コンビーフチーズトーストの栄養（1枚 139.1g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 434kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 16.29g | |
| ||
| 脂質 | 29.71g | |
| ||
| 炭水化物 | 30.24g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コンビーフチーズトースト (コンビーフのチーズトースト)
コンビーフチーズトーストのカロリー概要
| コンビーフチーズトーストのカロリー | 312kcal 100g |
|---|---|
| 434kcal 139.1g (1枚) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
食パン（6枚切り）にマヨネーズや辛子などの調味料を塗り、コンビーフとチーズをのせて焼いたコンビーフチーズトーストのカロリーについて紹介します。
バターやマヨネーズを使用せずに調理することで、コンビーフのトーストに含まれるカロリーを抑えることが可能です。また、使用するチーズの種類によってもカロリーに差が出るため、低脂肪タイプのチーズを選ぶのも一つの方法です。
コンビーフとチーズを食パンで挟んで焼くホットサンドにアレンジするレシピも人気があります。外側をこんがりと焼き上げることで、食感と風味が増し、満足感のある一品になります。
さらに、風味を引き立てるアレンジとして、少量の玉ねぎのみじん切りを加える方法もあります。玉ねぎの甘みと食感がアクセントとなり、飽きのこない味わいになります。
ちなみにコンビーフは牛肉を塩漬けにしてほぐした加工食品で、うま味が強くトーストの具材としても人気があります。日本で一般的に流通しているコンビーフには馬鈴薯などのつなぎが含まれていることがあり、純粋な牛肉製のものよりもややカロリーが低い傾向にあります。
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コンビーフチーズトーストのカロリーは139.1g(1枚)で434kcal、100g換算では312kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は25.64gです。コンビーフチーズトースト139.1g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く30.24gでそのうち糖質が27.72g、脂質が29.71g、たんぱく質が16.29gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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コンビーフチーズトースト:139.1g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 100.17μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.1μg | |
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| ビタミンE | 2.48mg | |
| ||
| ビタミンK | 18.42μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.12mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1μg | |
| ||
| 葉酸 | 25.91μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.39mg | |
| ||
| ビオチン | 4.72μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 993.66mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 118.17mg | |
| ||
| カルシウム | 145.67mg | |
| ||
| マグネシウム | 28.61mg | |
| ||
| リン | 236.14mg | |
| ||
| 鉄 | 1.68mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.27mg | |
| ||
| 銅 | 0.11mg | |
| ||
| マンガン | 0.22mg | |
| ||
| ヨウ素 | 7.19μg | |
| ||
| セレン | 26.74μg | |
| ||
| クロム | 2.68μg | |
| ||
| モリブデン | 12.88μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 62.04mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.52g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.55g | |
| ||
コンビーフチーズトースト:139.1g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.55g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.06g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.13g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 26.74g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.92g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.2g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5160mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3160.51mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 915.08mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.97mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.79mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.5mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.8mg | |
| ||
コンビーフチーズトースト:139.1g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 749.11mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1321.51mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1017.46mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 553.17mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1445.49mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 627.17mg | |
| ||
| トリプトファン | 188.88mg | |
| ||
| バリン | 886.67mg | |
| ||
| ヒスチジン | 476.71mg | |
| ||
| アルギニン | 775.47mg | |
| ||
| アラニン | 703.01mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1164mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3973.1mg | |
| ||
| グリシン | 696.95mg | |
| ||
| プロリン | 1484.8mg | |
| ||
| セリン | 779.81mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 16877mg | |
| ||
| アンモニア | 375.82mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「コンビーフチーズトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚分のコンビーフチーズトーストの材料（食パン・コンビーフ・マヨネーズ・粒入りマスタード・バター・プロセスチーズ・黒こしょう） |
|---|
| 概要 | 1枚分のコンビーフチーズトースト |
|---|---|
| 重量 | 128g |
| カロリー | 399kcal |
| 概要 | 約1/2枚分のコンビーフチーズトースト |
|---|---|
| 重量 | 64g |
| カロリー | 200kcal |
コンビーフチーズトーストのカロリー・栄養FAQ
- コンビーフチーズトーストのカロリーは？
- コンビーフチーズトースト1枚「139.1g」のカロリーは434kcalです。コンビーフチーズトースト100gあたりのカロリーは312kcalです。
- コンビーフチーズトーストの糖質の量は？
- コンビーフチーズトースト1枚「139.1g」の糖質の量は27.72gです。コンビーフチーズトースト100gあたりの糖質の量は19.93gです。
- コンビーフチーズトーストのセレンの含有量はどのくらい？
- コンビーフチーズトースト1枚「139.1g」にはセレンが26.74μg含まれています。コンビーフチーズトースト100gあたりのセレンは19.22μgです。
- コンビーフチーズトーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- コンビーフチーズトースト1枚「139.1g」にはモリブデンが12.88μg含まれています。コンビーフチーズトースト100gあたりのモリブデンは9.26μgです。
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コンビーフチーズトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コンビーフチーズトースト:1枚 139.1gのカロリー「434kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング163分
- ジョギング98分
- 自転車61分
- なわとび49分
- ストレッチ195分
- 階段上り55分
- 掃除機139分
- お風呂掃除128分
- 水中ウォーキング122分
- 水泳61分
- エアロビクス75分
- 山を登る78分
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