イカリゾット (いかリゾット)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

イカリゾット:346.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	21.05μg
ビタミンD	0.17μg
ビタミンE	1.53mg
ビタミンK	4.89μg
ビタミンB1	0.14mg
ビタミンB2	0.17mg
ナイアシン	5.17mg
ビタミンB6	0.35mg
ビタミンB12	3.4μg
葉酸	22.09μg
パントテン酸	1.04mg
ビオチン	3.71μg
ビタミンC	3.5mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	1312.6mg
カリウム	501.33mg
カルシウム	67.07mg
マグネシウム	54.97mg
リン	299.46mg
鉄	0.8mg
亜鉛	1.94mg
銅	0.31mg
マンガン	0.42mg
ヨウ素	4.44μg
セレン	25.66μg
クロム	0.1μg
モリブデン	28.68μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	153.08mg
食物繊維 総量	0.66g
食塩相当量	3.4g

イカリゾット:346.8g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	1.01g
脂肪酸 一価不飽和	1.8g
脂肪酸 多価不飽和	0.42g
脂肪酸 総量	3.23g
n-3系 多価不飽和	0.14g
n-6系 多価不飽和	0.28g
18:2 n-6 リノール酸	284.17mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	25.46mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	0.17mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	0.76mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	1.53mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	0.38mg
20:4 n-6 アラキドン酸	5.9mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	26.39mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸	0.59mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	2.12mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	1.21mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	78mg

イカリゾット:346.8g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	634.96mg
ロイシン	1126.51mg
リシン(リジン)	996.56mg
含硫アミノ酸	572.67mg
芳香族アミノ酸	1106.99mg
トレオニン(スレオニン)	626.15mg
トリプトファン	150.23mg
バリン	653.86mg
ヒスチジン	484.17mg
アルギニン	1102.17mg
アラニン	881.57mg
アスパラギン酸	1345.06mg
グルタミン酸	2654.3mg
グリシン	929.56mg
プロリン	998.61mg
セリン	728.97mg
アミノ酸合計	15297mg
アンモニア	214.39mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

イカリゾットのカロリー・栄養FAQ

イカリゾットのカロリーは？

イカリゾット1人前「346.8g」のカロリーは246kcalです。イカリゾット100gあたりのカロリーは71kcalです。

イカリゾットの糖質の量は？

イカリゾット1人前「346.8g」の糖質の量は33.85gです。イカリゾット100gあたりの糖質の量は9.76gです。

イカリゾットのモリブデンの含有量はどのくらい？

イカリゾット1人前「346.8g」にはモリブデンが28.68μg含まれています。イカリゾット100gあたりのモリブデンは8.27μgです。

イカリゾットのビタミンB12の含有量はどのくらい？

イカリゾット1人前「346.8g」にはビタミンB12が3.4μg含まれています。イカリゾット100gあたりのビタミンB12は0.98μgです。

イカリゾットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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