チュロス:1本20cm 40gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 144kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 2.87g | 15～34g |
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| 脂質 | 4.86g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 22.83g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チュロス (チューロス)
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チュロスのカロリーは40g(1本20cm)で144kcalのカロリー。チュロスは100g換算で360kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.22g。炭水化物が多く22.83gでそのうち糖質が22.31g、脂質が4.86g、たんぱく質が2.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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チュロス:40g(1本20cm)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 28.2μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.25μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.38mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.78μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.18mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.07μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 6.07μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.22mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.79μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 31.16mg | ～1000mg |
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| カリウム | 35.42mg | 833mg |
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| カルシウム | 13.13mg | 221mg |
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| マグネシウム | 4.96mg | 91.8mg |
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| リン | 23.73mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.29mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.2mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.29mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2.07μg | 43.8μg |
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| セレン | 6.46μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.45μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.42μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.52g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.08g | ～2.5g |
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チュロス:40g(1本20cm)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.94g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.44g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.92g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 4.3g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.79g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 234mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 772.8mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 120.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.78mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.48mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.5mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.78mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.42mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.76mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.32mg | |
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チュロス:40g(1本20cm)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 120.01mg | |
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| ロイシン | 220.25mg | |
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| リシン(リジン) | 103.34mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 135.26mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 258.84mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 102.9mg | |
| ||
| トリプトファン | 37.67mg | |
| ||
| バリン | 144.67mg | |
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| ヒスチジン | 71.12mg | |
| ||
| アルギニン | 129.3mg | |
| ||
| アラニン | 107.68mg | |
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| アスパラギン酸 | 171.41mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 888.14mg | |
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| グリシン | 105.12mg | |
| ||
| プロリン | 312.03mg | |
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| セリン | 176.8mg | |
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| アミノ酸合計 | 3108.1mg | |
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| アンモニア | 105.79mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チュロスのカロリー・栄養FAQ
- チュロス(1本20cm)のカロリーは？
- チュロス(1本20cm「40g」)のカロリーは144kcalです。
- チュロス100gあたりのカロリーは？
- チュロス「100g」のカロリーは360kcalです。
- チュロス(1本20cmあたり)の糖質量は？
- チュロス(1本20cm「40g」)の糖質の量は22.31gです。
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チュロスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チュロス:1本20cm 40gのカロリー「144kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング54分
- ジョギング33分
- 自転車21分
- なわとび17分
- ストレッチ65分
- 階段上り18分
- 掃除機47分
- お風呂掃除43分
- 水中ウォーキング41分
- 水泳21分
- エアロビクス25分
- 山を登る26分
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