カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

シーフードシチュー (海鮮クリームシチュー)

シーフードシチューのカロリー概要

シーフードシチューのカロリー 79kcal 100g
227kcal 287.4g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, セレン

シーフードシチューはえび、あさり、いかなどの海産物を使ったシチュー。
えび、あさり、いかなどの代表的な海産物であればシーフードミックスで作ると早い。
ホタテや鮭、キノコやブロッコリーなどを入れても美味しそう。
シーフードシチューはビタミンB12やビタミンEが豊富でタンパク質も多め。

彩りが物足りない場合は人参を入れたりブロッコリーを入れるといい。器に盛り付けたら上からパセリのみじん切りを散らすのもおすすめ。

g227kcal

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シーフードシチューの写真

シーフードシチュー

Seafood stew

シーフードシチューの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分84 (%)

シーフードシチューに使われる材料のカロリーと重量

芝海老 芝海老 22 g 18 kcal
あさり あさり 6 g 2 kcal
イカ イカ 60 g 46 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 40 g 13 kcal
バター バター 10 g 70 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 27 kcal
洋風だし 洋風だし 100 g 6 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
小麦粉 小麦粉 6 g 21 kcal
牛乳 牛乳 40 g 24 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal

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シーフードシチュー:1人前 287.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー227kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 18.8g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 13.36g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 10.4g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

シーフードシチューのカロリーは287.4g(1人前)で227kcal、100g換算では79kcal。80kcalあたりのグラム目安量は101.27g。シーフードシチュー287.4g(1人前)の栄養は、たんぱく質が多く18.8g、脂質が13.36g、炭水化物が10.4gでそのうち糖質が9.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。

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シーフードシチュー:287.4g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA76.13μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.37μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE2.24mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK7.67μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.11mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.17mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン4.17mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.29mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB126.21μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸27.73μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.89mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン5.35μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC4.31mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 579.28mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 486.57mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 82.08mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 54.52mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 306.31mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.72mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 1.55mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.29mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.11mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 14.57μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 28.54μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.43μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 4.14μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール215.64mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量0.75g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量1.47g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

シーフードシチュー:287.4g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.41g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和3.42g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和1.7g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量11.52g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.37g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和1.32g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸0.6mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1281.37mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸241.01mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.34mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸1.64mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.23mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.69mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸20.78mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸34.26mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.89mg
一食あたりの目安量に対する21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.23mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.79mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.67mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸86.59mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

シーフードシチュー:287.4g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン735.69mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン1262.89mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)1248.61mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸661.71mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸1210.73mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)718.79mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン169.57mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン727.44mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン450.38mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1294.97mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン940.23mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸1552.36mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸2847.01mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン1022.37mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン1018.89mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン769.08mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計16901.19mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア313.81mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「シーフードシチュー」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

大皿1皿・1人前のシーフードシチューの材料(芝海老・あさり・イカ・玉ねぎ・バター・サラダ油・洋風だし 塩・小麦粉・牛乳・こしょう)
概要 大皿1皿・1人前のシーフードシチューの材料(芝海老・あさり・イカ・玉ねぎ・バター・サラダ油・洋風だし 塩・小麦粉・牛乳・こしょう)
大皿1皿・1人前のシーフードシチュー
概要 大皿1皿・1人前のシーフードシチュー
重量 284g
カロリー 224kcal
中皿1皿分のシーフードシチュー
概要 中皿1皿分のシーフードシチュー
重量 142g
カロリー 112kcal
100g分のシーフードシチュー
概要 100g分のシーフードシチュー
重量 100g
カロリー 79kcal

シーフードシチューのカロリー・栄養FAQ

シーフードシチューのカロリーは?
シーフードシチュー1人前「287.4g」のカロリーは227kcalです。シーフードシチュー100gあたりのカロリーは79kcalです。
シーフードシチューの糖質の量は?
シーフードシチュー1人前「287.4g」の糖質の量は9.65gです。シーフードシチュー100gあたりの糖質の量は3.36gです。
シーフードシチューのビタミンB12の含有量はどのくらい?
シーフードシチュー1人前「287.4g」にはビタミンB12が6.21μg含まれています。シーフードシチュー100gあたりのビタミンB12は2.16μgです。
シーフードシチューのセレンの含有量はどのくらい?
シーフードシチュー1人前「287.4g」にはセレンが28.54μg含まれています。シーフードシチュー100gあたりのセレンは9.93μgです。

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g227kcal

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シーフードシチューのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

シーフードシチュー:1人前 287.4gのカロリー「227kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング85分
  • ジョギング51分
  • 自転車32分
  • なわとび26分
  • ストレッチ102分
  • 階段上り29分
  • 掃除機73分
  • お風呂掃除67分
  • 水中ウォーキング64分
  • 水泳32分
  • エアロビクス40分
  • 山を登る41分

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