チーズマフィンの栄養（1個 78.7g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 259kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 7.48g | |
| ||
| 脂質 | 15.1g | |
| ||
| 炭水化物 | 25.22g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズマフィン (チーズ入りマフィン)
チーズマフィンのカロリー概要
| チーズマフィンのカロリー | 329kcal 100g |
|---|---|
| 259kcal 78.7g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, カルシウム |
独特の風味が特徴のチーズマフィンは、種類豊富なマフィンの中でも定番の人気フレーバーです。
材料に使用するチーズの種類は、スライスチーズやパウダー状のパルメザンチーズなど、香りや食感の好みに合わせて選べます。クリームチーズを加える濃厚なマフィンレシピも人気です。さらに、洋酒を加えた大人向けのチーズマフィンや、ヨーグルトを混ぜてしっとり食感のスフレチーズケーキ風マフィンに仕上げる作り方もあります。
ホットケーキミックスを使用すると、粉の調合などの手間を省き、簡単に美味しいチーズマフィンを作ることができます。焼き加減やオーブンの温度を調整することで、外はサクッと中はふんわりとした食感に仕上げられます。また、ナッツやドライフルーツを加えてアレンジすることも可能です。
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チーズマフィンのカロリーは78.7g(1個)で259kcal、100g換算では329kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は24.32gです。チーズマフィン78.7g(1個)の栄養は、炭水化物が多く25.22gでそのうち糖質が24.8g、脂質が15.1g、たんぱく質が7.48gです。ビタミン・ミネラルではビタミンB12とカルシウムの成分が多いです。
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チーズマフィン:78.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 154.27μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.47μg | |
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| ビタミンE | 0.55mg | |
| ||
| ビタミンK | 4.17μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.79μg | |
| ||
| 葉酸 | 12.33μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.29mg | |
| ||
| ビオチン | 3.2μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.09mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 676.34mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 87mg | |
| ||
| カルシウム | 161.93mg | |
| ||
| マグネシウム | 8.05mg | |
| ||
| リン | 208.72mg | |
| ||
| 鉄 | 0.34mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.84mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
| ||
| ヨウ素 | 8.59μg | |
| ||
| セレン | 5.93μg | |
| ||
| クロム | 0.73μg | |
| ||
| モリブデン | 4.85μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 75.63mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 0.42g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.72g | |
| ||
チーズマフィン:78.7g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.01g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.75g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.6g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.36g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.51g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 390mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 467.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 77.98mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.39mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.25mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 27.51mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.3mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.87mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.2mg | |
| ||
チーズマフィン:78.7g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 396.36mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 703.99mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 532.55mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 291.29mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 800.39mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 300.62mg | |
| ||
| トリプトファン | 101.85mg | |
| ||
| バリン | 486.52mg | |
| ||
| ヒスチジン | 220.8mg | |
| ||
| アルギニン | 314.7mg | |
| ||
| アラニン | 261.52mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 556.79mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1760.3mg | |
| ||
| グリシン | 188.98mg | |
| ||
| プロリン | 770.02mg | |
| ||
| セリン | 457.93mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8143.4mg | |
| ||
| アンモニア | 186.57mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チーズマフィンのカロリー・栄養FAQ
- チーズマフィンのカロリーは？
- チーズマフィン1個「78.7g」のカロリーは259kcalです。チーズマフィン100gあたりのカロリーは329kcalです。
- チーズマフィンの糖質の量は？
- チーズマフィン1個「78.7g」の糖質の量は24.8gです。チーズマフィン100gあたりの糖質の量は31.51gです。
- チーズマフィンのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- チーズマフィン1個「78.7g」にはビタミンB12が0.79μg含まれています。チーズマフィン100gあたりのビタミンB12は1μgです。
- チーズマフィンのカルシウムの含有量はどのくらい？
- チーズマフィン1個「78.7g」にはカルシウムが161.93mg含まれています。チーズマフィン100gあたりのカルシウムは205.76mgです。
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チーズマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズマフィン:1個 78.7gのカロリー「259kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング97分
- ジョギング59分
- 自転車37分
- なわとび30分
- ストレッチ117分
- 階段上り33分
- 掃除機83分
- お風呂掃除77分
- 水中ウォーキング73分
- 水泳37分
- エアロビクス45分
- 山を登る47分
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