穴子の蒲焼き (あなごの蒲焼き)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

穴子の蒲焼き:189.2g(1/2尾)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	550.02μg
ビタミンD	0.44μg
ビタミンE	4.09mg
ビタミンK	20.4μg
ビタミンB1	0.06mg
ビタミンB2	0.19mg
ナイアシン	3.78mg
ビタミンB6	0.15mg
ビタミンB12	2.55μg
葉酸	16.5μg
パントテン酸	1.04mg
ビオチン	6.07μg
ビタミンC	2.19mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	1695.99mg
カリウム	491.3mg
カルシウム	90.68mg
マグネシウム	39.49mg
リン	267.79mg
鉄	1.29mg
亜鉛	0.96mg
銅	0.06mg
マンガン	0.45mg
ヨウ素	16.91μg
セレン	45.11μg
クロム	0.98μg
モリブデン	9.84μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	154.24mg
食塩相当量	4.33g

穴子の蒲焼き:189.2g(1/2尾)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	3.8g
脂肪酸 一価不飽和	9.01g
脂肪酸 多価不飽和	6.74g
脂肪酸 総量	19.54g
n-3系 多価不飽和	2.38g
n-6系 多価不飽和	4.33g
18:2 n-6 リノール酸	4139.79mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	836.38mg
18:3 n-6 γ－リノレン酸	3.29mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	44.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	31.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	19.28mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	48.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸	89.09mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	616mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	5.51mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	220mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	20.91mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	605mg

穴子の蒲焼き:189.2g(1/2尾)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	993mg
ロイシン	1659.7mg
リシン(リジン)	1847.27mg
含硫アミノ酸	837.21mg
芳香族アミノ酸	1415.12mg
トレオニン(スレオニン)	926mg
トリプトファン	202.08mg
バリン	1055.94mg
ヒスチジン	608.71mg
アルギニン	1266.79mg
アラニン	1191.92mg
アスパラギン酸	2036.57mg
グルタミン酸	2978.1mg
グリシン	1134.88mg
プロリン	790.89mg
セリン	879.69mg
アミノ酸合計	20224.19mg
アンモニア	367.37mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

穴子の蒲焼きのカロリー・栄養FAQ

穴子の蒲焼きのカロリーは？

穴子の蒲焼き1/2尾「189.2g」のカロリーは388kcalです。穴子の蒲焼き100gあたりのカロリーは205kcalです。

穴子の蒲焼きの糖質の量は？

穴子の蒲焼き1/2尾「189.2g」の糖質の量は21.83gです。穴子の蒲焼き100gあたりの糖質の量は11.54gです。

穴子の蒲焼きのセレンの含有量はどのくらい？

穴子の蒲焼き1/2尾「189.2g」にはセレンが45.11μg含まれています。穴子の蒲焼き100gあたりのセレンは23.84μgです。

穴子の蒲焼きのビタミンB12の含有量はどのくらい？

穴子の蒲焼き1/2尾「189.2g」にはビタミンB12が2.55μg含まれています。穴子の蒲焼き100gあたりのビタミンB12は1.35μgです。

穴子の蒲焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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