豚汁:一杯 176gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 121kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.54g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 8.4g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.26g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豚汁 (とんじる/とん汁/トン汁/ぶたじる/ブタ汁 )
おかず・加工食品 豚汁のカロリー概要
| 豚汁のカロリー | 69kcal 100g 121kcal 176g (一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
豚汁のカロリーは、1人前あたり121kcal。 豚肉・根菜類・コンニャク・豆腐といった具材を使用する豚汁のカロリー。 赤肉の豚肩ロースなど脂身の少ない部位の肉を使用すると、トン汁のカロリーを大幅にカットできる。 【豚汁の栄養（100ｇ）】 ・糖質（2.25グラム） ・食物繊維（0.74グラム） ・たんぱく質（3.15グラム） 豚肉を熱湯で軽く茹でる下処理を行うと、余分な脂や灰汁を取り除くことが可能。 豚汁はご飯のおかずにも適し、生姜・砂糖などを隠し味に使用する作り方や薩摩芋を具材に使用する豚汁レシピも人気。 残った豚汁は、肉うどんやポークカレーにリメイクできる。
スポンサーリンク
豚汁のカロリーは176g(一杯)で121kcalのカロリー。豚汁は100g換算で69kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は115.94g。脂質が多く8.4g、たんぱく質が5.54g、炭水化物が5.26gでそのうち糖質が3.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
スポンサーリンク
豚汁:176g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.51μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.05μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.42mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 7.46μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.88mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.35μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 16.61μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.25mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.34μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.09mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 555.54mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 267.2mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 54.33mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 27.77mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 87.17mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.93mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.63mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 9.56μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.62μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.53μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 14.47μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.3g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.43g | ～2.5g |
| ||
豚汁:176g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.43g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.1g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.16g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.69g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.26g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.94g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2928.9mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1872.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 254.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 24.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.35mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12mg | |
| ||
豚汁:176g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 150.39mg | |
| ||
| ロイシン | 260.25mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 188.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 90.31mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 293.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 126.56mg | |
| ||
| トリプトファン | 38.98mg | |
| ||
| バリン | 163.86mg | |
| ||
| ヒスチジン | 84.88mg | |
| ||
| アルギニン | 233.02mg | |
| ||
| アラニン | 142.96mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 380.04mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 576.14mg | |
| ||
| グリシン | 137.67mg | |
| ||
| プロリン | 175.4mg | |
| ||
| セリン | 165.05mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3222.3mg | |
| ||
| アンモニア | 70.96mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
豚汁のカロリー・栄養FAQ
- 豚汁(一杯)のカロリーは？
- 豚汁(一杯「176g」)のカロリーは121kcalです。
- 豚汁100gあたりのカロリーは？
- 豚汁「100g」のカロリーは69kcalです。
- 豚汁(一杯あたり)の糖質量は？
- 豚汁(一杯「176g」)の糖質の量は3.96gです。
豚汁を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
豚汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豚汁:一杯 176gのカロリー「121kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング46分
- ジョギング28分
- 自転車17分
- なわとび14分
- ストレッチ55分
- 階段上り16分
- 掃除機39分
- お風呂掃除36分
- 水中ウォーキング34分
- 水泳17分
- エアロビクス21分
- 山を登る22分
ユーザが評価した豚汁の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
