コンビーフチーズトースト:1枚 139.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 434kcal | |
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| タンパク質 | 16.29g | |
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| 脂質 | 29.71g | |
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| 炭水化物 | 30.24g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コンビーフチーズトースト (コンビーフのチーズトースト)
コンビーフチーズトーストのカロリー概要
| コンビーフチーズトーストのカロリー | 312kcal 100g |
|---|---|
| 434kcal 139.1g (1枚) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
食パン（6枚切り）にマヨネーズや辛子などの調味料を塗って、コンビーフとチーズをトッピングして焼くコンビーフチーズトーストのカロリーです。
バターやマヨネーズ不使用のレシピで作れば、チーズとコンビーフのトーストをカロリーオフが可能です。
ホットサンドにアレンジするコンビーフチーズトーストのレシピも人気です。
少量の玉葱のみじん切りを散らすアレンジも人気があります。
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コンビーフチーズトーストのカロリーは139.1g(1枚)で434kcalのカロリー。コンビーフチーズトーストは100g換算で312kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.64g。炭水化物が多く30.24gでそのうち糖質が27.72g、脂質が29.71g、たんぱく質が16.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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コンビーフチーズトースト:139.1g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 100.17μg | |
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| ビタミンD | 0.1μg | |
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| ビタミンE | 2.48mg | |
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| ビタミンK | 18.42μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.15mg | |
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| ナイアシン | 3.12mg | |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | |
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| ビタミンB12 | 1μg | |
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| 葉酸 | 25.91μg | |
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| パントテン酸 | 0.39mg | |
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| ビオチン | 4.72μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 993.66mg | |
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| カリウム | 118.17mg | |
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| カルシウム | 145.67mg | |
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| マグネシウム | 28.61mg | |
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| リン | 236.14mg | |
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| 鉄 | 1.68mg | |
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| 亜鉛 | 2.27mg | |
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| 銅 | 0.11mg | |
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| マンガン | 0.22mg | |
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| ヨウ素 | 7.19μg | |
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| セレン | 26.74μg | |
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| クロム | 2.68μg | |
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| モリブデン | 12.88μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 62.04mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.52g | |
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| 食塩相当量 | 2.55g | |
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コンビーフチーズトースト:139.1g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.55g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.06g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.13g | |
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| 脂肪酸 総量 | 26.74g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.92g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.2g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5160mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3160.51mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 915.08mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.2mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.97mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.79mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.5mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.9mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.8mg | |
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コンビーフチーズトースト:139.1g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 749.11mg | |
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| ロイシン | 1321.51mg | |
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| リシン(リジン) | 1017.46mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 553.17mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1445.49mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 627.17mg | |
| ||
| トリプトファン | 188.88mg | |
| ||
| バリン | 886.67mg | |
| ||
| ヒスチジン | 476.71mg | |
| ||
| アルギニン | 775.47mg | |
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| アラニン | 703.01mg | |
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| アスパラギン酸 | 1164mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3973.1mg | |
| ||
| グリシン | 696.95mg | |
| ||
| プロリン | 1484.8mg | |
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| セリン | 779.81mg | |
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| アミノ酸合計 | 16877mg | |
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| アンモニア | 375.82mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
コンビーフチーズトーストのカロリー・栄養FAQ
- コンビーフチーズトーストのカロリーは？
- コンビーフチーズトースト1枚「139.1g」のカロリーは434kcalです。コンビーフチーズトースト100gあたりのカロリーは312kcalです。
- コンビーフチーズトーストの糖質の量は？
- コンビーフチーズトースト1枚「139.1g」の糖質の量は27.72gです。コンビーフチーズトースト100gあたりの糖質の量は19.93gです。
- コンビーフチーズトーストのセレンの含有量はどのくらい？
- コンビーフチーズトースト1枚「139.1g」にはセレンが26.74μg含まれています。コンビーフチーズトースト100gあたりのセレンは19.22μgです。
- コンビーフチーズトーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- コンビーフチーズトースト1枚「139.1g」にはモリブデンが12.88μg含まれています。コンビーフチーズトースト100gあたりのモリブデンは9.26μgです。
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コンビーフチーズトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コンビーフチーズトースト:1枚 139.1gのカロリー「434kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング163分
- ジョギング98分
- 自転車61分
- なわとび49分
- ストレッチ195分
- 階段上り55分
- 掃除機139分
- お風呂掃除128分
- 水中ウォーキング122分
- 水泳61分
- エアロビクス75分
- 山を登る78分
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