チョコパン:１個 83.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 225kcal | |
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| タンパク質 | 5.95g | |
| ||
| 脂質 | 7.91g | |
| ||
| 炭水化物 | 34.75g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チョコパン (チョコレートパン/チョコブレッド)
チョコパンのカロリー概要
| チョコパンのカロリー | 270kcal 100g |
|---|---|
| 225kcal 83.5g (１個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
パン生地のレシピにチョコレートやココアを入れて焼いたパンがチョコパン。
ホームベーカリーで焼き上げたブレッド形式のものや、丸く成形されたものなどがあり、チョコレートパンやチョコブレッドとも呼ばれる。
菓子パンに分類され、パン生地の中にチョコチップを入れたり、チョコクリームを包んで焼き上げる作り方もある。
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チョコパンのカロリーは83.5g(１個)で225kcal、100g換算では270kcal。80kcalあたりのグラム目安量は29.63g。チョコパン83.5g(１個)の栄養は、炭水化物が多く34.75gでそのうち糖質が33.62g、脂質が7.91g、たんぱく質が5.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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チョコパン:83.5g(１個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 84.77μg | |
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| ビタミンD | 0.81μg | |
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| ビタミンE | 0.44mg | |
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| ビタミンK | 3.87μg | |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.41mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.28μg | |
| ||
| 葉酸 | 33.86μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.65mg | |
| ||
| ビオチン | 6.41μg | |
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| ビタミンC | 0.28mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 219.43mg | |
| ||
| カリウム | 106.15mg | |
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| カルシウム | 51.79mg | |
| ||
| マグネシウム | 14.2mg | |
| ||
| リン | 87.73mg | |
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| 鉄 | 0.7mg | |
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| 亜鉛 | 0.62mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.13mg | |
| ||
| ヨウ素 | 10.94μg | |
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| セレン | 14.68μg | |
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| クロム | 0.89μg | |
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| モリブデン | 9.58μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 78.8mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.13g | |
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| 食塩相当量 | 0.56g | |
| ||
チョコパン:83.5g(１個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.08g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.1g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.63g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.81g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.58g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 616.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 520.31mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 37.28mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.43mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.26mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.28mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 34.72mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.44mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.11mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.71mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 8.17mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 12.57mg | |
| ||
チョコパン:83.5g(１個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 251.64mg | |
| ||
| ロイシン | 464.56mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 256.09mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 242.48mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 514.05mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 220.24mg | |
| ||
| トリプトファン | 75.16mg | |
| ||
| バリン | 301.11mg | |
| ||
| ヒスチジン | 146.56mg | |
| ||
| アルギニン | 253.49mg | |
| ||
| アラニン | 206.3mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 354.94mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1710.51mg | |
| ||
| グリシン | 193.75mg | |
| ||
| プロリン | 619.28mg | |
| ||
| セリン | 358.39mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6215.52mg | |
| ||
| アンモニア | 195.31mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チョコパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | チョコパン1枚 |
|---|---|
| 重量 | 44g |
| カロリー | 119kcal |
| 概要 | チョコパン1/2枚 |
|---|---|
| 重量 | 24g |
| カロリー | 65kcal |
| 概要 | ロバパン ベルギーチョコブレッド |
|---|---|
| 商品のカロリー | 434kcal |
| 概要 | ロバパン ベルギーチョコブレッドの中身 |
|---|
チョコパンのカロリー・栄養FAQ
- チョコパンのカロリーは？
- チョコパン１個「83.5g」のカロリーは225kcalです。チョコパン100gあたりのカロリーは270kcalです。
- チョコパンの糖質の量は？
- チョコパン１個「83.5g」の糖質の量は33.62gです。チョコパン100gあたりの糖質の量は40.27gです。
- チョコパンのセレンの含有量はどのくらい？
- チョコパン１個「83.5g」にはセレンが14.68μg含まれています。チョコパン100gあたりのセレンは17.58μgです。
- チョコパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チョコパン１個「83.5g」にはモリブデンが9.58μg含まれています。チョコパン100gあたりのモリブデンは11.47μgです。
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チョコパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チョコパン:１個 83.5gのカロリー「225kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング85分
- ジョギング51分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ101分
- 階段上り29分
- 掃除機73分
- お風呂掃除67分
- 水中ウォーキング64分
- 水泳32分
- エアロビクス39分
- 山を登る41分
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