米ナスステーキ (米なすガーリックステーキ/米ナスのにんにくステーキ/米茄子焼き)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

米ナスステーキ:220.8g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	38.22μg
ビタミンD	0.04μg
ビタミンE	1.41mg
ビタミンK	26.96μg
ビタミンB1	0.09mg
ビタミンB2	0.09mg
ナイアシン	1.26mg
ビタミンB6	0.18mg
ビタミンB12	0.02μg
葉酸	40.49μg
パントテン酸	0.62mg
ビオチン	1.74μg
ビタミンC	10.86mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	1012.01mg
カリウム	458.18mg
カルシウム	24.24mg
マグネシウム	34.82mg
リン	74.41mg
鉄	0.99mg
亜鉛	0.51mg
銅	0.15mg
マンガン	0.4mg
ヨウ素	0.35μg
セレン	1.52μg
クロム	0.51μg
モリブデン	7.26μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	12.72mg
食物繊維 総量	4.39g
食塩相当量	2.56g

米ナスステーキ:220.8g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	3.75g
脂肪酸 一価不飽和	3.55g
脂肪酸 多価不飽和	2.61g
脂肪酸 総量	9.89g
n-3系 多価不飽和	0.42g
n-6系 多価不飽和	2.16g
18:2 n-6 リノール酸	2160.7mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	428.33mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	5.67mg
20:4 n-6 アラキドン酸	6.6mg

米ナスステーキ:220.8g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	148.69mg
ロイシン	217.86mg
リシン(リジン)	161.43mg
含硫アミノ酸	61.49mg
芳香族アミノ酸	214.73mg
トレオニン(スレオニン)	125.59mg
トリプトファン	22.76mg
バリン	170.59mg
ヒスチジン	73.77mg
アルギニン	183.37mg
アラニン	166.86mg
アスパラギン酸	443.26mg
グルタミン酸	632.59mg
グリシン	131.64mg
プロリン	164.23mg
セリン	149.83mg
アミノ酸合計	3127.85mg
アンモニア	37.93mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

米ナスステーキのカロリー・栄養FAQ

米ナスステーキのカロリーは？

米ナスステーキ1人分「220.8g」のカロリーは174kcalです。米ナスステーキ100gあたりのカロリーは79kcalです。

米ナスステーキの糖質の量は？

米ナスステーキ1人分「220.8g」の糖質の量は11.24gです。米ナスステーキ100gあたりの糖質の量は5.09gです。

米ナスステーキのビタミンKの含有量はどのくらい？

米ナスステーキ1人分「220.8g」にはビタミンKが26.96μg含まれています。米ナスステーキ100gあたりのビタミンKは12.21μgです。

米ナスステーキのモリブデンの含有量はどのくらい？

米ナスステーキ1人分「220.8g」にはモリブデンが7.26μg含まれています。米ナスステーキ100gあたりのモリブデンは3.29μgです。

米ナスステーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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