とんかつ (豚カツ/ロースカツ/トンカツ/豚かつ/豚ロースのカツレツ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

とんかつ:134.6g(一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	18.6μg
ビタミンD	0.32μg
ビタミンE	2.5mg
ビタミンK	30.98μg
ビタミンB1	0.71mg
ビタミンB2	0.17mg
ナイアシン	7.46mg
ビタミンB6	0.34mg
ビタミンB12	0.36μg
葉酸	5.92μg
パントテン酸	1.1mg
ビオチン	5.45μg
ビタミンC	1mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	318.6mg
カリウム	334.6mg
カルシウム	9.6mg
マグネシウム	25.59mg
リン	201mg
鉄	0.48mg
亜鉛	1.74mg
銅	0.07mg
マンガン	0.08mg
ヨウ素	3.04μg
セレン	25.44μg
クロム	3.18μg
モリブデン	2.46μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	83.52mg
食物繊維 総量	0.54g
食塩相当量	0.81g

とんかつ:134.6g(一枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	9.89g
脂肪酸 一価不飽和	14.59g
脂肪酸 多価不飽和	8.94g
脂肪酸 総量	33.42g
n-3系 多価不飽和	1.21g
n-6系 多価不飽和	7.73g
18:1 オレイン酸	300mg
18:2 n-6 リノール酸	7494.2mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	1178.02mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	90.84mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	17.08mg
20:4 n-6 アラキドン酸	66.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.05mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	16.78mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	18.48mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	2.76mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	14.32mg

とんかつ:134.6g(一枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	990mg
ロイシン	1761.99mg
リシン(リジン)	1784.59mg
含硫アミノ酸	857.81mg
芳香族アミノ酸	1692.6mg
トレオニン(スレオニン)	1039.21mg
トリプトファン	257.01mg
バリン	1108mg
ヒスチジン	872.19mg
アルギニン	1398.4mg
アラニン	1283.4mg
アスパラギン酸	1934.4mg
グルタミン酸	3576mg
グリシン	1175mg
プロリン	1082.6mg
セリン	1003.81mg
アミノ酸合計	22160.01mg
アンモニア	347.81mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

とんかつのカロリー・栄養FAQ

とんかつのカロリーは？

とんかつ一枚「134.6g」のカロリーは440kcalです。とんかつ100gあたりのカロリーは327kcalです。

とんかつの糖質の量は？

とんかつ一枚「134.6g」の糖質の量は8.28gです。とんかつ100gあたりの糖質の量は6.15gです。

とんかつのセレンの含有量はどのくらい？

とんかつ一枚「134.6g」にはセレンが25.44μg含まれています。とんかつ100gあたりのセレンは18.9μgです。

とんかつのビタミンB1の含有量はどのくらい？

とんかつ一枚「134.6g」にはビタミンB1が0.71mg含まれています。とんかつ100gあたりのビタミンB1は0.53mgです。

とんかつのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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