パプリカカレー:1人前 512gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 589kcal | |
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| タンパク質 | 13.41g | |
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| 脂質 | 14.28g | |
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| 炭水化物 | 107.88g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パプリカカレー (パプリカのカレーライス)
パプリカカレーのカロリー概要
| パプリカカレーのカロリー | 115kcal 100g |
|---|---|
| 589kcal 512g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 4.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
データの数値は、黄色や赤色のパプリカ、ピーマン、鶏の挽き肉を具材に使用するレシピで作るパプリカカレーのカロリーです。
カロリーが低いパプリカを主な具材に使用しているものの、パプリカカレーは高カロリーなので、1食分のエネルギー摂取目安を抑えたい場合は、パプリカカレーライスのカロリーの大半を占めるご飯の量を減らすと良いです。
低カロリー野菜のパプリカは、多めに入れても減らしてもパプリカカレーの熱量に大きな変化はありません。
同じ夏野菜のズッキーニや茄子を入れたパプリカカレーも人気があり、カレーに入れるパプリカの切り方は細切り、一口大、乱切りなど自由ですが、挽肉メインのキーマカレーにパプリカを入れる場合は、細かく刻むと見た目や食感のバランスが良くなります。
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パプリカカレーのカロリーは512g(1人前)で589kcalのカロリー。パプリカカレーは100g換算で115kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は69.57g。炭水化物が多く107.88gでそのうち糖質が102.04g、脂質が14.28g、たんぱく質が13.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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パプリカカレー:512g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 30.26μg | |
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| ビタミンD | 0.05μg | |
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| ビタミンE | 2.05mg | |
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| ビタミンK | 16.79μg | |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | |
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| ナイアシン | 2.66mg | |
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| ビタミンB6 | 0.31mg | |
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| ビタミンB12 | 0.1μg | |
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| 葉酸 | 31.85μg | |
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| パントテン酸 | 1.23mg | |
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| ビオチン | 3.33μg | |
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| ビタミンC | 51.76mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 859.24mg | |
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| カリウム | 292.4mg | |
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| カルシウム | 31.59mg | |
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| マグネシウム | 35.64mg | |
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| リン | 151.86mg | |
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| 鉄 | 1.33mg | |
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| 亜鉛 | 2.05mg | |
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| 銅 | 0.31mg | |
| ||
| マンガン | 1.08mg | |
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| ヨウ素 | 0.61μg | |
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| セレン | 9.68μg | |
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| クロム | 1.84μg | |
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| モリブデン | 81.77μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 28.06mg | |
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| 食物繊維 総量 | 5.84g | |
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| 食塩相当量 | 2.15g | |
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パプリカカレー:512g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.56g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.94g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.36g | |
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| 脂肪酸 総量 | 12.85g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.26g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.1g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1436.98mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2045.54mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 269.21mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.22mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.91mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 24.32mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.89mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.02mg | |
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パプリカカレー:512g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 517.94mg | |
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| ロイシン | 970.75mg | |
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| リシン(リジン) | 710.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 544.26mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1083.19mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 524.9mg | |
| ||
| トリプトファン | 166.09mg | |
| ||
| バリン | 672.92mg | |
| ||
| ヒスチジン | 402.23mg | |
| ||
| アルギニン | 938.44mg | |
| ||
| アラニン | 688.84mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1187.58mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2475.78mg | |
| ||
| グリシン | 646.6mg | |
| ||
| プロリン | 645.68mg | |
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| セリン | 661.56mg | |
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| アミノ酸合計 | 12970.7mg | |
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| アンモニア | 252.67mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
パプリカカレーのカロリー・栄養FAQ
- パプリカカレーのカロリーは？
- パプリカカレー1人前「512g」のカロリーは589kcalです。パプリカカレー100gあたりのカロリーは115kcalです。
- パプリカカレーの糖質の量は？
- パプリカカレー1人前「512g」の糖質の量は102.04gです。パプリカカレー100gあたりの糖質の量は19.93gです。
- パプリカカレーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- パプリカカレー1人前「512g」にはモリブデンが81.77μg含まれています。パプリカカレー100gあたりのモリブデンは15.97μgです。
- パプリカカレーのビタミンCの含有量はどのくらい？
- パプリカカレー1人前「512g」にはビタミンCが51.76mg含まれています。パプリカカレー100gあたりのビタミンCは10.11mgです。
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パプリカカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パプリカカレー:1人前 512gのカロリー「589kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング220分
- ジョギング132分
- 自転車83分
- なわとび66分
- ストレッチ264分
- 階段上り74分
- 掃除機189分
- お風呂掃除174分
- 水中ウォーキング165分
- 水泳83分
- エアロビクス102分
- 山を登る105分
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