シーフードシチュー:1人前 287.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 227kcal | |
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| タンパク質 | 18.8g | |
| ||
| 脂質 | 13.36g | |
| ||
| 炭水化物 | 10.4g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
シーフードシチュー (海鮮クリームシチュー)
シーフードシチューのカロリー概要
| シーフードシチューのカロリー | 79kcal 100g |
|---|---|
| 227kcal 287.4g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, セレン |
シーフードシチューはえび、あさり、いかなどの海産物を使ったシチュー。
えび、あさり、いかなどの代表的な海産物であればシーフードミックスで作ると早い。
ホタテや鮭、キノコやブロッコリーなどを入れても美味しそう。
シーフードシチューはビタミンB12やビタミンEが豊富でタンパク質も多め。
彩りが物足りない場合は人参を入れたりブロッコリーを入れるといい。器に盛り付けたら上からパセリのみじん切りを散らすのもおすすめ。
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シーフードシチューのカロリーは287.4g(1人前)で227kcalのカロリー。シーフードシチューは100g換算で79kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は101.27g。たんぱく質が多く18.8g、脂質が13.36g、炭水化物が10.4gでそのうち糖質が9.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
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シーフードシチュー:287.4g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 76.13μg | |
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| ビタミンD | 0.37μg | |
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| ビタミンE | 2.24mg | |
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| ビタミンK | 7.67μg | |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | |
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| ビタミンB2 | 0.17mg | |
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| ナイアシン | 4.17mg | |
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| ビタミンB6 | 0.29mg | |
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| ビタミンB12 | 6.21μg | |
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| 葉酸 | 27.73μg | |
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| パントテン酸 | 0.89mg | |
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| ビオチン | 5.35μg | |
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| ビタミンC | 4.31mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 579.28mg | |
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| カリウム | 486.57mg | |
| ||
| カルシウム | 82.08mg | |
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| マグネシウム | 54.52mg | |
| ||
| リン | 306.31mg | |
| ||
| 鉄 | 0.72mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.55mg | |
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| 銅 | 0.29mg | |
| ||
| マンガン | 0.11mg | |
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| ヨウ素 | 14.57μg | |
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| セレン | 28.54μg | |
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| クロム | 0.43μg | |
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| モリブデン | 4.14μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 215.64mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.75g | |
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| 食塩相当量 | 1.47g | |
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シーフードシチュー:287.4g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.41g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.42g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.7g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.52g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.37g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.32g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1281.37mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 241.01mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.34mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.64mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.23mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.69mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.78mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 34.26mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.89mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.23mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.79mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.67mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 86.59mg | |
| ||
シーフードシチュー:287.4g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 735.69mg | |
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| ロイシン | 1262.89mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1248.61mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 661.71mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1210.73mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 718.79mg | |
| ||
| トリプトファン | 169.57mg | |
| ||
| バリン | 727.44mg | |
| ||
| ヒスチジン | 450.38mg | |
| ||
| アルギニン | 1294.97mg | |
| ||
| アラニン | 940.23mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1552.36mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2847.01mg | |
| ||
| グリシン | 1022.37mg | |
| ||
| プロリン | 1018.89mg | |
| ||
| セリン | 769.08mg | |
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| アミノ酸合計 | 16901.19mg | |
| ||
| アンモニア | 313.81mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「シーフードシチュー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿・１人前のシーフードシチューの材料（芝海老・あさり・イカ・玉ねぎ・バター・サラダ油・洋風だし 塩・小麦粉・牛乳・こしょう） |
|---|
| 概要 | 大皿1皿・１人前のシーフードシチュー |
|---|---|
| 重量 | 284g |
| カロリー | 224kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のシーフードシチュー |
|---|---|
| 重量 | 142g |
| カロリー | 112kcal |
| 概要 | 100g分のシーフードシチュー |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 79kcal |
シーフードシチューのカロリー・栄養FAQ
- シーフードシチューのカロリーは？
- シーフードシチュー1人前「287.4g」のカロリーは227kcalです。シーフードシチュー100gあたりのカロリーは79kcalです。
- シーフードシチューの糖質の量は？
- シーフードシチュー1人前「287.4g」の糖質の量は9.65gです。シーフードシチュー100gあたりの糖質の量は3.36gです。
- シーフードシチューのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- シーフードシチュー1人前「287.4g」にはビタミンB12が6.21μg含まれています。シーフードシチュー100gあたりのビタミンB12は2.16μgです。
- シーフードシチューのセレンの含有量はどのくらい？
- シーフードシチュー1人前「287.4g」にはセレンが28.54μg含まれています。シーフードシチュー100gあたりのセレンは9.93μgです。
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シーフードシチューのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
シーフードシチュー:1人前 287.4gのカロリー「227kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング85分
- ジョギング51分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ102分
- 階段上り29分
- 掃除機73分
- お風呂掃除67分
- 水中ウォーキング64分
- 水泳32分
- エアロビクス40分
- 山を登る41分
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