チョコスフレ:1個 94.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 324kcal | |
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| タンパク質 | 5.8g | |
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| 脂質 | 24.34g | |
| ||
| 炭水化物 | 22.48g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チョコスフレ (チョコレートスフレ)
チョコスフレのカロリー概要
| チョコスフレのカロリー | 342kcal 100g |
|---|---|
| 324kcal 94.8g (1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
濃厚なショコラの風味が特徴のチョコレートスフレは、脂質が多くカロリーも高いデザートです。 「卵・チョコ・生クリーム」３つの材料、または、「卵・チョコレート」２つの材料だけでつくるショコラスフレの簡単レシピもあります。 グラニュー糖やバターや薄力粉など、脂質や糖質を多く含む食材をいくつも混ぜ合わせて作るレシピと「3つ」「2つ」の材料を使用するチョコスフレとカロリーを比較すると、以下のようになります。 ショコラスフレの作り方は、湯せんするか耐熱容器に入れて溶かしたチョコレートに卵黄を混ぜ、卵白で角が立つまで泡立てたメレンゲを1/3入れて混ぜ合わせ、残りのメレンゲを潰さないようにヘラでサックリと切るように混ぜます。 生地を型に入れてオーブンで焼き上げれば、２つの材料で簡単に手間もカロリーも省ける美味しいチョコスフレができます。 チョコスフレは、ブラウニーやザッハトルテよりも食感が軽いチョコレートケーキです。
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チョコスフレのカロリーは94.8g(1個)で324kcalのカロリー。チョコスフレは100g換算で342kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.39g。脂質が多く24.34g、炭水化物が22.48gでそのうち糖質が21.87g、たんぱく質が5.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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チョコスフレ:94.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 153.69μg | |
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| ビタミンD | 1.48μg | |
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| ビタミンE | 0.7mg | |
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| ビタミンK | 9.94μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.22mg | |
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| ナイアシン | 0.21mg | |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.43μg | |
| ||
| 葉酸 | 18.56μg | |
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| パントテン酸 | 0.64mg | |
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| ビオチン | 9.2μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 67.86mg | |
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| カリウム | 128.97mg | |
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| カルシウム | 63.18mg | |
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| マグネシウム | 15.01mg | |
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| リン | 116.22mg | |
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| 鉄 | 0.86mg | |
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| 亜鉛 | 0.64mg | |
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| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
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| ヨウ素 | 15.81μg | |
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| セレン | 9.34μg | |
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| クロム | 3.53μg | |
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| モリブデン | 7.82μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 149.69mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.61g | |
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| 食塩相当量 | 0.19g | |
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チョコスフレ:94.8g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 13.77g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.54g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.14g | |
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| 脂肪酸 総量 | 21.44g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.01g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3940.6mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 883.8mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 88.18mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.75mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 21.65mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.59mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 78.13mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.2mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 9.04mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9.69mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 18.09mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 23.25mg | |
| ||
チョコスフレ:94.8g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 300.96mg | |
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| ロイシン | 516.68mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 414.79mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 297.67mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 583.88mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 290.14mg | |
| ||
| トリプトファン | 85.26mg | |
| ||
| バリン | 373.75mg | |
| ||
| ヒスチジン | 158.15mg | |
| ||
| アルギニン | 341.11mg | |
| ||
| アラニン | 293.69mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 553.17mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 963.83mg | |
| ||
| グリシン | 186.29mg | |
| ||
| プロリン | 324.82mg | |
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| セリン | 432.25mg | |
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| アミノ酸合計 | 6039.76mg | |
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| アンモニア | 93.81mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チョコスフレのカロリー・栄養FAQ
- チョコスフレのカロリーは？
- チョコスフレ1個「94.8g」のカロリーは324kcalです。チョコスフレ100gあたりのカロリーは342kcalです。
- チョコスフレの糖質の量は？
- チョコスフレ1個「94.8g」の糖質の量は21.87gです。チョコスフレ100gあたりの糖質の量は23.07gです。
- チョコスフレのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チョコスフレ1個「94.8g」にはモリブデンが7.82μg含まれています。チョコスフレ100gあたりのモリブデンは8.25μgです。
- チョコスフレのセレンの含有量はどのくらい？
- チョコスフレ1個「94.8g」にはセレンが9.34μg含まれています。チョコスフレ100gあたりのセレンは9.85μgです。
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チョコスフレのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チョコスフレ:1個 94.8gのカロリー「324kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング122分
- ジョギング73分
- 自転車46分
- なわとび37分
- ストレッチ146分
- 階段上り41分
- 掃除機104分
- お風呂掃除96分
- 水中ウォーキング91分
- 水泳46分
- エアロビクス56分
- 山を登る58分
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