カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ロールケーキ (スイスロール)

ロールケーキのカロリー概要

ロールケーキのカロリー 251kcal 100g
240kcal 95.55g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

ロールケーキは、スポンジケーキをオーブンの鉄板に流し込んで焼き、その後に好きなクリームやフルーツなどを乗せて巻いたケーキのことです。英語ではスイスロールやジェリーロール、フランス語ではルーローと呼ばれることもあります。

ロールケーキの基本的な作り方は、まずスポンジケーキを作ります。スポンジケーキの生地は卵、砂糖、小麦粉、バターなどの材料を混ぜ合わせて作ります。この生地をオーブンの鉄板に流し込んで薄く均等に広げ、焼きます。焼き上がったスポンジケーキは柔らかくてしっとりとした食感を持ちます。

焼き上がったスポンジケーキには、好みのクリームやフルーツを乗せます。一般的なクリームとしては、ホイップクリーム、バタークリーム、カスタードクリームなどが使われます。また、フルーツやジャム、チョコレートなどを追加して風味を添えることもあります。

ロールケーキの組み立てでは、焼き上がったスポンジケーキを平らな台などに広げ、クリームやフルーツを均等に乗せます。その後、スポンジケーキを手前からゆっくりと巻いていきます。巻き終わったら、冷蔵庫でしっかりと冷やし固めることで形を保ちます。

ロールケーキにはさまざまなバリエーションがあります。一つはロールケーキタワーと呼ばれるスタイルで、小さなロールケーキを複数個積み上げ、フルーツやクリームでデコレーションしたものです。また、ロールケーキの表面をカラフルなクリームやフルーツでデコレーションすることも人気です。

ただし、ロールケーキは食材やクリームの量によってカロリーが高くなる場合があります。クリームや砂糖の使用量や追加するフルーツの種類に注意することで、カロリーを調整できます。

ロールケーキはブッシュドノエルにできます。作ったロールケーキに生クリームをかけて簡単に作れるので、クリスマス時期にはチャンレンジしてみるのもいいでしょう。

g240kcal

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ロールケーキの写真

ロールケーキ

Swiss roll

ロールケーキの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分57 (%)

ロールケーキに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 7.5 g 26 kcal
卵黄 卵黄 4.25 g 14 kcal
卵白 卵白 9.5 g 4 kcal
牛乳 牛乳 7.5 g 5 kcal
無塩バター 無塩バター 5 g 36 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 5 g 20 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 25 g 102 kcal
いちご いちご 15 g 5 kcal
粉糖 粉糖 1.8 g 7 kcal
卵 15 g 21 kcal

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ロールケーキ:1個 95.55gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー240kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 4.97g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 17.72g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 17.47g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

ロールケーキのカロリーは95.55g(1個)で240kcal、100g換算では251kcal。80kcalあたりのグラム目安量は31.87g。ロールケーキ95.55g(1個)の栄養は、脂質が多く17.72g、炭水化物が17.47gでそのうち糖質が17.07g、たんぱく質が4.97gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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ロールケーキ:95.55g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA191.33μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD1.26μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE0.72mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK8.46μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.04mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.14mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.13mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.04mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.39μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸28.32μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.51mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン7.63μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC9.37mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 49.99mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 101.17mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 39.83mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 7.62mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 77.77mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.56mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.46mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.04mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.07mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 13.06μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 8.05μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.4μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 7.25μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール145.99mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量0.4g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.14g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

ロールケーキ:95.55g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.94g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和4.54g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.9g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量15.37g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.11g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.79g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸1052.6mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸687.04mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸67.1mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.25mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸6.43mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸19.3mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.07mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸68.3mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.1mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.56mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.09mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸13.27mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸21.08mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

ロールケーキ:95.55g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン250.63mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン431.8mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)337.75mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸258.58mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸486.6mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)238.83mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン73.13mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン309.23mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン134mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン290.2mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン251.73mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸475mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸860.05mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン164.06mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン283.95mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン374.5mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計5193mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア104.72mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ロールケーキ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

ロールケーキ 144g
概要 ロールケーキ5個
重量 144g
カロリー 361kcal
ロールケーキ 29g
概要 ロールケーキ1個
重量 29g
カロリー 73kcal
ロールケーキ 29g
概要 ロールケーキ1個を上から
重量 29g
カロリー 73kcal
ロールケーキ 58g
概要 ロールケーキ2個
重量 58g
カロリー 146kcal
ロールケーキ 15g
概要 ロールケーキ1/2個
重量 15g
カロリー 38kcal

ロールケーキのカロリー・栄養FAQ

ロールケーキのカロリーは?
ロールケーキ1個「95.55g」のカロリーは240kcalです。ロールケーキ100gあたりのカロリーは251kcalです。
ロールケーキの糖質の量は?
ロールケーキ1個「95.55g」の糖質の量は17.07gです。ロールケーキ100gあたりの糖質の量は17.86gです。
ロールケーキのモリブデンの含有量はどのくらい?
ロールケーキ1個「95.55g」にはモリブデンが7.25μg含まれています。ロールケーキ100gあたりのモリブデンは7.59μgです。
ロールケーキのセレンの含有量はどのくらい?
ロールケーキ1個「95.55g」にはセレンが8.05μg含まれています。ロールケーキ100gあたりのセレンは8.42μgです。

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g240kcal

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ロールケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ロールケーキ:1個 95.55gのカロリー「240kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング90分
  • ジョギング54分
  • 自転車34分
  • なわとび27分
  • ストレッチ108分
  • 階段上り30分
  • 掃除機77分
  • お風呂掃除71分
  • 水中ウォーキング68分
  • 水泳34分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る43分

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