かぼちゃのキッシュ (カボチャキッシュ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

かぼちゃのキッシュ:153.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	310.65μg
ビタミンD	1.2μg
ビタミンE	3.01mg
ビタミンK	29.98μg
ビタミンB1	0.09mg
ビタミンB2	0.15mg
ナイアシン	1.01mg
ビタミンB6	0.2mg
ビタミンB12	0.4μg
葉酸	43.09μg
パントテン酸	0.95mg
ビオチン	7.69μg
ビタミンC	26.76mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	660.91mg
カリウム	353.77mg
カルシウム	62.27mg
マグネシウム	23.65mg
リン	118.41mg
鉄	0.86mg
亜鉛	0.71mg
銅	0.08mg
マンガン	0.12mg
ヨウ素	14.01μg
セレン	9.06μg
クロム	0.32μg
モリブデン	9.32μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	136.29mg
食物繊維 総量	2.67g
食塩相当量	1.67g

かぼちゃのキッシュ:153.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	10.02g
脂肪酸 一価不飽和	4.45g
脂肪酸 多価不飽和	0.92g
脂肪酸 総量	15.4g
n-3系 多価不飽和	0.11g
n-6系 多価不飽和	0.81g
18:1 オレイン酸	1367.5mg
18:2 n-6 リノール酸	705.79mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	85.24mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	4.11mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	17.39mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	0.64mg
20:4 n-6 アラキドン酸	62.31mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	1.11mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	4.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	3.44mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	12.96mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	19.2mg

かぼちゃのキッシュ:153.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	244.99mg
ロイシン	438.78mg
リシン(リジン)	316.23mg
含硫アミノ酸	230.04mg
芳香族アミノ酸	489.9mg
トレオニン(スレオニン)	228.9mg
トリプトファン	75.68mg
バリン	296.1mg
ヒスチジン	141.6mg
アルギニン	313.86mg
アラニン	232.75mg
アスパラギン酸	417.06mg
グルタミン酸	1405.02mg
グリシン	186.58mg
プロリン	416.8mg
セリン	360.54mg
アミノ酸合計	5804mg
アンモニア	146.76mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

かぼちゃのキッシュのカロリー・栄養FAQ

かぼちゃのキッシュのカロリーは？

かぼちゃのキッシュ1人前「153.5g」のカロリーは279kcalです。かぼちゃのキッシュ100gあたりのカロリーは182kcalです。

かぼちゃのキッシュの糖質の量は？

かぼちゃのキッシュ1人前「153.5g」の糖質の量は26gです。かぼちゃのキッシュ100gあたりの糖質の量は16.94gです。

かぼちゃのキッシュのビタミンKの含有量はどのくらい？

かぼちゃのキッシュ1人前「153.5g」にはビタミンKが29.98μg含まれています。かぼちゃのキッシュ100gあたりのビタミンKは19.53μgです。

かぼちゃのキッシュのビタミンAの含有量はどのくらい？

かぼちゃのキッシュ1人前「153.5g」にはビタミンAが310.65μg含まれています。かぼちゃのキッシュ100gあたりのビタミンAは202.38μgです。

かぼちゃのキッシュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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