カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チュロス (チューロス)

チュロスのカロリー概要

チュロスのカロリー 360kcal 100g
144kcal 40g (1本20cm)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

バターなどを小麦粉に練り込んだ棒状の生地を油で揚げて、ハチミツやシナモンで味をつけるチュロス。
ポルトガルやスペインなどで食べられているチュロスはコーヒーや紅茶と相性が良く、ドーナツと同じくフライ調理する高カロリーの食べ物。
チュロスは脂質と炭水化物が多く、栄養はセレンやモリブデンが豊富。

お祭りの屋台でも人気のチュロスだが、ホットケーキミックスを使って自分で簡単に作れるレシピもある。

g144kcal

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チュロスの写真

チュロス

Churro

チュロスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分23 (%)

チュロスに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 12 g 41 kcal
小麦粉 小麦粉 8 g 28 kcal
バター バター 3 g 21 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 1.5 g 14 kcal
シナモン シナモン 0.5 g 2 kcal
はちみつ はちみつ 7 g 24 kcal
卵 6 g 9 kcal

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チュロス:1本20cm 40gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー144kcal536~751kcal
タンパク質 2.87g 15~34g
脂質 4.86g 13~20g
炭水化物 22.83g 75~105g

【PFCバランス】

チュロスのカロリーは40g(1本20cm)で144kcalのカロリー。チュロスは100g換算で360kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.22g。炭水化物が多く22.83gでそのうち糖質が22.31g、脂質が4.86g、たんぱく質が2.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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チュロス:40g(1本20cm)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA28.2μg221μgRE
ビタミンD0.25μg1.8μg
ビタミンE0.38mg2.2mg
ビタミンK3.78μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.07μg0.8μg
葉酸6.07μg80μg
パントテン酸0.22mg1.5mg
ビオチン1.79μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 31.16mg ~1000mg
カリウム 35.42mg 833mg
カルシウム 13.13mg 221mg
マグネシウム 4.96mg 91.8mg
リン 23.73mg 381mg
0.29mg 3.49mg
亜鉛 0.2mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.29mg 1.17mg
ヨウ素 2.07μg 43.8μg
セレン 6.46μg 8.3μg
クロム 0.45μg 10μg
モリブデン 4.42μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.52g 5.7g~
食塩相当量0.08g ~2.5g

チュロス:40g(1本20cm)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.94g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.44g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.92g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.3g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.79g
18:1 オレイン酸234mg
18:2 n-6 リノール酸772.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸120.02mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.78mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.48mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.06mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.78mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.42mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸2.76mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4.32mg

チュロス:40g(1本20cm)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン120.01mg
ロイシン220.25mg
リシン(リジン)103.34mg
含硫アミノ酸135.26mg
芳香族アミノ酸258.84mg
トレオニン(スレオニン)102.9mg
トリプトファン37.67mg
バリン144.67mg
ヒスチジン71.12mg
アルギニン129.3mg
アラニン107.68mg
アスパラギン酸171.41mg
グルタミン酸888.14mg
グリシン105.12mg
プロリン312.03mg
セリン176.8mg
アミノ酸合計3108.1mg
アンモニア105.79mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

チュロスのカロリー・栄養FAQ

チュロス(1本20cm)のカロリーは?
チュロス(1本20cm「40g」)のカロリーは144kcalです。
チュロス100gあたりのカロリーは?
チュロス「100g」のカロリーは360kcalです。
チュロス(1本20cmあたり)の糖質量は?
チュロス(1本20cm「40g」)の糖質の量は22.31gです。

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g144kcal

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チュロスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チュロス:1本20cm 40gのカロリー「144kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング54分
  • ジョギング33分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ65分
  • 階段上り18分
  • 掃除機47分
  • お風呂掃除43分
  • 水中ウォーキング41分
  • 水泳21分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る26分

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