プルーンケーキ:1個 114.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 231kcal | |
タンパク質 | 3.07g | |
脂質 | 11.66g | |
炭水化物 | 29.99g | |
プルーンケーキのカロリー | 202kcal 100g |
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231kcal 114.3g (1個) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2 |
栄養 | 2.5 |
豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
基本的な分量でつくるパウンドケーキに、ラム酒と種を取りのぞいた生プルーンの果肉を入れるプルーン入りパウンドケーキ。 紅茶やコーヒーと相性の良いプルーンのパウンドケーキは甘酸っぱくヘルシーな口当たりのカロリーが高い焼き菓子。
プルーンパウンドに比較的の多く含まれる栄養素には、ビタミンE・ビタミンA・葉酸・セレン・モリブデン等がある。 ドライプルーン、プルーンのピューレやジャム、ホットケーキミックス等を使用するプルーンパウンドケーキの簡単レシピも人気。
完熟したプルーンを使う場合、自然な甘味が感じられるので、砂糖の量を減らして作るとカロリーオフが可能。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 231kcal | |
タンパク質 | 3.07g | |
脂質 | 11.66g | |
炭水化物 | 29.99g | |
プルーンケーキのカロリーは114.3g(1個)で231kcalのカロリー。プルーンケーキは100g換算で202kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.6g。炭水化物が多く29.99gでそのうち糖質が28.48g、脂質が11.66g、たんぱく質が3.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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プルーンケーキ:114.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 116.45μg | |
ビタミンD | 0.55μg | |
ビタミンE | 1.21mg | |
ビタミンK | 16.23μg | |
ビタミンB1 | 0.05mg | |
ビタミンB2 | 0.07mg | |
ナイアシン | 0.4mg | |
ビタミンB6 | 0.06mg | |
ビタミンB12 | 0.15μg | |
葉酸 | 29.3μg | |
パントテン酸 | 0.35mg | |
ビオチン | 3.21μg | |
ビタミンC | 2.51mg | |
ナトリウム | 132.44mg | |
カリウム | 184.05mg | |
カルシウム | 21.23mg | |
マグネシウム | 7.42mg | |
リン | 50.54mg | |
鉄 | 0.39mg | |
亜鉛 | 0.25mg | |
銅 | 0.06mg | |
マンガン | 0.11mg | |
ヨウ素 | 4.38μg | |
セレン | 3.5μg | |
クロム | 0.38μg | |
モリブデン | 2.38μg | |
コレステロール | 72.5mg | |
食物繊維 総量 | 1.51g | |
食塩相当量 | 0.34g | |
プルーンケーキ:114.3g(1個)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 6.74g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 2.83g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.55g | |
脂肪酸 総量 | 10.13g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.5g | |
18:1 オレイン酸 | 487.5mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 450.89mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 43.64mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.62mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.25mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 35mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.13mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.62mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.88mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.75mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9mg | |
プルーンケーキ:114.3g(1個)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 134.82mg | |
ロイシン | 230.07mg | |
リシン(リジン) | 156.83mg | |
含硫アミノ酸 | 146.3mg | |
芳香族アミノ酸 | 271.49mg | |
トレオニン(スレオニン) | 122.3mg | |
トリプトファン | 43.96mg | |
バリン | 164.58mg | |
ヒスチジン | 75.29mg | |
アルギニン | 153.3mg | |
アラニン | 142.39mg | |
アスパラギン酸 | 434.5mg | |
グルタミン酸 | 623.3mg | |
グリシン | 99.67mg | |
プロリン | 212.63mg | |
セリン | 202.86mg | |
アミノ酸合計 | 3200.5mg | |
アンモニア | 71.62mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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プルーンケーキ:1個 114.3gのカロリー「231kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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