トマトカレー:1皿 508gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 650kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 16.26g | 15～34g |
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| 脂質 | 14.63g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 108.25g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトカレー (チキントマトカレーライス)
主食 トマトカレーのカロリー概要
| トマトカレーのカロリー | 128kcal 100g 650kcal 508g (1皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
トマトカレーのカロリーは、一人前あたり650kcal。 トマトやホールトマト（トマト缶）を使い、トマトの酸味が効いたトマトカレー。トマトや他の野菜から出た水分だけで作る水なしのカレー（水を加えないカレー）のレシピで作るトマトカレーは旨味が凝縮される。 トマトカレーはどの具材とも相性が良く、チキンやビーフ、ひき肉を使っても美味しい。ナスやオクラ、かぼちゃなどの夏野菜を加えたり、ヨーグルトの酸味を加えたり、さまざまなアレンジレシピがある。 トマトカレーの主な具材のトマトは低カロリー野菜だが、市販のカレールーは脂質が多く、カロリーも高いので、脂身の少ない部位の肉を選ぶ、食材はノンオイルで蒸してからルーに加えるなどの工夫をすれば、味を損ねることなくカロリーオフが可能。
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トマトカレーのカロリーは508g(1皿)で650kcalのカロリー。トマトカレーは100g換算で128kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.5g。炭水化物が多く108.25gでそのうち糖質が105.86g、たんぱく質が16.26g、脂質が14.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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トマトカレー:508g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 45.52μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.05μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.17mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 32.16μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.15mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.45mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.25mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.2μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 32.61μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.73mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.52μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 12.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 622.45mg | ～1000mg |
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| カリウム | 423.11mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 33.27mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 40.03mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 209.75mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.12mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.54mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.36mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.07mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.3μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 10.46μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.51μg | 10μg |
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| モリブデン | 80.57μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.39g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.57g | ～2.5g |
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トマトカレー:508g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.72g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.4g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.24g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.41g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.03g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5792.52mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1988.36mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 198.83mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 39.01mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.51mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.99mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.52mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.51mg | |
| ||
トマトカレー:508g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 615.29mg | |
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| ロイシン | 1166.93mg | |
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| リシン(リジン) | 944.32mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 615.7mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1205.53mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 604.62mg | |
| ||
| トリプトファン | 192.63mg | |
| ||
| バリン | 733.76mg | |
| ||
| ヒスチジン | 485.95mg | |
| ||
| アルギニン | 1103.33mg | |
| ||
| アラニン | 844.19mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1385.37mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2529.18mg | |
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| グリシン | 765.4mg | |
| ||
| プロリン | 661.01mg | |
| ||
| セリン | 699.47mg | |
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| アミノ酸合計 | 14552.02mg | |
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| アンモニア | 282.65mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
トマトカレーのカロリー・栄養FAQ
- トマトカレー(1皿)のカロリーは？
- トマトカレー(1皿「508g」)のカロリーは650kcalです。
- トマトカレー100gあたりのカロリーは？
- トマトカレー「100g」のカロリーは128kcalです。
- トマトカレー(1皿あたり)の糖質量は？
- トマトカレー(1皿「508g」)の糖質の量は105.86gです。
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トマトカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトカレー:1皿 508gのカロリー「650kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング243分
- ジョギング146分
- 自転車92分
- なわとび73分
- ストレッチ292分
- 階段上り81分
- 掃除機209分
- お風呂掃除192分
- 水中ウォーキング183分
- 水泳92分
- エアロビクス113分
- 山を登る116分
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