サラダピザ:1枚（カット前） 186.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 466kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 14.25g | 15～34g |
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| 脂質 | 21.43g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 54.09g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
サラダピザ (生ハムとトマトとレタスのサラダピザ)
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サラダピザのカロリーは186.5g(1枚（カット前）)で466kcalのカロリー。サラダピザは100g換算で250kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32g。炭水化物が多く54.09gでそのうち糖質が51.42g、脂質が21.43g、たんぱく質が14.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB1の成分が多い。
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サラダピザ:186.5g(1枚（カット前）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 14.23μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.7mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 14.1μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.35mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.17mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.15mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.17mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.07μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 41.35μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.91mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.69μg | 17μg |
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| ビタミンC | 14.34mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1121.48mg | ～1000mg |
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| カリウム | 279mg | 833mg |
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| カルシウム | 22.36mg | 221mg |
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| マグネシウム | 32.49mg | 91.8mg |
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| リン | 127.45mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.16mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.14mg | 3mg |
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| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.58mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.24μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.19μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.15μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.37μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.67g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.85g | ～2.5g |
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サラダピザ:186.5g(1枚（カット前）)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.77g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 13.19g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.85g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 19.84g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.24g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.59g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 12902.14mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2519mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 244.5mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.61mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.99mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.8mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.2mg | |
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サラダピザ:186.5g(1枚（カット前）)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 6.66mg | |
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| ロイシン | 10.8mg | |
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| リシン(リジン) | 9.79mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 4.85mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 12.46mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 7.76mg | |
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| トリプトファン | 2.14mg | |
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| バリン | 7.8mg | |
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| ヒスチジン | 3.99mg | |
| ||
| アルギニン | 8.45mg | |
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| アラニン | 8.3mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 25.61mg | |
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| グルタミン酸 | 54.5mg | |
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| グリシン | 7.29mg | |
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| プロリン | 6.81mg | |
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| セリン | 8.15mg | |
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| アミノ酸合計 | 186.5mg | |
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| アンモニア | 8.54mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
サラダピザのカロリー・栄養FAQ
- サラダピザ(1枚（カット前）)のカロリーは？
- サラダピザ(1枚（カット前）「186.5g」)のカロリーは466kcalです。
- サラダピザ100gあたりのカロリーは？
- サラダピザ「100g」のカロリーは250kcalです。
- サラダピザ(1枚（カット前）あたり)の糖質量は？
- サラダピザ(1枚（カット前）「186.5g」)の糖質の量は51.42gです。
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サラダピザのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
サラダピザ:1枚（カット前） 186.5gのカロリー「466kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング175分
- ジョギング105分
- 自転車66分
- なわとび53分
- ストレッチ209分
- 階段上り59分
- 掃除機150分
- お風呂掃除138分
- 水中ウォーキング131分
- 水泳66分
- エアロビクス81分
- 山を登る83分
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