ココアの栄養(大さじ1杯 6g)
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
| エネルギー | 23kcal | |
|---|---|---|
![]() | ||
| タンパク質 | 1.11g | |
![]() | ||
| 脂質 | 1.3g | |
![]() | ||
| 炭水化物 | 2.54g | |
![]() | ||
【PFCバランス】
| ココアのカロリー | 386kcal 100g |
|---|---|
| 23kcal 6g (大さじ1杯) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | 銅, マグネシウム |
ココアは、カカオの木の果実から取り出したカカオ豆を発酵・乾燥させ、焙煎した後に粉末状に加工して作られる飲み物です。独特の香りとまろやかな苦味が特徴で、世界中で親しまれています。カカオには脂質やたんぱく質、食物繊維などが含まれており、飲み物としてだけでなく製菓材料としても幅広く利用されています。
砂糖などの甘味料を加えないココアは「純ココア」と呼ばれます。「純ココア」はミルクココアよりもカロリーが低く、自然なカカオの風味を楽しめるのが特徴です。市販の紙コップで販売されるココアには、一般的に加糖タイプが使用されることが多く、甘くまろやかな味わいに仕上がっています。
ココアはお湯や牛乳に溶かして飲むほか、ティラミスやチョコレートケーキなどのお菓子のデコレーションや生地に加えるなど、さまざまな用途で利用されています。
ココアパウダーは飲み物やデザート以外にも、パンやクッキー、マフィンなどの生地に練り込むことで風味と色合いを豊かにする材料として重宝されています。特に「ココアロールケーキ」や「ブラウニー」などは、家庭でも比較的簡単に作ることができる人気のスイーツです。ココアの香ばしさとほろ苦さが、甘い生地との相性を引き立てます。
また、ココアは季節を問わず楽しめる飲み物です。冬には温かいホットココアが体を温め、夏には氷を加えたアイスココアとして爽やかに味わえます。牛乳で割るとコクが増し、水で作るとあっさりとした口当たりになります。このように、ココアは飲み方やアレンジ次第で幅広く楽しめる多用途な食品です。
別名: 純ココア粉末製品(100 g:222mL、100 mL:45g)テオブロミン: 1.7 g、カフェイン: 0.2 g、ポリフェノール: 4.1 g
Pure Cocoa
| カロリー | ![]() |
| おすすめ度 | ![]() |
| 腹持ち | ![]() |
| 栄養 | ![]() |
| 水分 | 4 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
| エネルギー | 23kcal | |
|---|---|---|
![]() | ||
| タンパク質 | 1.11g | |
![]() | ||
| 脂質 | 1.3g | |
![]() | ||
| 炭水化物 | 2.54g | |
![]() | ||
ココアのカロリーは6g(大さじ1杯)で23kcal、100g換算では386kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は20.73gです。ココア6g(大さじ1杯)の栄養は、炭水化物が多く2.54gでそのうち糖質が1.11g、脂質が1.3g、たんぱく質が1.11gです。ビタミン・ミネラルでは銅とマグネシウムの成分が多いです。
スポンサーリンク
ココア:6g(大さじ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
| ビタミンA | 0.18μg | |
|---|---|---|
![]() | ||
| ビタミンE | 0.02mg | |
![]() | ||
| ビタミンK | 0.12μg | |
![]() | ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
![]() | ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
![]() | ||
| ナイアシン | 0.14mg | |
![]() | ||
| ビタミンB6 | 0mg | |
![]() | ||
| 葉酸 | 1.86μg | |
![]() | ||
| パントテン酸 | 0.05mg | |
![]() | ||
(一食あたりの目安)
| ナトリウム | 0.96mg | |
|---|---|---|
![]() | ||
| カリウム | 168mg | |
![]() | ||
| カルシウム | 8.4mg | |
![]() | ||
| マグネシウム | 26.4mg | |
![]() | ||
| リン | 39.6mg | |
![]() | ||
| 鉄 | 0.84mg | |
![]() | ||
| 亜鉛 | 0.42mg | |
![]() | ||
| 銅 | 0.23mg | |
![]() | ||
(一食あたりの目安)
| コレステロール | 0.06mg | |
|---|---|---|
![]() | ||
| 食物繊維 総量 | 1.43g | |
![]() | ||
ココア:6g(大さじ1杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
| 脂肪酸 飽和 | 0.74g | |
|---|---|---|
![]() | ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.41g | |
![]() | ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | |
![]() | ||
| 脂肪酸 総量 | 1.2g | |
![]() | ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
![]() | ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
![]() | ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 39.6mg | |
![]() | ||
| 18:3 n-3 α-リノレン酸 | 2.22mg | |
![]() | ||
ココア:6g(大さじ1杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
| イソロイシン | 36.6mg | |
|---|---|---|
![]() | ||
| ロイシン | 60mg | |
![]() | ||
| リシン(リジン) | 37.2mg | |
![]() | ||
| 含硫アミノ酸 | 36mg | |
![]() | ||
| 芳香族アミノ酸 | 84mg | |
![]() | ||
| トレオニン(スレオニン) | 44.4mg | |
![]() | ||
| トリプトファン | 15.6mg | |
![]() | ||
| バリン | 57.6mg | |
![]() | ||
| ヒスチジン | 20.4mg | |
![]() | ||
| アルギニン | 66mg | |
![]() | ||
| アラニン | 45mg | |
![]() | ||
| アスパラギン酸 | 102mg | |
![]() | ||
| グルタミン酸 | 174mg | |
![]() | ||
| グリシン | 45.6mg | |
![]() | ||
| プロリン | 49.8mg | |
![]() | ||
| セリン | 56.4mg | |
![]() | ||
| アミノ酸合計 | 960mg | |
![]() | ||
| アンモニア | 20.4mg | |
![]() | ||
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

| 概要 | 小さじ山盛りのピュアココア |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| カロリー | 12kcal |

| 概要 | 大さじ1杯のピュアココア |
|---|---|
| 重量 | 12g |
| カロリー | 46kcal |

| 概要 | ピュアココア大匙1杯を17cm皿にひろげる |
|---|

| 概要 | アーモンドチョコレート1個に使う量のピュアココア |
|---|---|
| 重量 | 1g |
| カロリー | 4kcal |

| 概要 | チョコケーキ1個に使う量のピュアココア |
|---|---|
| 重量 | 2.5g |
| カロリー | 10kcal |
スポンサーリンク
ココア:大さじ1杯 6gのカロリー「23kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク