中華粥 (中華がゆ/中国粥/花粥)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

中華粥:312.2g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	10.96μg
ビタミンD	0.06μg
ビタミンE	0.19mg
ビタミンK	12.8μg
ビタミンB1	0.06mg
ビタミンB2	0.06mg
ナイアシン	5.84mg
ビタミンB6	0.31mg
ビタミンB12	0.09μg
葉酸	10.24μg
パントテン酸	1.16mg
ビオチン	2.28μg
ビタミンC	2.06mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	412.63mg
カリウム	223.57mg
カルシウム	7.15mg
マグネシウム	23.23mg
リン	137.62mg
鉄	0.22mg
亜鉛	1.06mg
銅	0.12mg
マンガン	0.69mg
ヨウ素	0.03μg
セレン	8.62μg
クロム	0.59μg
モリブデン	33.94μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	36.53mg
食物繊維 総量	0.41g
食塩相当量	1.06g

中華粥:312.2g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	1g
脂肪酸 一価不飽和	1.78g
脂肪酸 多価不飽和	1g
脂肪酸 総量	3.81g
n-3系 多価不飽和	0.06g
n-6系 多価不飽和	0.97g
18:1 オレイン酸	1154.8mg
18:2 n-6 リノール酸	925.11mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	45.58mg
18:3 n-6 γ－リノレン酸	0.03mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	1.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	6.03mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	6.62mg
20:4 n-6 アラキドン酸	17.51mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	2.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	4.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	5mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	1.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	7.99mg

中華粥:312.2g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	568.61mg
ロイシン	1019.55mg
リシン(リジン)	996.64mg
含硫アミノ酸	517.75mg
芳香族アミノ酸	1000.01mg
トレオニン(スレオニン)	582.1mg
トリプトファン	163.78mg
バリン	649.88mg
ヒスチジン	619.65mg
アルギニン	870.94mg
アラニン	748.91mg
アスパラギン酸	1208.84mg
グルタミン酸	1965.7mg
グリシン	628.61mg
プロリン	525.21mg
セリン	585.06mg
アミノ酸合計	12604.01mg
アンモニア	142.89mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

中華粥のカロリー・栄養FAQ

中華粥のカロリーは？

中華粥1人分「312.2g」のカロリーは240kcalです。中華粥100gあたりのカロリーは77kcalです。

中華粥の糖質の量は？

中華粥1人分「312.2g」の糖質の量は39.49gです。中華粥100gあたりの糖質の量は12.65gです。

中華粥のモリブデンの含有量はどのくらい？

中華粥1人分「312.2g」にはモリブデンが33.94μg含まれています。中華粥100gあたりのモリブデンは10.87μgです。

中華粥のナイアシンの含有量はどのくらい？

中華粥1人分「312.2g」にはナイアシンが5.84mg含まれています。中華粥100gあたりのナイアシンは1.87mgです。

中華粥のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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