卵かけご飯 (卵かけごはん/たまごかけごはん)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

卵かけご飯:227g(茶碗一膳分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	109.21μg
ビタミンD	1.97μg
ビタミンE	0.68mg
ビタミンK	6.24μg
ビタミンB1	0.07mg
ビタミンB2	0.25mg
ナイアシン	0.57mg
ビタミンB6	0.11mg
ビタミンB12	0.59μg
葉酸	35.23μg
パントテン酸	1.07mg
ビオチン	15.07μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	929.41mg
カリウム	172.5mg
カルシウム	33.07mg
マグネシウム	26.15mg
リン	166.8mg
鉄	1.2mg
亜鉛	1.68mg
銅	0.18mg
マンガン	0.73mg
ヨウ素	17.32μg
セレン	15.73μg
クロム	0.45μg
モリブデン	57.27μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	192.41mg
食物繊維 総量	2.41g
食塩相当量	2.38g

卵かけご飯:227g(茶碗一膳分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	1.77g
脂肪酸 一価不飽和	2.34g
脂肪酸 多価不飽和	0.86g
脂肪酸 総量	4.97g
n-3系 多価不飽和	0.07g
n-6系 多価不飽和	0.82g
18:1 オレイン酸	2100mg
18:2 n-6 リノール酸	700mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	19.89mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	6.76mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	9.35mg
20:4 n-6 アラキドン酸	88.39mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.52mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	6.76mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	3.63mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	23.93mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	37.43mg

卵かけご飯:227g(茶碗一膳分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	549mg
ロイシン	960.01mg
リシン(リジン)	686.2mg
含硫アミノ酸	585.21mg
芳香族アミノ酸	1108.51mg
トレオニン(スレオニン)	526.39mg
トリプトファン	157.49mg
バリン	711.89mg
ヒスチジン	299.89mg
アルギニン	792.8mg
アラニン	645.41mg
アスパラギン酸	1145.01mg
グルタミン酸	1780mg
グリシン	446.1mg
プロリン	533.7mg
セリン	805.51mg
アミノ酸合計	11665.01mg
アンモニア	230.11mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「卵かけご飯」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	1膳分の卵かけご飯に使用した醤油
重量	15g

概要	卵かけご飯茶碗1膳分に使用したご飯160ｇ・醬油15ｇ・卵1個

概要	茶碗1膳の卵かけご飯
重量	229g
カロリー	339kcal

卵かけご飯のカロリー・栄養FAQ

卵かけご飯のカロリーは？

卵かけご飯茶碗一膳分「227g」のカロリーは336kcalです。卵かけご飯100gあたりのカロリーは148kcalです。

卵かけご飯の糖質の量は？

卵かけご飯茶碗一膳分「227g」の糖質の量は58.36gです。卵かけご飯100gあたりの糖質の量は25.71gです。

卵かけご飯のモリブデンの含有量はどのくらい？

卵かけご飯茶碗一膳分「227g」にはモリブデンが57.27μg含まれています。卵かけご飯100gあたりのモリブデンは25.23μgです。

卵かけご飯のセレンの含有量はどのくらい？

卵かけご飯茶碗一膳分「227g」にはセレンが15.73μg含まれています。卵かけご飯100gあたりのセレンは6.93μgです。

卵かけご飯のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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