カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

アボカドハンバーグ (アボカド入りハンバーグ)

アボカドハンバーグのカロリー概要

アボカドハンバーグのカロリー 211kcal 100g
468kcal 221.6g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンK

1/2個のアボカドを使用するレシピで作る、アボカドハンバーグのカロリー。
アボカドハンバーグは、パン・ご飯・カレーライスと相性が良い高カロリーの主菜。

スライスしたアボカドをハンバーグにのせて食べたり、ペースト状や切ったアボカドを挽き肉に混ぜてから焼きあげたり、大き目にカットしたアボカドを挽き肉で包み込むアボカド入りハンバーグなど、アボカドハンバーグのレシピは数種あるので食感等の好みで作るとよい。
アボカドハンバーグに合う人気のソースには、わさび醤油や青じそドレッシングなど和風ソースの他、照り焼きソース・ケチャップ・トマトベースのソースに唐辛子を加えるピリ辛ソース、塩コショウで味を調えるチーズのせ等がある。

g468kcal

追加せずトップへ

アボカドハンバーグの写真

アボカドハンバーグ

Avocado hamburg

アボカドハンバーグの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

アボカドハンバーグに使われる材料のカロリーと重量

牛ひき肉 牛ひき肉 40 g 100 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 40 g 84 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 25 g 8 kcal
牛乳 牛乳 7.5 g 5 kcal
パン粉 パン粉 6 g 21 kcal
卵 15 g 21 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.3 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 8 g 71 kcal
アボカド アボカド 70 g 123 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 4 g 27 kcal
醤油 醤油 3 g 2 kcal
練りわさび 練りわさび 2 g 5 kcal

スポンサーリンク

アボカドハンバーグ:1人前 221.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー468kcal
タンパク質 18.99g
脂質 40.93g
炭水化物 13.63g

【PFCバランス】

アボカドハンバーグのカロリーは221.6g(1人前)で468kcalのカロリー。アボカドハンバーグは100g換算で211kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.91g。脂質が多く40.93g、たんぱく質が18.99g、炭水化物が13.63gでそのうち糖質が8.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。

スポンサーリンク

アボカドハンバーグ:221.6g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA49.04μg
ビタミンD0.8μg
ビタミンE4.5mg
ビタミンK40.71μg
ビタミンB10.4mg
ビタミンB20.38mg
ナイアシン5.36mg
ビタミンB60.51mg
ビタミンB121.06μg
葉酸74.83μg
パントテン酸2.17mg
ビオチン10.42μg
ビタミンC11.04mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 672.38mg
カリウム 731.5mg
カルシウム 34.9mg
マグネシウム 48.57mg
リン 179.94mg
2.28mg
亜鉛 4.03mg
0.27mg
マンガン 0.24mg
ヨウ素 7.42μg
セレン 19.99μg
クロム 1.82μg
モリブデン 6.38μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール114.21mg
食物繊維 総量4.68g
食塩相当量1.71g

アボカドハンバーグ:221.6g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.37g
脂肪酸 一価不飽和20.08g
脂肪酸 多価不飽和6.69g
脂肪酸 総量36.17g
n-3系 多価不飽和1g
n-6系 多価不飽和5.67g
18:1 オレイン酸14491mg
18:2 n-6 リノール酸5548.24mg
18:3 n-3 α-リノレン酸919.04mg
20:2 n-6 イコサジエン酸33.28mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸18.26mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4.88mg
20:4 n-6 アラキドン酸55.56mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸13.03mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸13.14mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸17.66mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸6.89mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸49.2mg

アボカドハンバーグ:221.6g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン821.12mg
ロイシン1459.55mg
リシン(リジン)1452.61mg
含硫アミノ酸712.73mg
芳香族アミノ酸1430.94mg
トレオニン(スレオニン)868.03mg
トリプトファン225.79mg
バリン942.86mg
ヒスチジン645.85mg
アルギニン1235.84mg
アラニン1112.74mg
アスパラギン酸1736.39mg
グルタミン酸2988.7mg
グリシン1149.71mg
プロリン996.36mg
セリン945.28mg
アミノ酸合計19235.3mg
アンモニア310.88mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「アボカドハンバーグ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

アボカドハンバーグの材料
概要 1個分のアボカドハンバーグに使用したアボカド・牛ひき肉・豚ひき肉・玉ねぎ・卵・牛乳・パン粉・サラダ油・塩0.8g・こしょう0.3g
アボカド 44g
概要 アボカド44g(Mサイズ約1/2個)
重量 44g
牛ひき肉 40g
概要 牛ひき肉
重量 40g
豚ひき肉 40g
概要 豚ひき肉
重量 40g
玉ねぎ 22g
概要 玉ねぎ
重量 22g
溶き卵 15g
概要 溶き卵
重量 15g
横から見た溶き卵(15g)
概要 横から見た溶き卵(15g)
牛乳 8g
概要 牛乳
重量 8g
横から見た牛乳(8g)
概要 横から見た牛乳(8g)
パン粉 6g
概要 パン粉
重量 6g
サラダ油 8g
概要 サラダ油(小匙2杯分)
重量 8g
横から見たサラダ油(小匙2杯分8g)
概要 横から見たサラダ油(小匙2杯分8g)
加熱調理後のアボカドハンバーグ 152g
概要 アボカドハンバーグ
重量 152g
カロリー 321kcal
152gのアボカドハンバーグとワサビ醤油(醤油6g+練りわさび2g)
概要 152gのアボカドハンバーグとワサビ醤油(醤油6g+練りわさび2g)

アボカドハンバーグのカロリー・栄養FAQ

アボカドハンバーグのカロリーは?
アボカドハンバーグ1人前「221.6g」のカロリーは468kcalです。アボカドハンバーグ100gあたりのカロリーは211kcalです。
アボカドハンバーグの糖質の量は?
アボカドハンバーグ1人前「221.6g」の糖質の量は8.95gです。アボカドハンバーグ100gあたりの糖質の量は4.04gです。
アボカドハンバーグのセレンの含有量はどのくらい?
アボカドハンバーグ1人前「221.6g」にはセレンが19.99μg含まれています。アボカドハンバーグ100gあたりのセレンは9.02μgです。
アボカドハンバーグのビタミンKの含有量はどのくらい?
アボカドハンバーグ1人前「221.6g」にはビタミンKが40.71μg含まれています。アボカドハンバーグ100gあたりのビタミンKは18.37μgです。

アボカドハンバーグを追加してカロリー計算機へ移動する

g468kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

アボカドハンバーグのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

アボカドハンバーグ:1人前 221.6gのカロリー「468kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング175分
  • ジョギング105分
  • 自転車66分
  • なわとび53分
  • ストレッチ210分
  • 階段上り59分
  • 掃除機150分
  • お風呂掃除138分
  • 水中ウォーキング132分
  • 水泳66分
  • エアロビクス81分
  • 山を登る84分

アボカドハンバーグのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したアボカドハンバーグの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク