納豆入り卵焼き (納豆卵焼き)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

納豆入り卵焼き:210.6g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	218.41μg
ビタミンD	3.96μg
ビタミンE	3.31mg
ビタミンK	497.88μg
ビタミンB1	0.13mg
ビタミンB2	0.57mg
ナイアシン	0.91mg
ビタミンB6	0.25mg
ビタミンB12	1.24μg
葉酸	107.91μg
パントテン酸	3.37mg
ビオチン	25.59μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	459.4mg
カリウム	525.22mg
カルシウム	80.2mg
マグネシウム	59.47mg
リン	314.85mg
鉄	2.97mg
亜鉛	1.85mg
銅	0.27mg
マンガン	0.57mg
ヨウ素	484.38μg
セレン	26.7μg
クロム	0.15μg
モリブデン	6.55μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	385.04mg
食物繊維 総量	2.95g
食塩相当量	1.22g

納豆入り卵焼き:210.6g(卵2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	5.29g
脂肪酸 一価不飽和	10.57g
脂肪酸 多価不飽和	9.25g
脂肪酸 総量	25.1g
n-3系 多価不飽和	1.28g
n-6系 多価不飽和	7.96g
18:1 オレイン酸	4056.01mg
18:2 n-6 リノール酸	7738.39mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	1190.16mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	14.11mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	18.72mg
20:4 n-6 アラキドン酸	176.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	1.03mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	13.52mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	7.29mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	47.85mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	74.89mg

納豆入り卵焼き:210.6g(卵2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	1111.9mg
ロイシン	1874.82mg
リシン(リジン)	1551.83mg
含硫アミノ酸	1012.44mg
芳香族アミノ酸	2176.34mg
トレオニン(スレオニン)	1038.34mg
トリプトファン	323.73mg
バリン	1320.46mg
ヒスチジン	629.61mg
アルギニン	1373.28mg
アラニン	1128.29mg
アスパラギン酸	2350.97mg
グルタミン酸	3663.47mg
グリシン	821.78mg
プロリン	1023.31mg
セリン	1477.63mg
アミノ酸合計	22947mg
アンモニア	497.8mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

納豆入り卵焼きのカロリー・栄養FAQ

納豆入り卵焼きのカロリーは？

納豆入り卵焼き卵2個分「210.6g」のカロリーは379kcalです。納豆入り卵焼き100gあたりのカロリーは180kcalです。

納豆入り卵焼きの糖質の量は？

納豆入り卵焼き卵2個分「210.6g」の糖質の量は9.01gです。納豆入り卵焼き100gあたりの糖質の量は4.28gです。

納豆入り卵焼きのビタミンKの含有量はどのくらい？

納豆入り卵焼き卵2個分「210.6g」にはビタミンKが497.88μg含まれています。納豆入り卵焼き100gあたりのビタミンKは236.41μgです。

納豆入り卵焼きのヨウ素の含有量はどのくらい？

納豆入り卵焼き卵2個分「210.6g」にはヨウ素が484.38μg含まれています。納豆入り卵焼き100gあたりのヨウ素は230μgです。

納豆入り卵焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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