ハマグリリゾット (はまぐりリゾット)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

ハマグリリゾット:351.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	21.81μg
ビタミンE	0.77mg
ビタミンK	8.8μg
ビタミンB1	0.14mg
ビタミンB2	0.28mg
ナイアシン	3.8mg
ビタミンB6	0.32mg
ビタミンB12	25.61μg
葉酸	33.95μg
パントテン酸	1.16mg
ビオチン	0.7μg
ビタミンC	2.46mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	1843.36mg
カリウム	451.96mg
カルシウム	135.34mg
マグネシウム	97.98mg
リン	207.35mg
鉄	2.64mg
亜鉛	2.32mg
銅	0.21mg
マンガン	0.49mg
ヨウ素	0.11μg
セレン	0.88μg
クロム	0.07μg
モリブデン	28.53μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	22.52mg
食物繊維 総量	0.67g
食塩相当量	4.78g

ハマグリリゾット:351.8g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.21g
脂肪酸 一価不飽和	0.14g
脂肪酸 多価不飽和	0.28g
脂肪酸 総量	0.63g
n-3系 多価不飽和	0.11g
n-6系 多価不飽和	0.18g
18:2 n-6 リノール酸	145.4mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	13.9mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	5.38mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	5.42mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	1.79mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	1.79mg
20:4 n-6 アラキドン酸	10.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	29.06mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸	5.38mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	6.3mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	2.71mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	40.49mg

ハマグリリゾット:351.8g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	347.9mg
ロイシン	621.35mg
リシン(リジン)	523.41mg
含硫アミノ酸	348.32mg
芳香族アミノ酸	638.09mg
トレオニン(スレオニン)	345.43mg
トリプトファン	97.13mg
バリン	385.96mg
ヒスチジン	324.43mg
アルギニン	680.73mg
アラニン	705.32mg
アスパラギン酸	828.45mg
グルタミン酸	1642.48mg
グリシン	597.11mg
プロリン	405.84mg
セリン	402.21mg
アミノ酸合計	8905.82mg
アンモニア	151.66mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ハマグリリゾットのカロリー・栄養FAQ

ハマグリリゾットのカロリーは？

ハマグリリゾット1人前「351.8g」のカロリーは197kcalです。ハマグリリゾット100gあたりのカロリーは56kcalです。

ハマグリリゾットの糖質の量は？

ハマグリリゾット1人前「351.8g」の糖質の量は34.3gです。ハマグリリゾット100gあたりの糖質の量は9.75gです。

ハマグリリゾットのビタミンB12の含有量はどのくらい？

ハマグリリゾット1人前「351.8g」にはビタミンB12が25.61μg含まれています。ハマグリリゾット100gあたりのビタミンB12は7.28μgです。

ハマグリリゾットのモリブデンの含有量はどのくらい？

ハマグリリゾット1人前「351.8g」にはモリブデンが28.53μg含まれています。ハマグリリゾット100gあたりのモリブデンは8.11μgです。

ハマグリリゾットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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