チキンサラダ:深型小皿一杯 143.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 296kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 10.28g | 15~34g |
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脂質 | 26.41g | 13~20g |
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炭水化物 | 3.38g | 75~105g |
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【PFCバランス】

チキンサラダのカロリー | 207kcal 100g 296kcal 143.2g (深型小皿一杯) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 3.5 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 296kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 10.28g | 15~34g |
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脂質 | 26.41g | 13~20g |
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炭水化物 | 3.38g | 75~105g |
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チキンサラダのカロリーは143.2g(深型小皿一杯)で296kcalのカロリー。チキンサラダは100g換算で207kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.65g。脂質が多く26.41g、たんぱく質が10.28g、炭水化物が3.38gでそのうち糖質が2.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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チキンサラダ:143.2g(深型小皿一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 72.76μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.53μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 3.9mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 72.04μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.19mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 2.21mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.4μg | 0.8μg |
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葉酸 | 44.16μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.2mg | 1.5mg |
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ビオチン | 9.19μg | 17μg |
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ビタミンC | 13mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 196.76mg | ~1000mg |
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カリウム | 265.59mg | 833mg |
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カルシウム | 29.84mg | 221mg |
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マグネシウム | 17.56mg | 91.8mg |
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リン | 129.8mg | 381mg |
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鉄 | 0.84mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.09mg | 3mg |
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銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 5.24μg | 43.8μg |
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セレン | 14.23μg | 8.3μg |
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クロム | 0.67μg | 10μg |
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モリブデン | 3.79μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.74g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.5g | ~2.5g |
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チキンサラダ:143.2g(深型小皿一杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 4.1g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 11.99g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 7.89g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 23.99g | |
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n-3系 多価不飽和 | 1.13g | |
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n-6系 多価不飽和 | 6.76g | |
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18:1 オレイン酸 | 11402.11mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 6647mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1101.68mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 23.04mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.6mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 67.2mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.4mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.96mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.32mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 31.6mg | |
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チキンサラダ:143.2g(深型小皿一杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 450.24mg | |
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ロイシン | 779.24mg | |
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リシン(リジン) | 791.04mg | |
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含硫アミノ酸 | 425.96mg | |
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芳香族アミノ酸 | 789.72mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 448.27mg | |
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トリプトファン | 123.42mg | |
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バリン | 504.19mg | |
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ヒスチジン | 334.2mg | |
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アルギニン | 646.56mg | |
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アラニン | 575.28mg | |
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アスパラギン酸 | 948.16mg | |
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グルタミン酸 | 1479.2mg | |
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グリシン | 480.28mg | |
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プロリン | 417.8mg | |
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セリン | 506.89mg | |
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アミノ酸合計 | 9616.8mg | |
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アンモニア | 157.2mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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チキンサラダ:深型小皿一杯 143.2gのカロリー「296kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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