シナモンロール:１個 70.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 199kcal | |
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| タンパク質 | 4.86g | |
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| 脂質 | 5.99g | |
| ||
| 炭水化物 | 32.92g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
シナモンロール (シナモンパン/カネルブッレ/シナモンスワール)
シナモンロールのカロリー概要
| シナモンロールのカロリー | 282kcal 100g |
|---|---|
| 199kcal 70.5g (１個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
北欧などで食べられているペストリーと呼ばれる菓子パンの一つ。スウェーデン発祥とも言われ、シナモンパンやシナモンスワールと呼ばれる。
シナモンロールは捏ねた生地の上にバターを塗り、シナモンやグラニュー糖を振り掛けていく。くるくるとロール状に巻いて焼き上げたら、粉糖を水で溶かしたものを上から掛けるアイシングなどを行う。
19世紀に誕生したシナモンロールは、スウェーデンの人たちにはシナモンロールとコーヒーで軽食を取るコーヒータイム、「FIKA」があり、シナモンロールはソウルフードとも言える。1999年に、より多くの人にシナモンロールを楽しんでもらおうと、10月4日をシナモンロールの日に制定された。
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シナモンロールのカロリーは70.5g(１個)で199kcal、100g換算では282kcal。80kcalあたりのグラム目安量は28.37g。シナモンロール70.5g(１個)の栄養は、炭水化物が多く32.92gでそのうち糖質が31.93g、脂質が5.99g、たんぱく質が4.86gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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シナモンロール:70.5g(１個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 60.43μg | |
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| ビタミンD | 0.36μg | |
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| ビタミンE | 0.26mg | |
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| ビタミンK | 2.34μg | |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | |
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| ナイアシン | 0.41mg | |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | |
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| ビタミンB12 | 0.13μg | |
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| 葉酸 | 34.93μg | |
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| パントテン酸 | 0.42mg | |
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| ビオチン | 4.57μg | |
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| ビタミンC | 0.18mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 173.89mg | |
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| カリウム | 79.13mg | |
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| カルシウム | 39.49mg | |
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| マグネシウム | 9.93mg | |
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| リン | 52.43mg | |
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| 鉄 | 0.53mg | |
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| 亜鉛 | 0.37mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.51mg | |
| ||
| ヨウ素 | 5.1μg | |
| ||
| セレン | 11.08μg | |
| ||
| クロム | 0.51μg | |
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| モリブデン | 7.7μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 37.8mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.99g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.44g | |
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シナモンロール:70.5g(１個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.33g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.43g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.44g | |
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| 脂肪酸 総量 | 5.21g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.4g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 261.3mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 375.13mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 32.18mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.04mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.42mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.17mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.39mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.23mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.87mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.08mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.82mg | |
| ||
シナモンロール:70.5g(１個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 206.08mg | |
| ||
| ロイシン | 380.21mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 199.08mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 212.12mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 432.96mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 178mg | |
| ||
| トリプトファン | 63.07mg | |
| ||
| バリン | 249.11mg | |
| ||
| ヒスチジン | 121.48mg | |
| ||
| アルギニン | 207.25mg | |
| ||
| アラニン | 177.01mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 294.77mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1479.95mg | |
| ||
| グリシン | 172.33mg | |
| ||
| プロリン | 526.36mg | |
| ||
| セリン | 288.25mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5228.8mg | |
| ||
| アンモニア | 169.64mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「シナモンロール」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | シナモンロール1個 |
|---|---|
| 重量 | 137g |
| カロリー | 386kcal |
| 概要 | シナモンロール1/2個 |
|---|---|
| 重量 | 66g |
| カロリー | 186kcal |
| 概要 | シナモンロール1/4個 |
|---|---|
| 重量 | 32g |
| カロリー | 90kcal |
| 概要 | シナモンロール1/8個 |
|---|---|
| 重量 | 17g |
| カロリー | 48kcal |
| 概要 | シナモンロール1口分 |
|---|---|
| 重量 | 9g |
| カロリー | 25kcal |
シナモンロールのカロリー・栄養FAQ
- シナモンロールのカロリーは？
- シナモンロール１個「70.5g」のカロリーは199kcalです。シナモンロール100gあたりのカロリーは282kcalです。
- シナモンロールの糖質の量は？
- シナモンロール１個「70.5g」の糖質の量は31.93gです。シナモンロール100gあたりの糖質の量は45.28gです。
- シナモンロールのセレンの含有量はどのくらい？
- シナモンロール１個「70.5g」にはセレンが11.08μg含まれています。シナモンロール100gあたりのセレンは15.72μgです。
- シナモンロールのモリブデンの含有量はどのくらい？
- シナモンロール１個「70.5g」にはモリブデンが7.7μg含まれています。シナモンロール100gあたりのモリブデンは10.92μgです。
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シナモンロールのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
シナモンロール:１個 70.5gのカロリー「199kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング75分
- ジョギング45分
- 自転車28分
- なわとび23分
- ストレッチ90分
- 階段上り25分
- 掃除機64分
- お風呂掃除59分
- 水中ウォーキング56分
- 水泳28分
- エアロビクス35分
- 山を登る36分
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