みつ豆:深型小皿一杯 216gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 132kcal | |
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| タンパク質 | 2.51g | |
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| 脂質 | 0.37g | |
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| 炭水化物 | 31.3g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
みつ豆 (フルーツみつ豆/フルーツみつまめ)
みつ豆のカロリー概要
| みつ豆のカロリー | 61kcal 100g |
|---|---|
| 132kcal 216g (深型小皿一杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
みつ豆は、赤いえんどう豆や寒天、白玉もちなどを使用して作られる和菓子です。
みつ豆は、上から黒蜜や白蜜（砂糖や水で作った甘いシロップ）をかけて食べることが一般的です。これにより、甘みが増し、よりおいしく楽しむことができます。ただし、蜜をかけることでカロリーも増えることになります。
みつ豆と似た甘味を持つ和菓子には「あんみつ」があります。みつ豆とあんみつの違いは特にありませんが、一般的にはみつまめに餡を載せたものをあんみつと呼んでいます。
みつ豆は、通販などでも缶詰として販売されており、手軽に楽しむことができます。また、自宅での作り方も比較的簡単であり、レシピのアレンジも可能です。自分の好みに合わせてさまざまなバリエーションを楽しむことができます。
みつ豆は、日本の伝統的な和菓子の一つであり、甘さと優しい食感が特徴です。季節感を出すために季節のフルーツやきな粉、抹茶などをトッピングしたり、様々な飾り付けを施したりすることもあります。季節ごとに味や見た目が変わるので、楽しみながら味わうことができます。
みつまめに餡子や白玉、アイスクリーム、黒蜜などをいれるとあんみつになります。
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みつ豆のカロリーは216g(深型小皿一杯)で132kcal、100g換算では61kcal。80kcalあたりのグラム目安量は131.15g。みつ豆216g(深型小皿一杯)の栄養は、炭水化物が多く31.3gでそのうち糖質が28.95g、たんぱく質が2.51g、脂質が0.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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みつ豆:216g(深型小皿一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.92μg | |
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| ビタミンE | 0.26mg | |
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| ビタミンK | 1.12μg | |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
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| ナイアシン | 0.54mg | |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | |
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| 葉酸 | 20.71μg | |
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| パントテン酸 | 0.26mg | |
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| ビオチン | 1.25μg | |
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| ビタミンC | 21.34mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 4.32mg | |
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| カリウム | 203.49mg | |
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| カルシウム | 18.51mg | |
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| マグネシウム | 19.12mg | |
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| リン | 38.53mg | |
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| 鉄 | 0.78mg | |
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| 亜鉛 | 0.5mg | |
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| 銅 | 0.09mg | |
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| マンガン | 0.24mg | |
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| ヨウ素 | 13.05μg | |
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| セレン | 1.04μg | |
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| クロム | 0.82μg | |
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| モリブデン | 22.18μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.35g | |
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みつ豆:216g(深型小皿一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.06g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.09g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.11g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.24g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.09g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 87.85mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 13.91mg | |
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みつ豆:216g(深型小皿一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 89.1mg | |
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| ロイシン | 162.67mg | |
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| リシン(リジン) | 124.83mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 78.06mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 183.32mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 86.77mg | |
| ||
| トリプトファン | 24.26mg | |
| ||
| バリン | 114.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 62.42mg | |
| ||
| アルギニン | 178.07mg | |
| ||
| アラニン | 110.12mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 300mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 371.07mg | |
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| グリシン | 97.03mg | |
| ||
| プロリン | 106.38mg | |
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| セリン | 118.45mg | |
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| アミノ酸合計 | 2213.89mg | |
| ||
| アンモニア | 46.57mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「みつ豆」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | みつ豆 |
|---|---|
| 重量 | 191g |
| カロリー | 117kcal |
| 概要 | みつ豆の固形物 |
|---|---|
| 重量 | 98g |
みつ豆のカロリー・栄養FAQ
- みつ豆のカロリーは？
- みつ豆深型小皿一杯「216g」のカロリーは132kcalです。みつ豆100gあたりのカロリーは61kcalです。
- みつ豆の糖質の量は？
- みつ豆深型小皿一杯「216g」の糖質の量は28.95gです。みつ豆100gあたりの糖質の量は13.4gです。
- みつ豆のモリブデンの含有量はどのくらい？
- みつ豆深型小皿一杯「216g」にはモリブデンが22.18μg含まれています。みつ豆100gあたりのモリブデンは10.27μgです。
- みつ豆のビタミンCの含有量はどのくらい？
- みつ豆深型小皿一杯「216g」にはビタミンCが21.34mg含まれています。みつ豆100gあたりのビタミンCは9.88mgです。
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みつ豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
みつ豆:深型小皿一杯 216gのカロリー「132kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング50分
- ジョギング30分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ60分
- 階段上り17分
- 掃除機43分
- お風呂掃除39分
- 水中ウォーキング37分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る24分
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