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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ドネルケバブ (ドナーケバブ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ドネルケバブのカロリー 280kcal 100g
510kcal 182g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ビタミンK
ケバブのカロリーは、一人前あたり510kcal。
ケバブは、串に重ねて刺したスパイスが効いたラム肉や牛肉などを専用の機械でじっくり回しながらローストし、焼けた外側から削って食べるトルコの肉料理。
データの数値はトマトソースを用いて牛肉で作るレシピのドネルケバブのカロリーだが、手作りする場合は好みのソースを掛けて食すと良い。

g510kcal

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ドネルケバブ

ドネルケバブ

Doner kebab

ドネルケバブの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

ドネルケバブに使われる材料のカロリーと重量

牛肉 牛肉 100 g 371 kcal
たまねぎ たまねぎ 23 g 9 kcal
にんにく にんにく 1.7 g 3 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 111 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 4.3 g 3 kcal
トマトピューレ トマトピューレ 5.7 g 3 kcal
シナモン シナモン 0.1 g 1 kcal
バジル粉末 バジル粉末 0.3 g 1 kcal
オールスパイス オールスパイス 0.7 g 3 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
トマト トマト 33 g 7 kcal

ドネルケバブ:一人前 182gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー510kcal536~751kcal
タンパク質 15.34g (61.36kcal) 15~34g
脂質 45.17g (406.53kcal) 13~20g
炭水化物 5.9g (23.6kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ドネルケバブのカロリーは182g(一人前)で510kcalのカロリー。ドネルケバブは100g換算で280kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.57g。脂質が多く45.17g、たんぱく質が15.34g、炭水化物が5.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンKの成分が高い。糖質の量は5.01g。

ドネルケバブ:182g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA45.68μg221μgRE
ビタミンD0.4μg1.8μg
ビタミンE2.48mg2.2mg
ビタミンK22.42μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン4.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.4mg0.35mg
ビタミンB121.29μg0.8μg
葉酸20.49μg80μg
パントテン酸0.67mg1.5mg
ビオチン1.77μg17μg
ビタミンC8.57mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 451.14mg ~1000mg
カリウム 399.36mg 833mg
カルシウム 33.07mg 221mg
マグネシウム 25.23mg 91.8mg
リン 157.25mg 381mg
2.11mg 3.49mg
亜鉛 3.15mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.15mg 1.17mg
ヨウ素 1.13μg 43.8μg
セレン 0.84μg 8.3μg
クロム 0.27μg 10μg
モリブデン 2.46μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.89g 5.7g~
食塩相当量1.09g ~2.5g

ドネルケバブ:182g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和14.72g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和24.95g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.44g 3g~8.3g
脂肪酸 総量41.13g
n-3系 多価不飽和0.27g
n-6系 多価不飽和1.16g
18:1 オレイン酸22790.99mg
18:2 n-6 リノール酸1126.33mg
18:3 n-3 α-リノレン酸224.55mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.04mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12.12mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸15.03mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.21mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.04mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸32.09mg

ドネルケバブ:182g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン18.22mg
ロイシン32.12mg
リシン(リジン)34.02mg
含硫アミノ酸16.05mg
芳香族アミノ酸39.37mg
トレオニン(スレオニン)18.42mg
トリプトファン7.23mg
バリン21.97mg
ヒスチジン13.32mg
アルギニン57.82mg
アラニン17.42mg
アスパラギン酸57.6mg
グルタミン酸180.34mg
グリシン17.56mg
プロリン25.83mg
セリン23.17mg
アミノ酸合計577.9mg
アンモニア19.95mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ドネルケバブ:一人前 182gのカロリー「510kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング191分
  • ジョギング115分
  • 自転車72分
  • なわとび58分
  • ストレッチ229分
  • 階段上り64分
  • 掃除機164分
  • お風呂掃除151分
  • 水中ウォーキング143分
  • 水泳72分
  • エアロビクス88分
  • 山を登る91分

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