アボカドアイス:カップ1個 201gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 422kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.38g | 15～34g |
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| 脂質 | 30.11g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 31.56g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アボカドアイス (アボカドアイスクリーム/アボカドのアイスクリーム)
おやつ・おつまみ・お菓子 アボカドアイスのカロリー概要
| アボカドアイスのカロリー | 210kcal 100g 422kcal 201g (カップ1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
アボカドアイスのカロリーは、1個あたり422kcal。 アボカドと他の原料と混ぜ合わせてつくるアボカドアイスクリームのカロリー。 アボカドアイス1個分の原料をカロリーが高い順に並べると「生クリーム・砂糖・アボカド・卵黄・牛乳」となる。 他の野菜やフルーツを食材に使用するアイスクリームよりも、脂質が多いアボカドアイスのカロリーが高め。 【アボカドアイスの栄養(100g)】 ・糖質（14.65グラム） ・食物繊維（1.05グラム） ・たんぱく質（3.67グラム） アボカドとレモン果汁やヨーグルトを混ぜてから凍らせる、アボカドと豆腐を潰して滑らかな食感にする、バナナや甘酒とアボカドを混ぜて自然な甘みを味わう、アボカドを潰して蜂蜜漬けのナッツ類と豆乳を混ぜてから凍らせるなど、アボカドアイスの作り方はアレンジ自在。
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アボカドアイスのカロリーは201g(カップ1個)で422kcalのカロリー。アボカドアイスは100g換算で210kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.1g。炭水化物が多く31.56gでそのうち糖質が29.45g、脂質が30.11g、たんぱく質が7.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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アボカドアイス:201g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 235.19μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.43μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.23mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 12.8μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.34mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.88mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.2mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.84μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 61.91μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.95mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 15.16μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.89mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 56.2mg | ～1000mg |
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| カリウム | 462.28mg | 833mg |
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| カルシウム | 146.35mg | 221mg |
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| マグネシウム | 25.45mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 217.6mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.33mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.41mg | 3mg |
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| 銅 | 0.14mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 25.31μg | 43.8μg |
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| セレン | 13.23μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.3μg | 10μg |
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| モリブデン | 10.97μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.11g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.14g | ～2.5g |
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アボカドアイス:201g(カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 13.25g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.25g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.31g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 25.81g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.22g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.07g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 9054mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1893.2mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 132.5mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.51mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.99mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 25.91mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 107.39mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.71mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.92mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 14.31mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 65.51mg | |
| ||
アボカドアイス:201g(カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 199.89mg | |
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| ロイシン | 359.99mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 305mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 175.29mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 359.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 203.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 56.1mg | |
| ||
| バリン | 234mg | |
| ||
| ヒスチジン | 110.31mg | |
| ||
| アルギニン | 266.2mg | |
| ||
| アラニン | 205.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 403.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 543mg | |
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| グリシン | 143.09mg | |
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| プロリン | 205.9mg | |
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| セリン | 306mg | |
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| アミノ酸合計 | 4130.01mg | |
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| アンモニア | 72.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アボカドアイスのカロリー・栄養FAQ
- アボカドアイス(カップ1個)のカロリーは？
- アボカドアイス(カップ1個「201g」)のカロリーは422kcalです。
- アボカドアイス100gあたりのカロリーは？
- アボカドアイス「100g」のカロリーは210kcalです。
- アボカドアイス(カップ1個あたり)の糖質量は？
- アボカドアイス(カップ1個「201g」)の糖質の量は29.45gです。
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アボカドアイスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アボカドアイス:カップ1個 201gのカロリー「422kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング158分
- ジョギング95分
- 自転車60分
- なわとび48分
- ストレッチ190分
- 階段上り53分
- 掃除機136分
- お風呂掃除125分
- 水中ウォーキング119分
- 水泳60分
- エアロビクス73分
- 山を登る76分
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