するため風味が豊かです。一方、濃縮還元タイプは一度濃縮した果汁を水で戻しており、保存や流通に適しています。それぞれの用途や好みに合わせて選ばれています。
料理にもよく利用され、鶏肉や豚肉のマリネに使うと果汁の酸味と甘みで味がなじみやすくなります。ソースや煮込み料理、デザートの風味付けにも取り入れられています。
一般家庭だけでなく、業務用としても広く利用されており、製菓や製パン、ドリンクメニュー、給食など大量調理の場面でも活用されています。紙パックやボトルなど用途に応じた形態で販売されています。
別名：みかんストレートジュース (100 g：97mL、100 mL：103g)
オレンジジュースの写真
Orange juice
オレンジジュースの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 89 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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オレンジジュースのカロリーは522g(500ml)で235kcal、100g換算では45kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は177.78gです。オレンジジュース522g(500ml)の栄養は、炭水化物が多く55.33gでそのうち糖質が55.33g、たんぱく質が2.61g、脂質が0.52gです。ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB1の成分が多いです。
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オレンジジュース:522g(500ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 182.7μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 1.04mg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.31mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.04mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.16mg | |
| ||
| 葉酸 | 78.3μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.73mg | |
| ||
| ビオチン | 1.57μg | |
| ||
| ビタミンC | 151.38mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 5.22mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 678.6mg | |
| ||
| カルシウム | 41.76mg | |
| ||
| マグネシウム | 41.76mg | |
| ||
| リン | 57.42mg | |
| ||
| 鉄 | 1.04mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.16mg | |
| ||
| ヨウ素 | 5.22μg | |
| ||
| クロム | 5.22μg | |
| ||
オレンジジュース:522g(500ml)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.05g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.21g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 41.76mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 26.1mg | |
| ||
オレンジジュース:522g(500ml)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 31.32mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 52.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 57.42mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 40.72mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 67.86mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 41.76mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.92mg | |
| ||
| バリン | 44.37mg | |
| ||
| ヒスチジン | 21.92mg | |
| ||
| アルギニン | 219.24mg | |
| ||
| アラニン | 93.96mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 375.84mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 198.36mg | |
| ||
| グリシン | 39.67mg | |
| ||
| プロリン | 276.66mg | |
| ||
| セリン | 109.62mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1670.4mg | |
| ||
| アンモニア | 52.2mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「オレンジジュース」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | コップ1杯の量のDoleオレンジジュース |
|---|---|
| 内容量 | 200ml |
| 商品のカロリー | 84kcal |
| 概要 | グラス（大）の量のDoleオレンジジュース |
|---|---|
| 内容量 | 250ml |
| 商品のカロリー | 105kcal |
| 概要 | グラス7分目の量のDoleオレンジジュース |
|---|---|
| 内容量 | 150ml |
| 商品のカロリー | 63kcal |
| 概要 | グラス半分の量のDoleオレンジジュース |
|---|---|
| 内容量 | 100ml |
| 商品のカロリー | 42kcal |
| 概要 | ワイングラスの量のDoleオレンジジュース |
|---|---|
| 内容量 | 180ml |
| 商品のカロリー | 75.6kcal |
オレンジジュースのカロリー・栄養FAQ
- オレンジジュースのカロリーは？
- オレンジジュース500ml「522g」のカロリーは235kcalです。オレンジジュース100gあたりのカロリーは45kcalです。
- オレンジジュースの糖質の量は？
- オレンジジュース500ml「522g」の糖質の量は55.33gです。オレンジジュース100gあたりの糖質の量は10.6gです。
- オレンジジュースのビタミンCの含有量はどのくらい？
- オレンジジュース500ml「522g」にはビタミンCが151.38mg含まれています。オレンジジュース100gあたりのビタミンCは29mgです。
- オレンジジュースのビタミンB1の含有量はどのくらい？
- オレンジジュース500ml「522g」にはビタミンB1が0.31mg含まれています。オレンジジュース100gあたりのビタミンB1は0.06mgです。
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オレンジジュースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
オレンジジュース:500ml 522gのカロリー「235kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング88分
- ジョギング53分
- 自転車33分
- なわとび27分
- ストレッチ106分
- 階段上り30分
- 掃除機76分
- お風呂掃除70分
- 水中ウォーキング66分
- 水泳33分
- エアロビクス41分
- 山を登る42分
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