チュロス:1本20cm 40gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 149kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.83g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.93g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 22.67g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チュロス (チューロス)
おやつ・おつまみ・お菓子 チュロスのカロリー概要
| チュロスのカロリー | 373kcal 100g 149kcal 40g (1本20cm) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
チュロスのカロリーは、1本あたり149kcal。 バターなどを小麦粉に練り込んだ棒状の生地を油で揚げて、ハチミツやシナモンで味をつけるチュロスのカロリー。 ポルトガルやスペインなどで食べられているチュロスはコーヒーや紅茶と相性が良く、ドーナツと同じくフライ調理する高カロリーの食べ物。 チュロスは脂質と炭水化物が多く、栄養はセレンやモリブデンが豊富でチュロス1本（40グラム）の食物繊維は0.52グラム、糖質は22.15グラム。
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チュロスのカロリーは40g(1本20cm)で149kcalのカロリー。チュロスは100g換算で373kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.45g。炭水化物が多く22.67gでそのうち糖質が22.15g、脂質が4.93g、たんぱく質が2.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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チュロス:40g(1本20cm)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 24.31μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.13μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.36mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.84μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.05μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 5.17μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.22mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.86μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.21mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 31.91mg | ～1000mg |
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| カリウム | 31.5mg | 833mg |
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| カルシウム | 13.89mg | 221mg |
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| マグネシウム | 4.95mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 26.38mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.38mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.22mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.3mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.05μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 6.94μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.45μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 4.49μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.52g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.08g | ～2.5g |
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チュロス:40g(1本20cm)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.92g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.41g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.95g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 4.3g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.83g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1320mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 809mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 122.14mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.96mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.3mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.3mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.54mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.48mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.2mg | |
| ||
チュロス:40g(1本20cm)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 111mg | |
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| ロイシン | 206mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 95.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 129.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 243.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 91.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 35.6mg | |
| ||
| バリン | 134.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 67.4mg | |
| ||
| アルギニン | 120mg | |
| ||
| アラニン | 102.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 163.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 856mg | |
| ||
| グリシン | 100.2mg | |
| ||
| プロリン | 288.6mg | |
| ||
| セリン | 153.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2832mg | |
| ||
| アンモニア | 101.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チュロスのカロリー・栄養FAQ
- チュロス(1本20cm)のカロリーは？
- チュロス(1本20cm「40g」)のカロリーは149kcalです。
- チュロス100gあたりのカロリーは？
- チュロス「100g」のカロリーは373kcalです。
- チュロス(1本20cmあたり)の糖質量は？
- チュロス(1本20cm「40g」)の糖質の量は22.15gです。
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チュロスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チュロス:1本20cm 40gのカロリー「149kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング56分
- ジョギング34分
- 自転車21分
- なわとび17分
- ストレッチ67分
- 階段上り19分
- 掃除機48分
- お風呂掃除44分
- 水中ウォーキング42分
- 水泳21分
- エアロビクス26分
- 山を登る27分
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