カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

エビリゾット (海老クリームリゾット/シュリンプリゾッタ/えびリゾット)

料理主食

食品分析数値

エビリゾットのカロリー 125kcal 100g
495kcal 396.3g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
海老リゾットのカロリーは、一人前あたり495kcal。
8尾ほどのシバエビと玉ネギとシメジを具に使用する、ホワイトクリームベースのエビリゾットのカロリー。
えびのリゾットは脂質が多く、ビタミンB12・ビタミンE・パントテン酸・モリブデン・リン・カルシウム・カリウム等の栄養が豊富で食物繊維は2.06グラム、糖質は47.83グラム。
エビリゾットは、イカや蟹リゾットと並び魚介の旨味を感じられるシーフードリゾットのひとつ。

g495kcal

追加せずトップへ

エビリゾット

エビリゾット

Shrimp Risotto

エビリゾットの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

エビリゾットに使われる材料のカロリーと重量

米 40 g 143 kcal
シバエビ シバエビ 90 g 75 kcal
ぶなしめじ ぶなしめじ 30 g 6 kcal
たまねぎ たまねぎ 30 g 12 kcal
ホワイトソース ホワイトソース 150 g 221 kcal
洋風だし 洋風だし 50 g 3 kcal
塩 2 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.3 g 2 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 4 g 37 kcal

エビリゾット:1人前 396.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー495kcal536~751kcal
タンパク質 26.2g (104.8kcal) 15~34g
脂質 20.25g (182.25kcal) 13~20g
炭水化物 49.89g (199.56kcal) 75~105g

【PFCバランス】

エビリゾットのカロリーは396.3g(1人前)で495kcalのカロリー。エビリゾットは100g換算で125kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64g。炭水化物が多く49.89g、たんぱく質が26.2g、脂質が20.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は47.83g。

エビリゾット:396.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA116.71μg221μgRE
ビタミンD1.11μg1.8μg
ビタミンE2.26mg2.2mg
ビタミンK6.34μg17μg
ビタミンB10.2mg0.32mg
ビタミンB20.36mg0.36mg
ナイアシン5.23mg3.48mgNE
ビタミンB60.28mg0.35mg
ビタミンB121.47μg0.8μg
葉酸78.11μg80μg
パントテン酸1.78mg1.5mg
ビオチン6.26μg17μg
ビタミンC7.57mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1663.51mg ~1000mg
カリウム 696.62mg 833mg
カルシウム 206.16mg 221mg
マグネシウム 60.59mg 91.8mg
リン 465.97mg 381mg
1.62mg 3.49mg
亜鉛 2.26mg 3mg
0.48mg 0.24mg
マンガン 0.59mg 1.17mg
ヨウ素 21.2μg 43.8μg
セレン 6.22μg 8.3μg
クロム 0.48μg 10μg
モリブデン 36.14μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.06g 5.7g~
食塩相当量4.2g ~2.5g

エビリゾット:396.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.11g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.5g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.67g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和0.91g
18:1 オレイン酸6042.27mg
18:2 n-6 リノール酸856.64mg
18:3 n-3 α-リノレン酸87.34mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.91mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.14mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.18mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.14mg
20:4 n-6 アラキドン酸29.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸30.04mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.91mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.32mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.91mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸26.99mg

エビリゾット:396.3g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン860.64mg
ロイシン1528.29mg
リシン(リジン)1469.76mg
含硫アミノ酸866.91mg
芳香族アミノ酸1563.76mg
トレオニン(スレオニン)716.51mg
トリプトファン227mg
バリン910.78mg
ヒスチジン412.71mg
アルギニン1796.47mg
アラニン1067mg
アスパラギン酸1996mg
グルタミン酸3339.07mg
グリシン1231.26mg
プロリン845.9mg
セリン741.04mg
アミノ酸合計19662.66mg
アンモニア505.64mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

エビリゾット:1人前 396.3gのカロリー「495kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング185分
  • ジョギング111分
  • 自転車70分
  • なわとび56分
  • ストレッチ222分
  • 階段上り62分
  • 掃除機159分
  • お風呂掃除146分
  • 水中ウォーキング139分
  • 水泳70分
  • エアロビクス86分
  • 山を登る89分

エビリゾットを追加してカロリー計算機へ移動する

g495kcal

追加せずトップへ

エビリゾットのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したエビリゾットの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ