しゃぶしゃぶ (牛肉のしゃぶしゃぶ鍋/牛しゃぶ鍋)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

しゃぶしゃぶ:664.75g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	340.55μg
ビタミンD	1μg
ビタミンE	2.79mg
ビタミンK	113.34μg
ビタミンB1	0.33mg
ビタミンB2	0.53mg
ナイアシン	9.11mg
ビタミンB6	0.66mg
ビタミンB12	2.73μg
葉酸	197.36μg
パントテン酸	2.66mg
ビオチン	8.84μg
ビタミンC	53.91mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	589.63mg
カリウム	1593.74mg
カルシウム	213.85mg
マグネシウム	79.24mg
リン	363.88mg
鉄	4.19mg
亜鉛	9.57mg
銅	0.27mg
マンガン	0.53mg
ヨウ素	15906.14μg
セレン	2.13μg
クロム	2.53μg
モリブデン	17.82μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	104.1mg
食物繊維 総量	5.98g
食塩相当量	1.6g

しゃぶしゃぶ:664.75g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	11.37g
脂肪酸 一価不飽和	10.64g
脂肪酸 多価不飽和	0.8g
脂肪酸 総量	22.73g
n-3系 多価不飽和	0.2g
n-6系 多価不飽和	0.6g
18:1 オレイン酸	1.33mg
18:2 n-6 リノール酸	525.95mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	119.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	8.97mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	19.48mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	10.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸	34.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	7.51mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	5.98mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	37.49mg

しゃぶしゃぶ:664.75g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	1324.25mg
ロイシン	2337.53mg
リシン(リジン)	2605.42mg
含硫アミノ酸	1072.24mg
芳香族アミノ酸	2252.04mg
トレオニン(スレオニン)	1341.86mg
トリプトファン	392.34mg
バリン	1469.7mg
ヒスチジン	1124.49mg
アルギニン	2000.03mg
アラニン	1900.32mg
アスパラギン酸	2928.89mg
グルタミン酸	4845.03mg
グリシン	1649.11mg
プロリン	1334.88mg
セリン	1205.92mg
アミノ酸合計	30726.01mg
アンモニア	64.61mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

しゃぶしゃぶのカロリー・栄養FAQ

しゃぶしゃぶのカロリーは？

しゃぶしゃぶ1人前「664.75g」のカロリーは419kcalです。しゃぶしゃぶ100gあたりのカロリーは63kcalです。

しゃぶしゃぶの糖質の量は？

しゃぶしゃぶ1人前「664.75g」の糖質の量は10.84gです。しゃぶしゃぶ100gあたりの糖質の量は1.63gです。

しゃぶしゃぶのヨウ素の含有量はどのくらい？

しゃぶしゃぶ1人前「664.75g」にはヨウ素が15906.14μg含まれています。しゃぶしゃぶ100gあたりのヨウ素は2392.8μgです。

しゃぶしゃぶのビタミンKの含有量はどのくらい？

しゃぶしゃぶ1人前「664.75g」にはビタミンKが113.34μg含まれています。しゃぶしゃぶ100gあたりのビタミンKは17.05μgです。

しゃぶしゃぶのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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