アクアパッツァ:一人前 146.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 172kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 16.27g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 9.37g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 3.55g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アクアパッツァ (アクアパッツア)
おかず・加工食品 アクアパッツァのカロリー概要
| アクアパッツァのカロリー | 117kcal 100g 172kcal 146.7g (一人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ヨウ素 |
アクアパッツァとは、たらや鯛などの白身魚といった魚介類で作るスープ。
イタリア料理の一つで、レシピには魚介類の他に野菜や白ワインなどが入る。またブイヨンなどを使わず、ワインと水のみで煮込んでいるがのが特徴。魚の旨みが出るので、調味料も味を味を調える程度で十分。
イタリア料理の一つで、レシピには魚介類の他に野菜や白ワインなどが入る。またブイヨンなどを使わず、ワインと水のみで煮込んでいるがのが特徴。魚の旨みが出るので、調味料も味を味を調える程度で十分。
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アクアパッツァのカロリーは146.7g(一人前)で172kcalのカロリー。アクアパッツァは100g換算で117kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は68.38g。たんぱく質が多く16.27g、脂質が9.37g、炭水化物が3.55gでそのうち糖質が3.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とヨウ素の成分が多い。
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アクアパッツァ:146.7g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 53.4μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.81μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.72mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 18.53μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.16mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.82mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 14.14μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 29.96μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.51mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 8.88μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 16.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 705.72mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 441.33mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 76.45mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 55.12mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 219.49mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.52mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.76mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.22mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 294.98μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 34.4μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.42μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 4.46μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.38g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.8g | ～2.5g |
| ||
アクアパッツァ:146.7g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.25g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.67g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.73g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.66g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.62g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6590.45mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 602.89mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 54.97mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.06mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 20.7mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.35mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 38.1mg | |
| ||
アクアパッツァ:146.7g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 607.54mg | |
| ||
| ロイシン | 1133.51mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1296.09mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 621.1mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1058.85mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 647.15mg | |
| ||
| トリプトファン | 158.57mg | |
| ||
| バリン | 684.85mg | |
| ||
| ヒスチジン | 379.91mg | |
| ||
| アルギニン | 979.85mg | |
| ||
| アラニン | 895.65mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1502mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2207.2mg | |
| ||
| グリシン | 875.75mg | |
| ||
| プロリン | 548.97mg | |
| ||
| セリン | 658.3mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 14146mg | |
| ||
| アンモニア | 208.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アクアパッツァのカロリー・栄養FAQ
- アクアパッツァ(一人前)のカロリーは？
- アクアパッツァ(一人前「146.7g」)のカロリーは172kcalです。
- アクアパッツァ100gあたりのカロリーは？
- アクアパッツァ「100g」のカロリーは117kcalです。
- アクアパッツァ(一人前あたり)の糖質量は？
- アクアパッツァ(一人前「146.7g」)の糖質の量は3.17gです。
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アクアパッツァのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アクアパッツァ:一人前 146.7gのカロリー「172kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング65分
- ジョギング39分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ78分
- 階段上り22分
- 掃除機56分
- お風呂掃除51分
- 水中ウォーキング49分
- 水泳25分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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