ブラウニーの栄養(縦横4cm1個 19.4g)
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
| エネルギー | 79kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 1.4g | |
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| 脂質 | 5.71g | |
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| 炭水化物 | 6.12g | |
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【PFCバランス】
| ブラウニーのカロリー | 409kcal 100g |
|---|---|
| 79kcal 19.4g (縦横4cm1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | 銅, セレン |
ブラウニーはアメリカ発祥のチョコレートケーキの一種で、濃厚なチョコレートの風味としっとりとした食感が特徴です。通常は四角い鉄板型に生地を流し込み、平らに整えて焼き上げ、冷ました後に食べやすいサイズに切り分けます。その形状から持ち運びやすく、おやつや差し入れとしても人気があります。
焼き上がりの食感や濃さは、使用するチョコレートの種類や配合によって変わります。ビターチョコレートを多めに使えば濃厚で深みのある味わいになり、ミルクチョコレートを用いれば甘さが際立ちます。また、ナッツやドライフルーツを加えることで食感や風味に変化を与えることができ、自分好みの仕上がりに調整できます。
ブラウニーは砂糖やバター、チョコレートを多く使用するため比較的カロリーの高いケーキとして知られています。そのため、カロリーを意識する場合には、砂糖の量を控えたり、低糖質の甘味料を使うといった工夫が可能です。さらに、チョコレートを使わずに作る「ブロンディ」というバリエーションもあり、こちらはバターや卵、小麦粉を主体に作られるため、ブラウニーとは異なる風味や色合いが楽しめます。ブロンディはチョコレートの代わりにバニラやブラウンシュガーの香りを活かし、軽やかな甘さが特徴です。
ブラウニーやブロンディはシンプルな材料で作れるため家庭でも人気が高く、アレンジ次第で幅広い楽しみ方があります。アイスクリームやホイップクリームを添えればカフェ風のデザートになり、ナッツやチョコチップを加えれば食感が豊かになります。濃厚さとアレンジの自由さから、世代を問わず愛されるスイーツです。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
| エネルギー | 79kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 1.4g | |
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| 脂質 | 5.71g | |
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| 炭水化物 | 6.12g | |
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ブラウニーのカロリーは19.4g(縦横4cm1個)で79kcal、100g換算では409kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は19.56gです。ブラウニー19.4g(縦横4cm1個)の栄養は、炭水化物が多く6.12gでそのうち糖質が5.69g、脂質が5.71g、たんぱく質が1.4gです。ビタミン・ミネラルでは銅とセレンの成分が多いです。
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ブラウニー:19.4g(縦横4cm1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
| ビタミンA | 35.43μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.23μg | |
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| ビタミンE | 0.16mg | |
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| ビタミンK | 1.67μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
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| ナイアシン | 0.09mg | |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | |
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| ビタミンB12 | 0.06μg | |
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| 葉酸 | 5.04μg | |
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| パントテン酸 | 0.16mg | |
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| ビオチン | 1.48μg | |
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| ビタミンC | 0.02mg | |
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(一食あたりの目安)
| ナトリウム | 55.68mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 52.03mg | |
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| カルシウム | 19.04mg | |
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| マグネシウム | 8.24mg | |
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| リン | 32.21mg | |
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| 鉄 | 0.28mg | |
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| 亜鉛 | 0.2mg | |
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| 銅 | 0.06mg | |
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| マンガン | 0.1mg | |
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| ヨウ素 | 2.73μg | |
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| セレン | 1.49μg | |
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| クロム | 1μg | |
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| モリブデン | 1.08μg | |
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(一食あたりの目安)
| コレステロール | 23.97mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 0.43g | |
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| 食塩相当量 | 0.14g | |
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ブラウニー:19.4g(縦横4cm1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
| 脂肪酸 飽和 | 2.62g | |
|---|---|---|
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.36g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.19g | |
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| 脂肪酸 総量 | 5.17g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.2g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.99g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 154.03mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 968.18mg | |
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| 18:3 n-3 α-リノレン酸 | 195.47mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.56mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.8mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.02mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.19mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.53mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.33mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.1mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.22mg | |
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ブラウニー:19.4g(縦横4cm1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
| イソロイシン | 67.47mg | |
|---|---|---|
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| ロイシン | 116.56mg | |
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| リシン(リジン) | 76.42mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 62.91mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 127.07mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 62.42mg | |
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| トリプトファン | 20.35mg | |
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| バリン | 84.18mg | |
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| ヒスチジン | 36.81mg | |
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| アルギニン | 104mg | |
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| アラニン | 62.17mg | |
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| アスパラギン酸 | 125.55mg | |
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| グルタミン酸 | 272.85mg | |
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| グリシン | 49.28mg | |
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| プロリン | 84.85mg | |
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| セリン | 94.68mg | |
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| アミノ酸合計 | 1437.64mg | |
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| アンモニア | 24.62mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

| 概要 | ブラウニー1切れ |
|---|---|
| 重量 | 4g |
| カロリー | 16kcal |

| 概要 | ブラウニー大きめ1切れ |
|---|---|
| 重量 | 21g |
| カロリー | 86kcal |

| 概要 | ブラウニー4切れ |
|---|---|
| 重量 | 38g |
| カロリー | 155kcal |

| 概要 | ブラウニー5切れ |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 245kcal |

| 概要 | ブラウニー大きめ5切れ |
|---|---|
| 重量 | 104g |
| カロリー | 425kcal |
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ブラウニー:縦横4cm1個 19.4gのカロリー「79kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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