コーンマヨパンの栄養（1個 74.2g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 188kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.6g | |
| ||
| 脂質 | 7.92g | |
| ||
| 炭水化物 | 26.5g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コーンマヨパン (コーンマヨネーズパン/コーンパン)
コーンマヨパンのカロリー概要
| コーンマヨパンのカロリー | 253kcal 100g |
|---|---|
| 188kcal 74.2g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
パンのフィリングにトウモロコシとマヨネーズを使用した、コーンマヨネーズパンのカロリーです。
カロリーオフタイプのマヨネーズ風調味料を使って手作りすると、コーンマヨパンのカロリーをカットできます。 缶詰のコーンとマヨネーズを混ぜ、市販の食パンやコッペパンに塗ってからトーストする作り方も人気です。 砂糖を少量加えると、市販のコーンマヨネーズパンの味により近くなります。
コーンマヨパンのアレンジとして、コーンの代わりにツナやベーコン、またはチーズを加えることで風味を変えることができます。ツナマヨパンやベーコンマヨパンも家庭で人気のあるバリエーションです。また、食パンだけでなく、クロワッサンやフランスパンを使っても、異なる食感が楽しめます。
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コーンマヨパンのカロリーは74.2g(1個)で188kcal、100g換算では253kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は31.62gです。コーンマヨパン74.2g(1個)の栄養は、炭水化物が多く26.5gでそのうち糖質が25.08g、脂質が7.92g、たんぱく質が4.6gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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コーンマヨパン:74.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 25.58μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.12μg | |
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| ビタミンE | 1.11mg | |
| ||
| ビタミンK | 13.52μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.68mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.03μg | |
| ||
| 葉酸 | 36.42μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.38mg | |
| ||
| ビオチン | 3.29μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.8mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 171.65mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 85.85mg | |
| ||
| カルシウム | 8.9mg | |
| ||
| マグネシウム | 13.46mg | |
| ||
| リン | 43.65mg | |
| ||
| 鉄 | 0.54mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.45mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.16mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.97μg | |
| ||
| セレン | 12.41μg | |
| ||
| クロム | 0.55μg | |
| ||
| モリブデン | 9.11μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 15.65mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.42g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.44g | |
| ||
コーンマヨパン:74.2g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.68g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.38g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.03g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.09g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.41g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.62g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2668mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1611.13mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 406.34mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.78mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.4mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.44mg | |
| ||
コーンマヨパン:74.2g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 174.13mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 345.37mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 134.67mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 194.11mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 385.86mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 151.73mg | |
| ||
| トリプトファン | 53.84mg | |
| ||
| バリン | 213.23mg | |
| ||
| ヒスチジン | 109.56mg | |
| ||
| アルギニン | 182.65mg | |
| ||
| アラニン | 174.06mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 245.85mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1517.32mg | |
| ||
| グリシン | 172.72mg | |
| ||
| プロリン | 542.1mg | |
| ||
| セリン | 256.25mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4913.1mg | |
| ||
| アンモニア | 179.27mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「コーンマヨパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | コーンマヨネーズパン1個 |
|---|---|
| 重量 | 147g |
| カロリー | 372kcal |
| 概要 | コーンマヨネーズパン半分 |
|---|---|
| 重量 | 73g |
| カロリー | 185kcal |
| 概要 | コーンマヨネーズパン1個を半分にして盛り付け |
|---|---|
| 重量 | 147g |
| カロリー | 372kcal |
コーンマヨパンのカロリー・栄養FAQ
- コーンマヨパンのカロリーは？
- コーンマヨパン1個「74.2g」のカロリーは188kcalです。コーンマヨパン100gあたりのカロリーは253kcalです。
- コーンマヨパンの糖質の量は？
- コーンマヨパン1個「74.2g」の糖質の量は25.08gです。コーンマヨパン100gあたりの糖質の量は33.8gです。
- コーンマヨパンのセレンの含有量はどのくらい？
- コーンマヨパン1個「74.2g」にはセレンが12.41μg含まれています。コーンマヨパン100gあたりのセレンは16.73μgです。
- コーンマヨパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- コーンマヨパン1個「74.2g」にはモリブデンが9.11μg含まれています。コーンマヨパン100gあたりのモリブデンは12.28μgです。
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コーンマヨパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コーンマヨパン:1個 74.2gのカロリー「188kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング71分
- ジョギング43分
- 自転車27分
- なわとび22分
- ストレッチ85分
- 階段上り24分
- 掃除機61分
- お風呂掃除56分
- 水中ウォーキング53分
- 水泳27分
- エアロビクス33分
- 山を登る34分
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