三色丼 (三色/鶏そぼろご飯/そぼろ丼)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

三色丼:401g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	125.83μg
ビタミンD	1.76μg
ビタミンE	1.32mg
ビタミンK	38.5μg
ビタミンB1	0.16mg
ビタミンB2	0.32mg
ナイアシン	3.53mg
ビタミンB6	0.36mg
ビタミンB12	0.64μg
葉酸	52.65μg
パントテン酸	1.88mg
ビオチン	16.12μg
ビタミンC	2.85mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	1050.82mg
カリウム	364.75mg
カルシウム	50.33mg
マグネシウム	47.16mg
リン	242.97mg
鉄	1.68mg
亜鉛	2.73mg
銅	0.32mg
マンガン	1.12mg
ヨウ素	15.88μg
セレン	22.18μg
クロム	0.76μg
モリブデン	90.91μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	202.55mg
食物繊維 総量	4.61g
食塩相当量	2.69g

三色丼:401g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	3.37g
脂肪酸 一価不飽和	5.29g
脂肪酸 多価不飽和	2.53g
脂肪酸 総量	11.19g
n-3系 多価不飽和	0.24g
n-6系 多価不飽和	2.29g
18:1 オレイン酸	3852.01mg
18:2 n-6 リノール酸	2109.02mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	211.17mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	16.64mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	18.45mg
20:4 n-6 アラキドン酸	112.96mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.44mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	15.76mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	8.98mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	20.69mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	36.89mg

三色丼:401g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	935.73mg
ロイシン	1657.45mg
リシン(リジン)	1382.77mg
含硫アミノ酸	947mg
芳香族アミノ酸	1844.92mg
トレオニン(スレオニン)	939.78mg
トリプトファン	273.76mg
バリン	1171.84mg
ヒスチジン	660.65mg
アルギニン	1481.9mg
アラニン	1180.1mg
アスパラギン酸	2052.04mg
グルタミン酸	3178.13mg
グリシン	976.64mg
プロリン	950.61mg
セリン	1233.6mg
アミノ酸合計	20909.98mg
アンモニア	391.42mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「三色丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	丼一杯分の三色丼
重量	401g
カロリー	606kcal

概要	中深皿一杯分の三色丼
重量	205g
カロリー	310kcal

概要	茶碗一杯分の三色丼
重量	102g
カロリー	154kcal

三色丼のカロリー・栄養FAQ

三色丼のカロリーは？

三色丼一人前「401g」のカロリーは606kcalです。三色丼100gあたりのカロリーは151kcalです。

三色丼の糖質の量は？

三色丼一人前「401g」の糖質の量は100.05gです。三色丼100gあたりの糖質の量は24.95gです。

三色丼のモリブデンの含有量はどのくらい？

三色丼一人前「401g」にはモリブデンが90.91μg含まれています。三色丼100gあたりのモリブデンは22.67μgです。

三色丼のセレンの含有量はどのくらい？

三色丼一人前「401g」にはセレンが22.18μg含まれています。三色丼100gあたりのセレンは5.53μgです。

三色丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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