松前漬け:一皿 145.17gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 190kcal | |
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| タンパク質 | 19.53g | |
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| 脂質 | 1.89g | |
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| 炭水化物 | 25.83g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
松前漬け (松前漬)
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松前漬けのカロリーは145.17g(一皿)で190kcal、100g換算では131kcal。80kcalあたりのグラム目安量は61.07g。松前漬け145.17g(一皿)の栄養は、炭水化物が多く25.83gでそのうち糖質が18.7g、たんぱく質が19.53g、脂質が1.89gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。
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松前漬け:145.17g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 96.47μg | |
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| ビタミンD | 5.66μg | |
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| ビタミンE | 1.31mg | |
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| ビタミンK | 16.01μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | |
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| ナイアシン | 3.02mg | |
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| ビタミンB6 | 0.15mg | |
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| ビタミンB12 | 3.53μg | |
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| 葉酸 | 15.81μg | |
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| パントテン酸 | 0.45mg | |
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| ビオチン | 5.23μg | |
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| ビタミンC | 0.54mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2398.48mg | |
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| カリウム | 1702.73mg | |
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| カルシウム | 177.82mg | |
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| マグネシウム | 168.09mg | |
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| リン | 309.91mg | |
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| 鉄 | 2.18mg | |
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| 亜鉛 | 1.77mg | |
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| 銅 | 0.22mg | |
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| マンガン | 0.35mg | |
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| ヨウ素 | 38410.25μg | |
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| セレン | 2.98μg | |
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| クロム | 6.23μg | |
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| モリブデン | 13.88μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 240.26mg | |
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| 食物繊維 総量 | 7.13g | |
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| 食塩相当量 | 6.1g | |
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松前漬け:145.17g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.3g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.19g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.35g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.84g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.3g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.26mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 25.16mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 6.85mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.67mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 3.66mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.35mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.7mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 21.02mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 87.74mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.67mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.67mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 193.45mg | |
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松前漬け:145.17g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 834.74mg | |
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| ロイシン | 1488.17mg | |
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| リシン(リジン) | 1252.35mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 749.35mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1404.07mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 924.36mg | |
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| トリプトファン | 218.7mg | |
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| バリン | 986.66mg | |
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| ヒスチジン | 451.2mg | |
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| アルギニン | 1216.19mg | |
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| アラニン | 1211.98mg | |
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| アスパラギン酸 | 1907.97mg | |
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| グルタミン酸 | 2923.85mg | |
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| グリシン | 1183.22mg | |
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| プロリン | 1011.24mg | |
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| セリン | 901.78mg | |
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| アミノ酸合計 | 18930.68mg | |
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| アンモニア | 243.35mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
松前漬けのカロリー・栄養FAQ
- 松前漬けのカロリーは？
- 松前漬け一皿「145.17g」のカロリーは190kcalです。松前漬け100gあたりのカロリーは131kcalです。
- 松前漬けの糖質の量は？
- 松前漬け一皿「145.17g」の糖質の量は18.7gです。松前漬け100gあたりの糖質の量は12.88gです。
- 松前漬けのヨウ素の含有量はどのくらい？
- 松前漬け一皿「145.17g」にはヨウ素が38410.25μg含まれています。松前漬け100gあたりのヨウ素は26458.81μgです。
- 松前漬けのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 松前漬け一皿「145.17g」にはビタミンB12が3.53μg含まれています。松前漬け100gあたりのビタミンB12は2.43μgです。
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松前漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
松前漬け:一皿 145.17gのカロリー「190kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング71分
- ジョギング43分
- 自転車27分
- なわとび22分
- ストレッチ86分
- 階段上り24分
- 掃除機61分
- お風呂掃除57分
- 水中ウォーキング54分
- 水泳27分
- エアロビクス33分
- 山を登る34分
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