レモンシフォンケーキ:17cm型8等分 68.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 133kcal | |
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| タンパク質 | 3.7g | |
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| 脂質 | 5.62g | |
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| 炭水化物 | 18.39g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レモンシフォンケーキ (レモンシフォン/檸檬シフォン)
レモンシフォンケーキのカロリー概要
| レモンシフォンケーキのカロリー | 194kcal 100g |
|---|---|
| 133kcal 68.5g (17cm型8等分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
たっぷり空気を含ませたメレンゲを入れ、ふわふわ柔らかい生地に仕上げるレモンの酸味が特徴のシトラス系スイーツ「レモンシフォンケーキ」。
檸檬シフォン1切れあたりのカロリーは、アイシングや砂糖漬けにしたレモンピールをトッピングしたり、はちみつやシロップをかけたり、生クリームや果物をサンドしたりするとエネルギー量がアップして高カロリーになる。
薄力粉のほか、米粉やホットケーキミックスで作ったり、はちみつを入れて風味豊かにするレモンシフォンレシピも人気がある。
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レモンシフォンケーキのカロリーは68.5g(17cm型8等分)で133kcal、100g換算では194kcal。80kcalあたりのグラム目安量は41.24g。レモンシフォンケーキ68.5g(17cm型8等分)の栄養は、炭水化物が多く18.39gでそのうち糖質が18.14g、脂質が5.62g、たんぱく質が3.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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レモンシフォンケーキ:68.5g(17cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 46.78μg | |
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| ビタミンD | 0.79μg | |
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| ビタミンE | 0.73mg | |
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| ビタミンK | 7.88μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | |
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| ナイアシン | 0.1mg | |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | |
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| ビタミンB12 | 0.25μg | |
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| 葉酸 | 14.39μg | |
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| パントテン酸 | 0.37mg | |
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| ビオチン | 5.47μg | |
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| ビタミンC | 9.47mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 33.57mg | |
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| カリウム | 66.94mg | |
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| カルシウム | 20.07mg | |
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| マグネシウム | 5.56mg | |
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| リン | 49.87mg | |
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| 鉄 | 0.38mg | |
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| 亜鉛 | 0.3mg | |
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| 銅 | 0.02mg | |
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| マンガン | 0.05mg | |
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| ヨウ素 | 8.36μg | |
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| セレン | 5.86μg | |
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| クロム | 0.2μg | |
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| モリブデン | 2.71μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 77.78mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.25g | |
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| 食塩相当量 | 0.09g | |
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レモンシフォンケーキ:68.5g(17cm型8等分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.12g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.14g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.61g | |
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| 脂肪酸 総量 | 4.86g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.23g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.38g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 704.15mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1319.15mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 216.91mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.56mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.65mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.06mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 33.66mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.43mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.47mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 9.6mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 14.72mg | |
| ||
レモンシフォンケーキ:68.5g(17cm型8等分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 181.65mg | |
| ||
| ロイシン | 310.18mg | |
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| リシン(リジン) | 225.11mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 194.1mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 349.44mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 168.29mg | |
| ||
| トリプトファン | 54.71mg | |
| ||
| バリン | 225.58mg | |
| ||
| ヒスチジン | 97.94mg | |
| ||
| アルギニン | 209.55mg | |
| ||
| アラニン | 183.13mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 337.66mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 693.23mg | |
| ||
| グリシン | 124.57mg | |
| ||
| プロリン | 227.44mg | |
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| セリン | 284.24mg | |
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| アミノ酸合計 | 3866.52mg | |
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| アンモニア | 86.76mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
レモンシフォンケーキのカロリー・栄養FAQ
- レモンシフォンケーキのカロリーは？
- レモンシフォンケーキ17cm型8等分「68.5g」のカロリーは133kcalです。レモンシフォンケーキ100gあたりのカロリーは194kcalです。
- レモンシフォンケーキの糖質の量は？
- レモンシフォンケーキ17cm型8等分「68.5g」の糖質の量は18.14gです。レモンシフォンケーキ100gあたりの糖質の量は26.49gです。
- レモンシフォンケーキのセレンの含有量はどのくらい？
- レモンシフォンケーキ17cm型8等分「68.5g」にはセレンが5.86μg含まれています。レモンシフォンケーキ100gあたりのセレンは8.56μgです。
- レモンシフォンケーキのビタミンKの含有量はどのくらい？
- レモンシフォンケーキ17cm型8等分「68.5g」にはビタミンKが7.88μg含まれています。レモンシフォンケーキ100gあたりのビタミンKは11.5μgです。
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レモンシフォンケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
レモンシフォンケーキ:17cm型8等分 68.5gのカロリー「133kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング50分
- ジョギング30分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ60分
- 階段上り17分
- 掃除機43分
- お風呂掃除40分
- 水中ウォーキング38分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る24分
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